رجيم لمدة اسبوع لخسارة 7 كيلو

رجيم لمدة اسبوع لخسارة 7 كيلو ، يعاني الكثيرين من بروز بعض المناطق في أجسامهم مثل الخسر والبطن والأرداف والمؤخرة، فيحتاجوا إلى نظام غذائي سريع وقاسي يساعدهم على خسارة الوزن بشكل سريع وملحوظ، عروس يقدم لك رجيم لمدة أسبوع لخسارة 7 كيلو.

رجيم لمدة أسبوع لخسارة 7 كيلو

اليوم الأول


- وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق وثمرة من الخيار.
- وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة بدون زيت وبدون طماطم وقليل من الملح.
- وجبة العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع علبة من الزبادي الخالية من الدسم.

اليوم الثاني


- وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع الخس.
- وجبة الغداء: تناول دجاج مسلوق ومنزوع الجلد مع طبق من الخضار ( الخس والخيار والملفوف والفلفل الأخضر والبقدونس).
- وجبة العشاء: تناول حبتين من البيض المسلوق مع ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث


- وجبة الإفطار: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع ملعقة من بذور الكتان.
- وجبة الغداء: تناول صوابع من الكفتة المشوية مع طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم وبدون زيت.
- وجبة العشاء: تناول الجبن القريش مع نصف خبز اسمر.

اليوم الرابع


- وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بجانب ثمرة من التفاح.
- وجبة الغداء: تناول طبق من سلطة الفواكه ( العنب والأناناس والبرتقال والكيوى).
- وجبة العشاء: تناول علبة من التونة في محلول مائي مصاه جيدا مع طبق من السلطة.

اليوم الخامس


- وجبة الإفطار: تناول طبق من الخضار المشوي.
- وجبة الغداء: تناول الجبن القريش مع الخبز الأسمر.
- وجبة العشاء: تناول لحم مسلوقة مع زبادي خالي من الدسم وبذور الكتان.

اليوم السادس


- وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخيار أو الخس.
- وجبة الغداء: تناول شاورمة لحم أو دجاج بدون دسم مع طبق من الخضار المشوي.
- وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع بذور الكتان.


اليوم السابع


- وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب مع حبوب الشوفان وبذور الكتان.
- وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة بدون طماطم وبدون دهون بجانب قطعة من الدجاج المشوي.
- وجبة العشاء: تناول 3 شرائح من المورتديلا وقطعة من التوست الأسمر.

نصائح هامة لضمان نجاح الرجيم


- لابد من تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياُ.
- لابد من الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية التي تمنع تنفيذ الدايت.
- يسمح بتناول كلاُ من الشاي والقهوة ولكن بدون إضافة سكر ومرة واحدة في اليوم.
- يمكن تناول العصائر الطبيعية الطازجة ولكن بدون السكر.
- الإكثار من تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون في مختلف أجزاء الجسم والتخلص من الوزن الزائد ومنها " القرفة والزنجبيل والليمون والنعناع والبرتقال والشاي الأخضر".
- إذا شعرت بالجوع أثناء تطبيق الرجيم يمكنك تناول الخيار والخس.
- لابد من الإبتعاد عن الأعشاب التي تسبب الإسهال.
- تناول الطعام ببطء ومضغة جيداً.
- الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات بكافة أنواعها.
- الزبادي الدايت يساعد على تحسين عملية الهضم والمساعدة في تحسين وظائف الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي فهذه أفضل الطرق التي تساعد على شد أجزاء البطن والتخلص من الأرداف، لمدة نصف ساعة كاملة فهذه أحدى الطرق التي تعمل على تنشيط الدورة الدورة الدموية والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.