النضارات الطبية |رجاء ساعدوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الغالية دينا طبيعي عند نزعك للنضارة بعد فترة من ارتدائها تشعرين بغوشة او غير مرتاحة
لأختلاف درجة النضر بين حالة لبسها ونزعها
يعني مع النضارة يصبح تمام بدونهايصبح اقل
نصحي لكي اختاري نضارة بأطار رقيق يناسب وجهك بحيث لاتشعرين بالتضايق من لبسهالأن تركك للبسهايزيد من سوء بصرك وعندها ستسوء الحالة
كم تلبسينها وطول الوقت ام فقط بالصف هذاالجواب يعود لدكتورتك نفسها
في العطلة الصيفية استشيري افضل دكتور عيون في امكانية عملية ليزك ايصحح البصر
لاانصحك بعملها الان لان الجهد الان عليك مضاعف لكونه بداية عام دراسي
وسيستوجب منك فترة طويلة عدم الوقوف تحت الشمس ووضع قطرة خاصة
وربمايتحسن نضرك شيئا فشيئا
الامور التي تضر البصر
ضوء الموبايل والاي باد
النضر للتلفزيون من مكان قريب
اطفاء الاضوية والاعتماد على ضوء التلفزيون
النضر مباشرة الى الضوء سواء شمس او اي ضوء عن قرب
افضل وضع للأضاءة عند الدراسة هي ان يكون الضوء خلفك
ولكن كل هذاله علاقة بتعب العين وراحتها ولاعلاقة له بدرجة النضر والنضر يصحح بالعملية التي ذكرتها وبالنضارة
نأتي الان للأغذية المقوية للبصر
عملت لكي بحث بالنت اتمنى ان يفيدك


اتباع نظام غذائي غني بفيتامينات معينة يساعد على الحفاظ على حدّة البصر. من أهم ملامح هذا النظام الغذائي:

مضادات الأكسدة: وخاصة البيتاكاروتين والليوتين. هذه الفيتامينات تحمي الشبكية من أضرار أشعة الشمس. يمكنك الحصول على هذه المركبات من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، صفار البيض، الفلفل الأصفر، اليقطين، البطاطا الحلوة، والجزر.

الأطعمة الغنية بالكبريت، السيستين، والليسيثين تحمي عدسة العين من المياه البيضاء (Cataract). وأهم هذه الأطعمة الثوم والبصل، الكراث، ونبات الكبر.

التوت والعنب والتوت البري، يوفرون لك مادة الأنثوسيانين وهي مادة مضادة للأكسدة ولها خواص مضادة للالتهاب مما يساعد في تحسين الرؤية.

الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك وخاصة السلمون، السردين، الماكريل وسمك القد. توفر هذه الأحماض الدعم الهيكلي لأغشية الخلايا لتعزيز صحة العين.

الفيتامينات والمكملات الغذائية وخاصة الفيتامينات A، C، E، والمعادن مثل النحاس والزنك. كلها ضرورية للحفاظ على قوة البصر.
تأدية التمارين الخاصة بالعين

هذه التمارين البسيطة سوف تساعدك في الحفاظ على رؤية أفضل بشكل كبير. يمكنك أداء هذه التمارين في الصباح الباكر، قبل النوم، أو في أي وقت تشعرين فيه بتعب عينيك.
تأكدي من أن يديك نظيفتين، وأن حالتك المزاجية جيدة. التزمي بممارسة هذه التمارين يوميًا للحصول على نتيجة مضمونة في خلال شهر واحد. وهذه التمارين هي:

تدفئة العينين: قومي بفرك كفيك معًا لخلق الحرارة، ومن ثم ضعيهما فوق عينيك لمدة خمس ثوان. كرًري هذه العملية ثلاث مرات.

لفّ العينين: نبدأ من خلال النظر الى أعلى ثم تحريك العين بحركة دائرية ببطء 10 مرات في اتجاه عقارب الساعة و 10 مرات عكس عقارب الساعة.

التركيز: قومي بالإمساك بقلم على طول ذراعك، ركزي عينيك على القلم. ثم قربي القلم ببطء لمسافة حوالي 15 سم بعيدا عن أنفك. حرّكيه ببطء مرة أخرى، مع الحفاظ على تركيز عينيك على القلم. يكرر التمرين 10 مرات.

تدليك الصدغين: باستخدام الإبهام، قومي بتدليك صدغيك بحركة دائرية. 20 مرة في اتجاه واحد و20 مرة في الاتجاه الآخر. كرّري نفس طريقة التدليك من منتصف نقطة الحاجبين وعلى الجبين، ثم تحت العينين على جانبي جسر الأنف.

قيلولة بسيطة: ضعي رأسك للخلف، وأغمضي عينيك مع الاسترخاء لمدة 3 دقائق.
النوم لفترة كافية

الحصول على قسط كاف من النوم ضروري لصحة العين. النوم يساعد عينيك على الراحة، إصلاح الخلايا وتجديدها. عدم كفاية النوم قد تضعف الرؤية. لذلك لا بد من النوم لمدة 8 ساعات ليلا.

إعطاء عينيك استراحة: يجب اراحة عينيك لمدة 10 دقائق كل 50 دقيقة تقضينها في القراءة أو أمام الكمبيوتر. إذا كانت عيناك تشعران بالتعب بشكل مفرط جرّبي الاستلقاء ووضع شرائح الخيار على جفونك.

خطوات العناية بعينيك وتقوية نظرك بسيطة ولا تتطلب كثيرًا من الوقت أو المجهود. ولكنها بالتأكيد ستحدث فارقًا كبيرًا في المحافظة على قوّة بصرك.
صحة
سلامي
اختك لارسا بغداد

وعليكم السلام والرحمه

انا كنت اعاني مثلج وبعدين لسبت العدسات وارتحت

والاخت لارسا بغداد ما قصرت وان شاء الله تستفيدين

مرحبا حبيبتي
حبيت اقول ان لبس النظارة لايضعف النظر بل يجعلكي تتعودين على لبس النظارة ومن تشيلينها تحسين انه زاد لانك بالبداية ... لكن انا برأيي ان لبس النظارة احسن لكي لانه اذا مالبستيها يزيد ضعف النظر عندكي ... وعن تجربة انا صارلي 7 سنين البس نظارة الدرجة نفسها ماتغيرت ... اي النظارة تحافظ على الدرجة نفسها لاتزيدها ولاتنقصها ... وتعودت عليها وما استغني عنها ... مع اني اتمنى تنحل هلمشكلة بس رحت دكتور وقال لي ان الليزك مايصير اذا الدرجة بسيطة ... صديقتي درجتها صارت كثيرة لان ماتلبس نظارة وسوت ليزر ونجحت العملية وهي الان من 3 سنوات ماتلبس نظارة بس قالت لي مايرجع مثل قبل 100%

انا يوم كنت البس النظارة نظري ضعف وبعدها لبست العدسات لانه منظرها احسن والكل كان يقول انها تثبت النظر
وطلع الكلام صح النظر ما يقل بالعدسة يثبت اما بالنظارة ينقص للتوضيع بالنسبة لي النظارة نقصت من نظري اما بالنسبة حق وحده اعرفها نظرها كان ضعيف شوي
ولبست نظارها وبعدين نظرها رجع طبيعي الحمدلله كل واحد غير

جوفي يالغاليه اولا انصحك بزيارة طبيب ثقه وممتاز , استشيريه في

هذا الموضوع , هل فعلا ارتداء نظاره ذات قياس معين قد يساهم في

اضعاف البصر ؟ استشيريه وتوكلي على الله وحينما تبلغين عمر

العشرين اعملي ليزر او ليزك , الحمدلله عدينا هالمواضيع .