الأطعمة المناسبة لمرضى القولون العصبي

الأطعمة المناسبة لمرضى القولون العصبي ، يعتبر القولون العصبي هو نوع من الأمراض التي تحدث للأمعاء بداخل المعدة، فهي عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تظهر على الشخص، فهو اضطرابات للجهاز الهضمي والذي تظهر من خلال عدم الشعور بالراحة أو آلام في البطن، أو زيادة في الغازات والعديد من الأعراض المختلفة فالقولون العصبي ليست حالة مرضية خطيرة ولكنها مشكلة مزعجة تصيب الشخص لوقت طويل ويصعب عليه التخلص منها، ولكن هناك العديد من الطرق المختلفة التي تجعلك تتجنب الإصابة بأعراضه، والتخفيف منها أو القضاء عليها، ومنها الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تعمل على تهيج القولون وتناول أطعمة تقلل من الإصابة بأعراضه، عروس يقدم لك أنواع الأطعمة المختلفة التي تعمل على التخلص والتقليل من حالة القولون العصبي.

أفضل أكل للقولون


- البيض : يعتبر البيض أحد أفضل الأطعمة التي يسهل هضمها، ولا تسبب أي أنزعاج في القولون، حيث يعتبر تناول البيض للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي يحص منه على فائدته بجانب أنه يريح من اضطرابات القولون، ولكن لا يمكن تناول البيض لمن هم لديهم حساسية من البروتين بسبب بياص البيض.
- الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3: يعتبر السمك السالمون، والسردين، وسمك القد، وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، هي من افضل الأطعمة التي يجب تناولها لأصحاب مرضي القولون العصبي، فهي عبارة عن مضاد للالتهابات، كما أنه يعمل على التخفيف من أعراض القولون العصبي المزعجة.
- الحليب الخالي من اللاكتوز : تحتاج العديد من المنتجات الألبان الأخرى والتي هي بديل عن اللبن الطبيعي الخالية من اللاكتوز، مثل: حليب الأرز وجبنة الفيتا.
- الفواكه : هناك أنواع معينة من الفاكهة مثل الكيوي، والبطيخ، والشمام، والفراولة، والبرتقال.
- الخضروات: مثل الخس، والجزر، والخيار، واللفت، والبطاطس، والباذنجان.
- البروتينات: مثل الدجاج، ولحم البقر، والسمك.


الأطعمة المهيجة للقولون

هنالك مجموعة من الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون العصبي لتصبح أكثر إزعاجًا، ولذلك ننصح بتجنب تناولها وهذه الأطعمة هي :


- الألبان : تعتبر الألبان من أهم المنتجات التي تعمل على إصابة الشخص بأعراض الإسهال، وذلك بسبب احتوائها على الدهون، وبالتالي ينصح بعدم تناولها وتناول منتجات لا تحتوي على الدهون بالإضافة إلى أن هناك من يعانون من اللاكتوز لأي مكنك نتناول منتجات الحليب لذلك ينصح بتناول أنواع أخرى من الحليب مثل حليب الأرز وجبن الصويا.
- الأطعمة المقلية : تحتوي الأطعمة المقلية على الكثير من الدهون المهدرجة التي تحتوي على كميات مرتفعة منها، مثل البطاطس المقلية، قد يؤدي إلى زيادة أعراض القولون العصبي وتهيجه.
- الفول والبقوليات : يعتبر الفول هو أحد الأطعمة التي تساعد على تقليل حالات الإمساك، ولكنه أيضا يعتبر من الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون العصبي مثل زيادة نسبة الغازات والتشنجات، والانتفاخ، لذلك يجب تجنب تمامًا تناولها في حالة الإصابة بالقولون العصبي.
- الكافيين : تعتبر القهوة هي أحد المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين وأيضا المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، هذا النوع من المشروبات هو عادة ما يحتوي على الكافيين والذي يعمل على تحفيز حركة الأمعاء، والتسبب بالإسهال.
- الأطعمة المصنعة : تعتبر الأطعمة المصعنة هو النوع الذي يعمل على تهيج القولون، مثل: الوجبات المجمدة، ورقائق البطاطس، التي تحتوي على مواد حافظة، ومواد مضافة.
- الشوكولاتة : أيضا تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين والسكر وهو الأمر للذي يسبب ظهور أعراض القولون العصبي وحالات الإمساك.
- المشروبات الكحولية : يعتبر تناول المزيد من الكحول هو من أكثر الأنواع لمحفزة للقولون العصبي، وذلك بسبب احتوائه على الغلوتين والسكر.
- الثوم والبصل : يعتبر من الأطعمة التي يصعب هضمها، فهي تعمل على إنتاج المزيد من غازات البطن والشعور بالعديد من التشنجات.