كثير نسمع هالجمل: مالي نفس اسوي شي، مالي نفس للعيد، عندي اكتئاب، موعارف افرح .....الخ. 


بس ياترى فكرنا ليه نشعر بالاكتئاب؟ و هل خطرلنا ان نقص بعض الأطعمة والفيتامينات تساعد في شعورنا بالاكتئاب وضعف الذاكره وفقدان الحب و التشتت؟


انا لقيتلكم فيديو مفيد جداااا للدكتور جميل القدسي، وفيه الشرح والنصائح عن الاكتئاب ، لاتفوتوه حبااااايبي معلوماته يمكن تكون جديدة على البعض.  





الفيديو يحطكم على اول الدرب للتخلص من الاكتئاب .. المعلومات الي فيه رائعه و له تكملة ولكنها غير معروضة لان الدكتور يتابع الحالات على ايميله الخاص.


وهذا اللينك لموقع تابع للدكتور جميل فيه أيضا كلام عن التخلص من الاكتئاب.




 الرااااابط:
كيف تتخلص من الاكتئاب جذرياً. 




ولكن حبيت ازودكم بمعلومة عن بعض الأطعمة التي تساعد في التخلص من الشعور بالاكتئاب:


  • الأسماك والمحار لاحتوائها على الاوميغا 3 الذي يساعد في تحسين المزاج.
  • الكاجو والمكسرات لاحتوائها على الاوميغا 3 أيضاً.
  • الكافيين بكميات لاتتجاوز 3 اكواب في اليوم.
  • الحبوب الكاملة لاحتوائها على فيتامين ب، مثل الشوفان والخبز الاسمر والمعكرونة السمراء.
  • الخضروات الورقية والأفوكادو لاحتوائهم على الفولك اسيد.



وهناك أطعمة أخرى مثل:


الموز، العسل، الشاي الأخضر ، الكركم والشوكولاته الداكنة.









**********


مواضيع أخرى:


ابغى طريقة لعدم التفكير في الانتحار جد تعبت!    
آيات الشفاء والانشراح والسكينة والطمأنينة والتخفيف والحفظ  
"العيـن حــق": كــــلام عن العــين والحـــسد للشيــخ نبيــل العــوضي   
بالـشرح والـفيديـو: طــرق ســداد رســـوم قيــــاس  
أدعيــــة تيسيــر الــزواج بــإذن الله 
كــيف تعــرف رقـم محـفظتك في الـبنك الاهـلي 
نصــاااااائح للــتعامل مع الــزوج الــبيتوتي 
"نفــسي أمــوت وأرتــاح، مـالي لـزمة بالــحياة" 
حقائب GUCCI لعام 2017 : أنااقة وفخاامة وتميُّز   
أفضل 10 عطورات خريف 2017 حسب موقع vogue العالمي  
طـرق تنــظيف الــشعر مـن الــمنطقة الــحسااااسة
 وصـفاااات وكـريمااات تـفتـيح الـمناطق الـحساااسة من الـداخل
أفــضل انوااااااع مــزيلااات الــعرق + نــصيحة صــغيرة 
أجمل وأحدث أزياء من ZARA لعام 2017 
تصــاميم غــرف ضــيوف فخمــة و أطقــم كنـــب عصــرية 
طريـــقة عمــل الأرز البخــاري باللـــحم 
مشــروع الطــابعة الــحرارية: رأس مـال بسـيط وأربـاح رائعـة 
معلومــات مهمــــة عن رياضـة الـمشي مع الـدكتور مـحمد الـغندور 




************