التغذية السليمة و الرياضة ركن خاص بالتغذية السليمة و الحمية و الرجيم و الرياضة الصحية .

معلومــات مهمــــة عن رياضـة الـمشي مع الـدكتور مـحمد الـغندور

11/01/2018, 01:10 AM













معلومــااااات  مهمــــة عن ريااااضـة الـمشي 




السلااام عليكم .. جبتلكم مقاااطع جداااااا مهمة للدكتور محمد الغندور يجيب فيه عن الأسئلة التالية:




ما افضل وقت لممارسة المشي ؟


في الصباح الباكر او في الليل. ومن المفيد ان تمارس الرياضة قبل الأكل (على معدة فاضية).


هل التعرق دليل على حرق السعرات ؟


ليس هذا شرطاً، وهو اعتقاد خاطئ.


ما هي مدة المشي الأفضل للحرق؟


نصف ساعه على الأقل يومياً، وذلك لأن الجسم لايبدأ في حرق الدهون الا بعد 15 دقيقة تقريبا. 


كم سعرة حرارية تحرق في المشي؟



في المشي البطئ، ستحرق مايعادل 200 سعرة حرارية في الساعة


اما المشي المعتدل فيحرق 300 سعرة حرارية في الساعه.


المشي السريع يحرق مابين 380 إلى 450 سعرة حرارية في الساعة.




إلى جانب إجابته على أسئله اخرى مثل :


لماذا الأفضل ممارسة المشي قبل الأكل؟


ما طريقة المشي الصحيحة؟


مافوائد المشي؟


هل من الصحيح شرب الماء اثناء التمرين؟


وغيرهااا من الأسئلة









تاااااابعوا المقاااطع واستفيدوووواااااا






















 






************* 


مواضيع أخرى: 


ريـجيم الـدكتورة هنـادي الـبدر  
خلطة الـشاي الأخــضر مع الـزنجبيل والـكمون  
الحــل الأمثل لــسد الـشهية والــشعور بالشبـــع مع د/ أحمـد ديـاب 
حقيقـة استـخدام الـفيكس للـتخسيس  
جهاز الأوبتيكال اوربتراك (دراجة المشي الثابتة) لـحرق دهووون الفـخذين 
هـل الـدرااااجة تـصغّر أم تكبّـــر الأرداف ؟؟ تعـــرّف معنااا على الإجابـــة  
قشـر الـقهوة للـتنحييييف بوصفاااات مختلفة 
5 أطبـاق ينـصح بها مـوقع Vogue العالمي لنـظام غذائـي نـقي و صـحي   


ماعليكِ معرفته لخسارة وزنك بشكل أفضل  
أطباق مميزة روووعة للنباتيين 
تعاااالوا شوفوا كيف نحفت بسررررعة 
سلطــااات سهــلة وخفـــيفة ولذيـــذة تنــفع للمناسبــات 
أطــيب الحــلويااات مــع جبــن كيـــري 
البـروتين لحرق الدهـون وإزالـة الـترهلات 
أجمل وأحدث أزياء من ZARA لعام 2017  





***************** 








من مواضيعي




« أفضــل أنـــواع حبــوب الكــروم | - »

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع


مواضيع مشابهة
الموضوع المنتدى
معلومــات وأسئلــة مهمة بخـصوص حـبوب جـينيرا الصحة و الطب
。◕‿◕。。 معلومــات هااامه( مراحل تسنين الأطفااال ) 。◕‿◕。。 التربية والطفل
!!!!::::::معلومــات قد تهمــك:::::::!!!! قضايا دينية

الساعة الآن +3: 04:19 PM.

 اتصل بنا - اعلن معنا - سياسة الخصوصية

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141