كيف تنحف بسرعة ، يعتبر هذا السؤال من أهم الأسئلة التي تبحث عن إجابتها الكثير من السيدات من يعانون من مرض السمنة المفرطة، فمشكلة الدهون الزائدة في الجسم تجعل المرأة تشعر بالإحراج وعدم الثقة في نفسها فتحاول بشتي الطرق البحث عن أقصر الطرق للتخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي يساعدك في خسارة الكثير من الوزن في أقل وقت ممكن، فهناك الكثير من أنظمة الدايت التي تسبب خسارة للوزن ولكن بشكل غير صحي يؤثر سلباً على صحة الإنسان، ولكن عند الحاجة لخسارة الوزن لابد من اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على التخلص من مشكلة الدهون المتراكمة في مختلف أجزاء الجسم، بجانب المحافظة على صحة الإنسان والمحافظة على نشاط أجهزته بالكامل، عروس يقدم لك اليوم افضل الأنظمة الغذائية التي تساعدك على خسارة ما يقارب من 8 إلى 10 كيلو في الأسبوع بشكل صحي وسريع.
رجيم لخسارة 10 كيلو في أسبوع
- اليوم الأول
في اليوم الأول من الرجيم يمكنك فقط تناول الفاكهة بالكميات التي تريدها طوال اليوم باستثناء أنواع معينة من الفاكهة مثل الموز والمانجو، ويفضل تناول البطيخ في اليوم الأول للدايت فهو من الفاكهة التي تعمل على تنشيط عملية حرق الدهون.
- اليوم الثاني
في اليوم الثاني يمكنك الاعتماد على الخضروات طوال اليوم، سواء تناولتها نيئه في طبق من السلطة الخضراء، أو مسلوقة أو مشوية، ويمكنك اختيار الخضروات التي تفضليها، ويمكنك إضافة حبة من البطاطس في الصباح.
- اليوم الثالث
في اليوم الثالث تناول الخضروات مع الفاكهة بالكميات التي تريدينها باستثناء الموز والبطاطس.
- اليوم الرابع
يمكنك تناولي اليوم 8 حبات من الموز و3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم، ويتم توزيعها على اليوم بكامله.
- اليوم الخامس
في هذا اليوم يمكنك إضافة طبق من الأرز المطبوخ إلى 6 حبات من الطماطم، والإكثار من شرب المياه.
- اليوم السادس
ضيفي طبق الأرز المطبوخ مع كمية من الخضروات النيئة أو المسلوقة أو المشوية بدون الزيت.
- اليوم السابع
طبقي النظام الذي طبقته في اليوم السادس وضيفي عصير الفاكهة.
رجيم كيتو لخسارة سريعة للوزن في أسبوع
اليوم الأول
- وجبة الفطور: اومليت بيض مع خضار
- وجبة الغداء: شريحة لحم برجر مصنوعة في المنزل مع اي نوع من الخضروات
- وجبة العشاء: زبادي كامل الدسم مع توت والقليل من المكسرات
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: اومليت بالبيض واللحم المفروم
- وجبة الغداء: سمك مشوي مع الخضروات
- وجبة العشاء: شريحة لحم برجر مصنوعة في المنزل مع خضروات
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: بيض مقلي مع خضروات
- وجبة الغداء: دجاج مشوي مع أي نوع من الخضار
- وجبة العشاء: سمك مشوي مع طبق من السلطة الخضراء
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: بيض مقلي بالزيت الطبيعي مع خضروات
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم مع خضروات
- وجبة العشاء: كوب عصير مع حليب جوز الهند بالإضافة إلى حفنة من التوت واللوز
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: اومليت البيض باللحم
- وجبة الغداء: شريحة لحم مع الخضروات
- وجبة العشاء : سلطة بالدجاج مع ملعقة زيت زيتون
اليوم السادس
- وجبة الفطور: اومليت بيض مع خضروات
- وجبة الغداء: كرات لحم مع خضروات
- وجبة العشاء: لبن زبادي مع القليل من المكسرات
اليوم السابع
- وجبة الفطور: اومليت البيض باللحم
- وجبة الغداء: دجاج مشوي مع السبانخ
- وجبة العشاء: عصير طبيعي مع لبن الزبادي مع توت
رد مع اقتباس