نقص البروتين في الجسم lack of protein in the body ، يعتبر البروتين هو من أهم العناصر المهمة التي يحتاج غليها الجسم لاستكمال بناؤهن وإذا نقص يتسبب في حدوث العديد من المشكلات والظهور الكثير من الأمراض التي تصيب جسم الإنسان، وتظهر هذه الأعراض على الأشخاص الذين يتبعون نظام حميات معين مثل النظام النباتي، والرياضين الذين يحتاجون بشكل مستمر إلى البروتين بكميات كبيرة لبناء العضلات، والعديد من الأطباء من ينصحون بعدن اتباع أنظمة تسبب في نقص البروتين في الجسم، وهو عنصر هام جدا للجسم، فالبروتين عنصر يحتوي على العديد من الأحماض الهامة لجسم الإنسان، وتساعد أيضا في بناء ونمو العضلات وهو من أكثر العناصر التي تساعد كثيرا في عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، عروس يقدم لك أعراض نقص البروتين في الجسم.
مصادر البروتين
- البروتين الحيوانى
وهو النوع الذي يأتي من اللحوم والأسماك والدواجن والبيض.
- البروتين النباتى
وهذا النوع يأتي من الحبوب والمكسرات بمختلف أنواعها وأيضا يتواجد في منتجات الألبان.
نسبة البروتين داخل الجسم
يحتاج الجسم يوميا إلى ما يقارب المقدار اللازم جرام واحد من البروتين مقابل كيلو غرام من وزن الإنسان، ويحتاج إلى ثلث كمية البروتين بداخل جسمه بروتين حيواني فقط، أنا الباقي من الممكن أن يأتي من البروتين النباتي، فكبار السن والصغار هم أكثر الأشخاص احتياجا للبروتين الحيواني بكميات كبيرة لبناء عضلاتهم سواء للإناث والذكور.
أعراض نقص البروتين في الجسم
- قلة التركيز وكثرة النسيان
عندما يبدأ الجسم في الحصول على نسبة قليلة من البروتين اليومي فهذا ينتج عنه ضعف شديد في التركيز وكثرة النسيان على المدي البعيد.
- الشعور الدائم بالجوع وتناول الأطعمة
عند نقص البروتين يبدأ الشخص في الشعور بالحاجة لتناول كافة أنواع الأطعمة وليس بالجوع لتناولها، حيث أن الطعام يحتوي على العديد من المكونات ولكن النسبة الأكبر للكربوهيدرات ونسبة ليلة من البروتين، فالبروتين يساعد في المحافظة على نسبة السكر في الدم، وهي النسبة التي تساعد في مد الجسم بالطاقة، حتي لا يشعر الشخص بالحاجة لتناول الأطعمة.
- ألم المفاصل والعضلات
يشعر الشخص بآلم في المفاصل والعضلات والتعب، وذلك بسبب أن العظام والعضلات بحاجة للبروتين بكميات مناسبة له.
- الشفاء البطيء من الجروح والإصابات
نقص البروتين يؤدي إلى البطيء الشديد في الشفاء ن الجروح والإصابات، وذلك بسبب أن خلايا المتضررة تحتاج إلى إعادة بناء، فلا يوجد في جسم بروتين كافي لإعادة بناءها.
- مشاكل الشعر والأظافر والبشرة
نقص البروتين يبنج عنه شعر خفيف ومتساقط وأظافر سهلة التكسر، وتفسير في البشرة، كما أن هناك بعض الحالات التي يظهر بها علامات في الجسم تدل على نقص البروتين به بكميات كبيرة.
- احتباس السوائل في الجسم
إذا كان الجسم يبدأ في احتباس السوائل ولا يخرجها، ويتم اكتشاف ذلك من خلال ملاحظة تورم في أطراف الجسم، وهذه ظاهرة غير مبررة فهذا يعني أن هناك نقص شديد في نسبة البروتين بالجسم، وهو ما يجعل أعضاء الجسم تقوم الاحتفاظ بالماء بها.
- ضعف المناعة
تكرار المرض وإصابة الشخص بالإنفلونزا والبرد جميع أيام السنة كل هذا يدل على أن جهاز المناعة ضعيف يحتاج إلى البروتين، الذي هو أساس تكوينه وتنشيطه.
- الأرق والنوم غير المريح
يتحكم العقل في إنتاج كافة هرمونات التي تكون مسؤولة عن النوم، وعندما يعاني الشخص من نقص البروتين، تتأثر كل الهرمونات لتصبح نومك مضطرب ومتقطع.
- الشعور بالضغط العصبي
يؤدي نقص البروتين إلي إفراز هرمونات الإجهاد التي تسبب تمزق العضلات والأنسجة، ونلاحظ ذلك من خلال عمل مجهود بدني .
نقص البروتين في الجسم lack of protein in the body
م
18-12-2019 | 03:48 PM