رجيم الكورن فليكس diet cornflakes

رجيم الكورن فليكس diet cornflakes ، يعتبر الكورن فليكس هو رقائق الذرة التي تعتبر من الوجبات المفضلة لدي الكبار والصغار، فهي تحتوي على العديد من القيم الغذائية الهامة، مثل المعادن والفيتامينات اللازمة، للجسم، فعند تنالها في الصباح تساعد على مد الجسم بالكثير من العناصر الهامة التي تساعد الإنسان على أداء نشاطه اليومي بشكل صحيح، فهو يمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاج إليها ومنها فيتامين A,C,D,B، والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيم والصوديوم والماغنسيوم، وليس هذا فقط بل يحتوي الكورن فليكس على العديد من السعرات الحرارية، وهي نفس الكمية التي توجد في الخضروات والفواكه، وأيضا البروتينات.

طريقة رجيم الكورن فليكس

أحيانا يتم تناول الكورن فليكس كنوع من أنواع الرجيم الذي يساعد على خسارة الوزن، فهو غني بالكثير من القيم الغذائية التي يحتاج إليها الجسم وقليل في السعرات الحرارية مقارنة بالوجبات الأخر، يساعد على الشعور السريع بالشبع بسبب غناه بالألياف الطبيعية، خالي من وجود الكوليسترل الضار والدهون المشبعة، ويتم الرجيم من خلال :

الأسبوع لأول

يساعد هذا الرجيم على إنقاص 7 كيلو من الوزن خلال أسبوعين وهو :
اليوم الأول


- الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم، ربع طبق كورن فليكس، ملعقة من العسل.
- الغداء: كوب حليب خالي الدسم، ربع طبق كورن فليكس، تفاحة.
- العشاء: حليب خالي الدسم، كوب عصير ليمون، ربع طبق كورن فليكس.

اليوم الثاني


- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم، ربع طبق كورن فليكس.
- الغداء : شريحتين دجاج مشوي، طبق سلطة خضار بدون ملح.
- العشاء: موزة، ربع طبق كورن فليكس.

اليوم الثالث


- الإفطار: كوب حليب خالي الدسم، ربع طبق كورن فليكس.
- الغداء: طبق شوربة خضار، ربع طبق من الكورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم.
- العشاء: كوب زبادي خالي الدسم، طبق سلطة الفواكه.

اليوم الرابع


- الإفطار: ربع طبق كورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: طبق من سلطة الفواكه، طبق صغير كورن فليكس.
- العشاء: ربع طبق كورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس


- الإفطار: ربع طبق كورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم، ملعقة عسل.
- الغداء: شريحة من السمك المشوي، طبق سلطة خضار.
- العشاء: ربع طبق كورن فليكس، طبق من سلطة الخضار، كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم السادس


- الإفطار: ربع طبق كورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: شريحة لحم مسلوق أو مشوي، طبق من سلطة الخضار.
- العشاء: كوب زبادي خالي الدسم، طبق صغير سلطة فواكه، ربع طبق كورن فليكس.

اليوم السابع


- الإفطار: ربع طبق كورن فليكس، كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء: طبق من سلطة الخضار، طبق صغير كورن فليكس.
- العشاء: كوب كورن فليكس، طبق من سلطة الفواكه.

الأسبوع الثاني


- الإفطار: كورن فليكس، زبادي خالي الدسم.
- بين الإفطار والغداء: نوع من الفاكهة أو الخضراوات.
- الغداء: كورن فليكس، زبادي خالي الدسم.
- بين الغداء والعشاء: فاكهة، شاي أخضر بالليمون بدون سكر.
- العشاء: كورن فليكس، زبادي خالي الدسم، ثمرة تفاح.

نصائح عند اتباع رجيم الكورن فليكس


- ينصح بتناول الكثير من المياه ما لا يقل عن 8 أكواب يومية من المياه.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة حتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل الخيار أو الزبادي.
- أخذ فترة كافية من النوم حتي يستريح الجسم والابتعاد التام عن السهر.
- الابتعاد عن تناول العشاء في وقت متأخر أو في منتصف الليل.