رجيم اسبوعي للتخلص من دهون الارداف

رجيم اسبوعي للتخلص من دهون الارداف ، تعتبر مشكلة تراكم الدهون هي من أكثر المشكلات التي يعاني من الكثير، فهناك بعض المناطق في الجسم يعاني منها الرجال والنساء حول تراكم الدهون ومن أشهرها البطن والأرداف، أحيانا يختار الأشخاص ارتداء ملابس معينة وواسعة لإخفاء تراكم الدهون الزائدة في الجسم، حيث أيضا يمنع المرأة في ارتداء الفساتين تبرز جمالها فهي تخفي القدر المستطاع من جسدها حتي لا تظهر مشكلة الأرداف، ولكن هناك أيضا الجانب النفسي وهو الذي يجعلنا نخجل كثيرا من أجسدنا، وهو ما يعرضنا إلى حالات عدم قبول الذات وضعف الشخصية، والأمر الذي يؤدي إلى الاكتئاب والإحباط، لذلك ظهرت العديد من أنواع الرجيم التي تعمل على التخلص من مشكلات التراكم الدهون في الأرداف والبطن، عروس يقدم لك اليوم أفضل أنواع الرجيم.

رجيم أسبوعي للتخلص من دهون الأرداف


- اليوم الأول

وجبة الإفطار : تحتوي هذه الوجبة على شريحة توست، ومعاها بيضة مسلوقة، بجانب نصف كوب عصير برتقال.
وجبة الغداء : تتكون من طبق من سلطة الخضروات بدون زيت، وربع دجاجة مشوية بدون جلد.
وجبة العشاء : يمكنك تناول ربع رغيف خبز قمح، وكوب زبادي .


- اليوم الثاني

وجبة الإفطار : تتكون من ربع رغيف خبز قمح، كوب زبادي، ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء : تحتوي على قطعة من اللحم، سلطة خضار بدون زيت، 4 ملعقة من الخضار يمكنك الاختيار ما بين فاصوليا أو خرشوف.
وجبة العشاء : تناول سلطة خضار بدون زيت، بيضتين مسلوقتين.


- اليوم الثالث

وجبة الإفطار : يمكنك تناول شريحة توست، ومعاها 2 ملعقة من عسل النحل، شريحة لانشون.
وجبة الغداء : تحتوي على 5 ملعقة من الأرز، 5 شرائح رومي مدخن، طبق من الخضار بدون زيت.
وجبة العشاء : ربع رغيف خبر القمح، 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضار.


- اليوم الرابع

وجبة الإفطار : تتكون من ربع رغيف خبز قمح، 4 ملعقة فول، 4 ملعقة جبن خالي الدسم.
وجبة الغداء : عبارة عن طبق من الأرز المسلوق، ومعه بطاطس مسلوقة، طبق من الخضروات بدون إضافة زيت.
وجبة العشاء : 2 شريحة توست، شريحة لانشون، وكوب زبادي.


- اليوم الخامس

وجبة الإفطار : تتكون من حبة واحدة تفاح، كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء : سمكة مشوية، طبق من سلطة الخضار بدون زيت.
وجبة العشاء : تحتوي على 2 شريحة توست، كوب زبادي، 4 ملعقة جبن خالي الدسم.


- اليوم السادس

وجبة الإفطار : يمكنك تناول شريحة توست، 2 ملعقة مربي.
وجبة الغداء : تحتوي على نصف دجاجة بدون الجلد، طبق من سلطة الخضروات بدون زيت.
وجبة العشاء : ربع رغيف خبز قمح، كوب زبادي، 3 ملعقة عسل نحل.


- اليوم السابع

وجبة الإفطار : تحتوي هذه الوجب على ربع رغيف خبز قمح، بيضة مسلوقة، ثمرة فاكهة ويمكنك الاختيار ما بين برتقال أو تفاح.
وجبة الغداء : تناول طبق من المكرونة المسلوقة، طبق من سلطة الخضروات بدون زيت أو سمن.
وجبة العشاء : شريحة توست، كوب زباي، بيضة مسلوقة.

وإذا قمت بالالتزام بهذا الجدول الأسبوعي من الوجبات، فسوف تلاحظ الفرق بين وزنك السابق والحالي، وشكل الأرداف خلال وقت قصير، كما أن هذا الرجيم يحتوي على ميزة التنوع فيمكنك تطبيق الأيام بشكل مختلف دون الالتزام بالجدول التالي ولكن لا يمكنك تغير الوجبات في اليوم الواحد، وذلك بسبب التخلص من الروتين والملل أثناء تطبيق الرجيم.