اسباب تؤدي الى ثبات الوزن احذرها

اسباب تؤدي الى ثبات الوزن احذرها ، هناك الكثير ممن يلجأنون إلى عمل أنظمة رجيم مختلفة، وحميات غذائية وذلك بهدف إنقاص الوزن والتخلص من مشكلة تراكم الدهون في معظم أجزاء الجسم، والتي تسبب لهم العديد من المشكلات الصحية والنفسية، وقد يصتدم الكثير بواقع أنه يقوم بعمل الكثير من الحميات الغذائية لا ينقص وزنه بل ويبذل الكثير من الجهد ولا يأثر على الوزن في شيء، وهناك من يعقد بأنه مصاب مرض معين يمنع إنقاص الوزن ولكنها لا تكون حالة مرضية بل هو أتباع خطا لكثير من الأساليب الذي من شأنها إنقاص الوزن، عروي يقدم لك أهم أسباب التي تتسبب في ثبات الوزن لكي تقومي بتجنبها تماما.

[SIZE=4]أسباب رئيسية تؤدي إلى ثبات الوزن احذرها
[/SIZE]

- تناول الطعام الصحي

عند تناول الطعام الصحي بكثرة فهذا يساعد العقل على إفراز هرمون الجوع جريلين "ghrelin"، حتي وأن كانت وجبة صحية خفيفة وأكدت الكثير من الدراسات ذلك حيث أن هرمون يزداد عندما نشعر بالشبع وذلك يؤدي إلى انخفاض عملية الحرق، ولكي لا يزداد لابد من التركيز أثناء الأكلات على الأكلات التي تحتوي على الجبن والمكسرات، وابتعاد قليلا عن تناول الخس بكثرة، واختار أطعمة لذيذة وصحية في نفس الوقت لا صحية فقط.


- استخدام بطاقة الائتمان بكثرة

أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص كثيري استخدام بطاقة الدفع الائتماني، من خلال شراء أو تناول الأطعمة عن طريق الدفع بالبطاقة، يسهل عليهم الحصول على الوجبات السريعة وهي وجبات يوجد بها الكثير من السعرات الحرارية التي لا تساعدهم على إنقاص الوزن، فهم لا يشعروا بالضرر المادي من شراء وجبات بسببها يزيد وزنهم.


- التفكير كثيرا بالرياضة

هناك دراسة فرنسية أثبتت أن التفكير كثيرا في التدريب البدني يجعل الشخص يتناول أكثر من 50 % من المعدل الطبيعي له، وذلك بسبب تفكريهم في اقتراب موعد التدريب، وهذا ما يمنحهم مطلق الحرية في الأكل فهم سوف يعوض ذلك في الرياضة، لابد من تجنب الأكلات التي يوجد بها سعرات حرارية أكثر من 150 سعر حراري في اليوم قبل ممارسة الرياضة، يمكنك تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين.


- كثرة العمل الشاق

إذا كنت ممن يجلس أمام الحاسب الآلي فترة تتعدي العشر ساعات، فهذا أحد أسباب زيادة الوزن، فالجلوس لعدة ساعات متواصلة يساعد على تخزين الأكل ليتحول إلى دهون، لإن الجسم لم يقم بالحركة فيحرق كافة السعرات الحرارية لتناول الأكل، لابد من الوقوف وشد أجسامكم كل ساعة، وتحرك القليل أو قم بتحريك رجلك فهذا يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بنسبة 54%.


- النوم أقل من المعتاد

قلة النوم تؤدي إلى تخزين الجسم لمزيد من الدهون والكربوهيدرات، وهناك دراسة علمية أمريكية تثبت أن التخطيط لتطبيق حميات غذائية يتطلب النوم خلال الليل بعدد ساعات منتظمة حتي يحصل الجسم على الراحة التي تساعده في تنشيطه وتنشيط حرق السعرات الحرارية في جسمه، يمكنك تجربة هذه التجربة خلال أسبوع وهو الذهاب إلى الفراش باكرا والاستيقاظ بكرا وسوف تلاحظ الفرق مع اتباع الرجيم لإنقاص الوزن.

أسباب أخرى تقلل من فرص إنقاص الوزن وتحافظ على ثباته


- لا يتم تناول الخضروات في نظام الرجيم الغذائي والتي لديها فوائد كثيرة في حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون بداخل الجسم.
- الثبات على نظام رجيم واحد لفترة طويلة دون تغيره، وهذا من الممكن أن يؤدي إلى تحزين السعرات الحرارية وبط عملية الحرق.
- تكملة أتباع النظام الغذائي أثناء الدورة الشهرية عند النساء، فهذه الفترة يتوقف الجسم عن إنقاص الوزن ويظل ثابت على وزنه.
- أثناء اتباع الحمية لا يتم تناول منتجات الألبان التي تكون سبب رئيسي في إنقاص الوزن.
- الاستمرار في تناول المخللات الأملاح أثناء تطبيق النظام الغذائي، وذلك من شأنه انحباس السوائل في الجسم وعدم إنقاص الوزن.
- الإهمال في تناول السكريات أثناء تطبيق الرجيم وهذا ما يؤدي إلي ثبات الوزن، لإنه يؤدي إلى ظهور مشاكل في الغدة الدرقية، بحيث تكون خاملة وغير قادرة على المل بطريقة طبيعية، فهي مسئولة عن عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.


طرق علاج ثبات الوزن وعدم إنقاصه


- أولا لابد من الذهاب الشخص للطبيب المختص لمعرفة إذا كانت مشكلة صحية، حيث من الممكن أن تكون مشكلة بسبب الغدة الدرقية.
- تجنب فعل كافة الأسباب التي تم ذكرها سابقاً.
- يمكنك أتباع أنظمة رجيم أخرى وتغير نوع الحمية التي تتبعها إذا لم تعطي لك نتائج فعالة ومرضية.
- يمكنك تناول كميات أكبر من الطعام في يوم واحد فقط والعودة بعد ذلك إلى الكميات السابقة فهذا يساعد في تغير نظام الأكل وحرق السعرات الحرارية.
- الحرص على ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة يوميا، وزيادة عدد ساعات الممارسة.
- يمكنك إضافة أنواع معينة من العصائر التي تساعد في زيادة معدل الحرق داخل الجسم ومنها عصير مكون من التفاح والكرفس والجزر والماء.