رايكم يابنات

حبيبتي ، او شي الوزن مابينزل بالهالسرعة ع الاقل كل شهر قيسي وزنك مو كل اسبوع مو سحر
بالنسبة للعشاء كلي بس شوي
وازا اضطريتي تاكلي كتير خففي غدا متل ما قلتي وضاعفي المشي
اهم شي لتخسري الوزن الارادة ازا بدك تخسري وزنك لازن تكون ارادتك قوية
وفيكي تدوري بالنت ع تمارين رياضية لتساعدك في انقاص وزنك ولاتفقدي الامل وازا ما نزل وزنك بسرعة لا تزعلي اكيد حينزل مع مرور الوقت
موفقة =)

عن تجربه بدك تضاعفي وقت المشي حتى تلاقي نتيجه سريعه بدك تمشي يوميا مو اقل من ساعه ونص مشي سريع ويكون اكلك يتضمن خضار ودجاج واسماك والبان وشوفي النتيجه بعد اسبوعين اذا ماكنتي ضعفانه 5 كيلو تعالي راجعيني ....احنا شله بنات بالدوام اتبعنا التالي ولقينا نتيجه :

** يوميا المشي ساعه ونص مشي سريع
** الافطار لتر مي وبعدها بنص ساعه بيضتين مسلوقه مع حليب نسمافيه بسكر دايت
** بين الافطار والغدا علبه لبن قليل الدسم صغيره
** الغدا سلطه مع تونا او سلطه مع دجاج مشوي
**العشا ممكن تاخدي نسكافيه بحليب او علبه لبن قليل الدسم
** بين الوجبات وقت الجوع مسموح تاكلي خيار وماء فقط
** خلال اليوم اعملي تمارين جيليان مايكلز ..حيث انه وزنك مو كتير زايد + المشي يوميا ساعه ونص او ساعتين بشكل يومي متواصل

بضمن الك اذا اتبعتي المكتوب فوق بحذافيره انك راح تنقصي بالاسبوع اقل تقدير 3 كيلو ... يعني انجاز رائع .... احنا كنا مجموعه بنات جربناه وكنا نمشي سوا كلنا حتى نشجع بعض وفي منا بنات كانو يلغو النسكافيه بحليب ويستبدلوها بنسافيه فقط مع سكر رجيم نزلو قرابه 3 كيلو ونص اسبوعيا ...

مافي شي مستحيل بس استمري