اسباب وراء كثرة النوم ، يصاب الشخص بكثير من حالات تجعلهم يشعرون بالنعاس لفترات طويلة النوم الكثير أثناء اليوم سواء في الليل أو أثناء النهار عند أخذ القيلولة، قد تصل ساعات نومهم إلى 12 ساعة في اليوم، وهذه المشكلة تسبب الكثير من المشكلات الخاصة للشخص سواء للصحة الجسدية أو العقلية والنفسية، فكثرة النوم هو شيء غير صحي تماما، عروس يقدم لك أسباب كثرة النوم.

أعراض كثرة النوم

  • الشعور بالصعوبة في الاستيقاظ في الصباح الباكر.
  • دائم الشعور بالنعاس خلال ساعات العمل.
  • عدم أخذ كفايته من النوم مهما كثرت ساعاته.
  • فقدان تام للشهية وعدم الرغبة في تناول أطعمة.
  • فقدان القدرة على التركيز أو التفكير أو التذكر.
  • استقرار المشاعر السلبية والشعور الدائم بالقلق والتوتر.

أسباب كثرة النوم

هناك أسباب خارجية ومنها :

  • قلة النوم بسبب ساعات العمل الطويلة أو التفكير الزائد عن اللزوم.
  • النوم في ساعات النهار وهو بسبب العمل لساعات متأخر في الليل.
  • تناول الشخص المخدرات والكحوليات، أو الإدمان على السجائر.
  • الإصابة بمرض السمنة المفرطة.
  • قلة ممارسة أي نوع من أنواع الأنشطة الرياضية، والكسل المستمر في حياته.
  • تناول أدوية تسبب كثرة الشعور بالنعاس والنوم.
  • ضعف نشاط الغدة الدرقية.
  • إصابة الشخص بمرض عصبي أو ضربة في الرأس.
  • مصابي مرضي القلب.
  • الولادة بعامل وراثي.
  • أعراض أضطربات النوم والتي تسمي بحركة النوم السريعة، وعلاجها يسبب كثرة النوم اللااردي.
  • الشعور بالاكتئاب والقلق والذي يسبب الأرق ويعالج بمضادات الاكتئاب التي تسبب النوم لساعات طويلة.

وهناك أسباب صحية ومنها :

  • متلازمة تململ الساقين

يصاب الشخص بنوع من الاضطرابات بالجهاز العصبي، وذلك بسبب الرغبة الشديدة في تحريك الساقين، وهو المرض الذي يجعل المصابين به يصابون بالأرق فيتم علاجهم بمكملات تسبب لهم النوم لساعات طويلة.

  • انسداد النفس الانقطاعي النومي

انسداد النفس هو نوع خطير يحدث للشخص أثناء النوم بسبب أنقطاع التنفس المتكرر أثناء النوم، مما يؤدي إلى سرعة ضربات القلب، وقلة الأكسجين، فالأدوية التي يتناولها الشخص لعلاج هذه الحالة والتي تتمثل في توسيع الشعب الهوائية تسبب النوم بكثرة.

أضرار كثرة النوم

يسبب النوم لساعات طويلة العديد من الأعراض التي تبدأ في الظهور على الإنسان ومنها :

  • الصداع.
  • الاكتئاب.
  • القلق.
  • انخفاض مستوي الطاقة لديه.
  • اضطراب بالذاكرة وضعفها.
  • آلام في جميع أجزاء الجسم وخصوصا الظهر.
  • الإصابة بأمراض خطيرة أحيانا وهم مرض السكري، أو أمراض القلب.

علاج كثرة النوم

  • أولا إذا أردت أن تتخلص بشكل صحيح من حالات النوم المتكرر لابد أن تقلل من ساعات نومك الزائدة كل يوم أولا لابد أن تكون ساعات نومك في الليل لا تتجاوز الـ 8 ساعات تقريبا، فإذا تجاوز الساعات الـ11 ساعة فأنت تعاني من النوم الزائد، فلابد من تقليل ساعة يوميا تدريجا حتي تتأقلم على النوم 8 ساعات فقط يوميا.
  • الالتزام بالنوم المبكر في الساعة التاسعة مساءا يوميا، ومحاولة الاستيقاظ في الساعة السادسة صباحا، فهذا هو الوقت مناسب للنوم فقط، أجعلها عادة يومية.
  • ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر حتي تستمع بنشاط كبيرة تتخلص من حالات الكسل اليومي.
  • لابد الالتزام بالتقليل التدريجي لساعات اليوم كل نصف ساعة يوميا حتي يتحسن النظام اليومي لنومك، ولكن لا تقم بالانتقال المفاجئ إلى تقليل ساعات طويلة حت لا يصاب الجسم بالإرهاق.