رجيم سريع وقاسي لتخسيس 8 كيلو في اسبوع

رجيم سريع وقاسي لتخسيس 8 كيلو في اسبوع ، هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تبحث عنها السيدات كثيرا وخصوصا أنظمة الرجيم القاسية التي تساعدهم على فقدان الكثير من الوزن في وقت قليل جدا، وذلك بسبب الذهاب إلى مناسبة قريبة وتريد أن تبدوا أقل وزنا، الذهاب في رحلة لا تشعر فيها بالتعب من قضاء وقت مرح، الإحساس الدائم بالضيق من الوزن الزائد، لذلك عروس يقدم لك رجيم قاسي وسريع يساعدك على خسارة ما يقارب 8 كيلو في 7 أيام فقط.

نصائح هامة قبل إتباع الرجيم القاسي


- لابد أولا من استشارة الطبيب الخاص بك أو أخصائي تغذية حول صلاحية تطبيق أي نوع من أنواع الرجيم معك، تجنبا لحدوث أي ضرر على صحتك.
- قومي بعمل قائمة لأكثر عشرة الأشياء التي تكرهينها في مظهرك العام، وأيضا عشرة أشياء تريدي رؤيتها بعد فقدان وزنك الزائد.
- ذكري نفسك يوميا بأنك شخص قادر على إنقاص وزنك الزائد، وإنك رافضة تماما للسمنة ولن تكوني سمينة بعد الآن.
- لابد من مضغ الطعام جيدا حتي يسهل على المعدة هضمه بنجاح، فبذلك لن يتراكم الأكل في المعدة وتشعر بألم ثانيا لن تتراكم بقايا الأكل بين الأسنان، وأيضا المضغ بطريقة صحيحة مدة طويلة يساعدك على الشعور سريعا بالشبع فلا تستهلك كميات كبيرة من الطعام.
- شرب المياه بكثرة وذلك لعدة أسباب أهمها أن المياه تقوم بطرد السموم من الجسم، وتساعد في ترطيب البشرة والشعور بالشبع كما أنها تقوم بمساعدة وظائف الجسم على القيام بمهامها بشكل صحيح، لذلك ينصح بتناول ما لا يقل عن لترين من المياه يوميا.
- لابد من معرفة وزنك قبل بدء أي نوع من أنواع الرجيم، ووزن نفسك مرة واحدة في منتصف الرجيم، وتكون في الصباح بعد الخروج من الحمام وبملابس النوم الخفيفة.
- تجنب تناول أي نوع من أنواع السكريات، كما أنه يفضل عدم تحلية العصائر والمشروبات بالسكر إلا للضرورة القصوى، يفضل تقليله تدريجيا إلا أن تمتنع تماما عن وضعه، فهو من المسببات الرئيسية التي تساعد بشكل مباشر على زيادة الوزن.
- أمتنع تماما عن تناول المشروبات الغازية حتي وإن كانت من النوع الدايت فهي فقط منتجات تباع تجاريا وليس لها أي فائدة، فهي مسبب رئيسي لزيادة الوزن حيث تعمل على تراكم الغازات داخل البطن، وتعطي تأثير سلبي على الرجيم.
- عند تناول الطعام حاول استبدال الطبق الكبير بطبق أصغر أو ملعقة أصغر وذلك بهدف تقليل كمية الطعام التي تتناولها، حتي يسهل عليك تطيق الرجيم وإتباعه وتناول كميات قليلة.
- الملح هو أحد الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن، وذلك لإنه يقوم بتخزين كمات كبيرة من الماء والسوائل داخل الجسم، لذلك لابد من التوقف أو تقليل كمية الملح الذي يوضع في الطعام، أو يمكنك وضعه لإضافة نكهة فقط وأبتعد عن تناول المخللات بجميع أنواعها.
- تذكر دائما أنك إذا تناولت الكثير من الطعام سوف تستمع به في نفس الوقت التناول، ولكن سوف تنتم كثيرا فيما بعد عند الشعور بزيادة الوزن.


رجيم سريع وقاسي لتخسيس 8 كيلو في أسبوع


- اليوم الأول

وجبة الإفطار : كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغداء : قطعة لحم مسلوقة + طبق سلطة خضروات
وجبة العشاء : طبق سلطة خضروات


- اليوم الثاني

وجبة الإفطار : كوب شاي بدون سكر
وجبة الغداء : قطعة واحدة من صدور الدجاج بدون جلد، طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء : طبق من سلطة الخضروات


- اليوم الثالث

وجبة الإفطار : كوب من الشاي دون سكر والحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : أثنين حبة خيار، علبة زبادي خالي الدسم
وجبة العشاء : أثنين حبة خيار


- اليوم الرابع

وجبة الإفطار : كوب من الشاي بدون سكر
وجبة الغداء : ثلاث ثمرات من التفاح
وجبة العشاء : طبق من سلطة الخضروات


- اليوم الخامس

وجبة الإفطار : كوب من الشاي بدون سكر
وجبة الغداء : أثنين بيضة مسلوقة، طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء : طبق سلطة الخضروات


- اليوم السادس

وجبة الإفطار : كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء : علبة زبادي خالية الدسم، ثلاث حبات خيار.
وجبة العشاء : طبق من سلطة الخضروات.


- اليوم السابع

وجبة الإفطار : كوب من القهوة بدون سكر.
وجبة الغداء : ثلاث حبات من التفاح.
وجبة العشاء : أثنين حبة تفاح.

نصائح هامة لنجاح الرجيم القاسي


- عند الانتهاء من الرجيم يجب التوقف عن تكراره أو معاودة تكراره بعد مرور 5 أيام علي الانتهاء.
- لابد من ممارسة التمارين الرياضية أثناء تطبيق الرجيم حتي يساعد على خسارة المزيد من الوزن.
- لابد من الالتزام بتناول الوجبات جيدا وعدم تناول وجبات زائدة.
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميا.