كيلو من الـدهون يحـتوي على 7500 سـعر حـراري!! كـيف أحـرقهااا؟

<p>السلاام عليكم<br></p>
<p>مشكلة الأغلبية العظمى من زائدين الوزن هي صعوبة معرفة كم يحتاجون من الرياضة عشان ينقصون، والصراحة انا كنت وحدة منهم، الين عرفت مجموعة من التمارين الرياضية ، كل تمرين او كل نوع رياضة عرفت كم تحرق، ومشيت على هالكلام والحمد لله حسيت نفسي فاهمة أكثر و صرت حريصة أكثر اني اكمل الفترة المحددة من التمرين عشان أحرق السعرات المحددة فيه.
</p>
<p>&nbsp;
</p>
<p>تحتاج انك تحرق 7500 سعرة حرارية عشان تخسر كيلو غرام واحد من وزنك، وبحطلكم هنا بعض التمارين مع متوسط الحرق حقها، وطبعا يختلف الحرق من شخص للثاني بحسب شدة التمرية و بحسب وزن الشخص.
</p>
<p><span></span>
</p>
<p>المشي بسرعة عادية الى متوسطة: تحرق مابين 200 الى 300 سعرة حرارية في الساعة.
</p>
<p>ركوب الدراجة الهوائية: من 300-400 سعرة حرارية تقريباً في نصف ساعة.
</p>
<p>لعبة كرة السلة المتواصلة: تحرق مايعادل 290 سعرة حرارية في نصف ساعة .
</p>
<p>لعبة التنس: من 250-300 سعرة حرارية في نصف ساعة.
</p>
<p>كرة القدم: &nbsp;من 500 ال 750 سعرة حرارية في نصف ساعة.
</p>
<p>السباحة المعتدلة أو الخفيفة: ما بين 420 و530 سعرة حرارية في الساعة.
</p>
<p><span></span>
</p>
<p><span></span>
</p>
<p><br></p><p><br></p><p>********
</p>
<p>مواضيع أخرى:&nbsp;</p><p><a href="http://forums.3roos.com/3roos747356/" id="thread_title_747356">تمــارين رياضـية مع السـعرات التي تحــرقها</a>&nbsp;<br><a href="http://forums.3roos.com/3roos747317/" id="thread_title_747317">ريـجيم أتكــنز Atkins diet</a>&nbsp;<br><a href="http://forums.3roos.com/3roos747305/" id="thread_title_747305">وصفـات الأناناس و الليـمون والزنجبيل للتنـحيف و حـرق الدهـون</a><br><a href="http://forums.3roos.com/3roos747281/" id="thread_title_747281">دكتور أوز يوضح الأخطاء الشائعة في حمية الديتوكس | dr.oz talks detox</a>&nbsp;<br><a href="http://forums.3roos.com/3roos747258/" id="thread_title_747258">ريجـيم المـاء | تجـارب ونتـائج ونظـرة حيـادية</a><br><a href="http://forums.3roos.com/3roos747220/" id="thread_title_747220">السعر الحراري والكالوري | كم سعر حراري أحرق لأخسر 1 كيلوجرام</a>&nbsp;<br><a href="http://forums.3roos.com/3roos515995/" id="thread_title_515995">رجيم النقاط سر رشاقتي</a><br><a href="http://forums.3roos.com/3roos747183/" id="thread_title_747183">برنـامج تـدريبي رائـع للمـبتدئين للـجري مســافة 5 كيـلومترات</a><br></p>
<p><span></span>
</p>
<p>*********
</p>
<p><span></span>
</p>