اطعمة تسبب دهون الارداف ، تعتبر مشكلة تراكم الدهون على الأرداف هي مشكلة تواجه الكثير من السيدات، فالأرداف هي من أهم المناطق التي تعبر عن رشاقة المرأة وصحتها الجسمانية، لذلك هناك الكثير من السيدات من يلجأن إلى العمليات التجميلية التي تساعدهم على التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، ولكن هناك من يتبع أنظمة غائية معينة تساعد أيضا في حرق دهون هذه المنطقة، ولكن مع الاستمرار بتناول أنواع معينة من الأطعمة التي تزيد الدهون بشكل كبير وسريع فالأرداف، لذلك عروس اليوم يقدم لك قائمة بأكثر أنواع الأطعمة التي تسبب تراكم الدهون الأرداف ونصائح للتخلص من الدهون.
أسباب ظهور الدهون في الأرداف أو الأفخاذ
- الجلوس ساعات طويلة بدون حركة.
- تناول المزيد من الدهون التي تسبب تراكم الدهون.
- فترة الحمل والولادة تسبب تراكم الدهون في الأرداف أو الأفخاذ.
- تناول الوجبات مثل الغذاء أو العشاء والنوم مباشرة بعد الأكل.
- عامل وراثي.
- تغير في هرمونات الجسم.
- الحمل بشكل متكرر ومتتالي.
أطعمة تسبب سمنة الأرداف
- الخبز
يعتبر أي نوع من الأكلات التي تحتوي على الطحين هي تسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وذلك بسبب تركيز الكربوهيدرات فيها بشكل كبير.
- البطاطا المقلية
تعتبر البطاطا من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وهذا النوع من الأكلات يسبب تركيز الدهون في الأرداف وتحويلها إلى مواد صلبة.
- الأجبان
الأجبان من أكثر الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والأملاح التي تتركز في منطقة الأرداف.
- الباستا
تتكن الباستا من الدقيق الأبيض الذي يرتكز في وجود على منطقة الأرداف.
- الشوكولاته
تعتبر الشوكولاته من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون وأيضا الصوديوم.
- البيتزا
تحتوي البيتزا على العديد من المكونات المختلفة ولكن أغلبها يحتوي على سعرات حرارية عالية وأيضا الدهون الكثيرة في الأجبان والعجين الخاص بها يتمركز في منطقة الأرداف.
- المشروبات الغازية
المشروبات الغازية من أكثر أنواع المشروبات المضربة بالصحة بجانب أنها تعمل على زيادة كمية السكريات التي تتمركز في منطقة الأرداف.
نصائح للتخلص من دهون الأرداف
- الامتناع التام عن تناول المشروبات الغازية، لإنها تتسبب في منح الجسم الكثير من السعرات الحرارية، وبجانب أنها من أكثر المشروبات خطر على الصحة فهب تسبب بزيادة نسبة السكر في الدم وإصابة الشخص بمرض السكري، ويجعل زيادة نسبة الترهلات في الجسم.
- الالتزام بممارسة الرياضة بشكل مستمر لكافة أجزاء الجسم مع التركيز على منطقة ألأرادف، فهذه هي الطريقة المثالية للتخلص من الدهون المتراكمة، وتقوية العضلات قفي كافة المنطقة المجاورة للأرداف من الأرداف و الرجلين و الذراعين.
- يمكنك التقليل من كمية الأطعمة السريعة والوجبات الخارجية التي تحتوي على الكثير من الدهون المتخمرة، فهي السبب في زيادة نسبة الدهون فس الجسم وخصوصاً في منطقة الخصر والأرداف.
- لابد من تناول ما لا يقل عن لترين من المياه يومياً، فالمياه تساعدك على تخليص من كافة الدهون المتراكمة في كافة أجزاء الجسم، كما أنها تجعلك تقليلي من تناول الطعام، وتعمل على شد البطن والأرداف، فتناول كوب قبل الأكل بنص ساعة يجعلك تتناولي كميات قليلة.
- الالتزام بتناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات والابتعاد عن تناول تحتوي على كربوهيدرات ودهون مشبعة، فتناول الأسماك يجعل الجسمي حصل على ما يحتاجه من البروتين بجانب الأومجا 3 الذي هو أساس حرق دهون في الجسم.
- تناول العصائر الطبيعية من شأنه تخليصك من الدهون وخصوصاً عصير البرتقال.
- يمكنك أيضا تناول المشروبات الساخنة التي تساعدك في حرق المزيد من الدهون والتخلص من تراكمها في الأرداف والبطن، مثل الشاي الأخضر و الميرمية و البابونج و القرفة.
- لابد قبل النوم إفراغ معدتك من كافة الفضلات بداخلها وهي الطريقة التي تساعدك على الشعور بالراحة في القولون والمعدة، وتخلص من دهون الأرداف، وذلك من خلال تناول كوب من الزبادي الذي يعمل على تسهيل عمية الهضم.
رد مع اقتباس