السلام عليكم
يا بنات ب احكيلكم عن قصة سمنتي و ياريت تفيدوني
انا من سنة تزوجت وكان وزني مثالي في حدود تقريبا 65 او اقل و طول 164
طبعا قبل زواج في بيتنا اكلنا الكل صحي ومطبوخ في بيت و كنت اكل عادي واشبع بس
بعد زواج اكلي كلو م شارع ما اطبخ ف قبل الحمل صار وزني 68 او اكثر
طيب انا الان في شهر التاسع من حملي وعن قريب بولد ان شاء الله
وزوني صااااااااااااار
95!!!!!!!!!!!!!!!!
يعني سمنة مفرطةةةةةةة
رغم انو انا بسمن من جزء الاسفل من جسمي اكثر من جزء الاعلى هذا مخفف الموضوع شوية
بس صرت سمينة وضخمة عمري متخيلت اوصل لهذا وزن في حياتي
المطلوب حبيابتي انا اريد مساعدة منكم كيف بعد الولادة اضعف وارجع لوزني المثالي بسسسس بدون رجيم القاسي هذا حقت اقتل نفسك جوع لانو ريجيم فاشل غير انو انسان لم يوقف عله يرجع مثل قبل كمان يفقد الجسم حديد وكلسيوم وعضل ووووو
صرت ضايعة ابحث في نت عن حلول وماعندي خبرة عشان اميز بين صح والغلط
علما انو عندي انيميا
ساعدوني الله يخليكم ما هي طريقة المثلة وصحية عشان ارجع مثل قبل
و لكم الاجر من الله
اخسر وزن بدون خسارة العضل او رجيم قاسي
أ
24-10-2014 | 07:04 PM
ه
24-10-2014 | 08:42 PM
يا هلا وسهلا فيكي :):Oh:
حقولك تجربتي كيف طلعت من عالم 95 واللحين وزني 87
الموضوع حياخذ 3شهور تقريبا :01:لازم تصبري ويكون عندك عزم وارادة
اول شي لازم تبدائين فيه تخلصي من العادات الخاطئة
الفاست فود لازم لازم تقطعيه بالتدريج لين تقطعيه نهائيا .
في حد من جماعتنا قطع الفاسف فود 6 اشهر نقص 30 كيلوا تخيلي .
خلي اكلك اول فترة كله خضروات وفواكه ودجاج واسماك
اشربي 3لتر ونص ماي
اشربي الشاي الاخضر النقي
ابدائي بالمشي يوميا
العبي ايروبيك
تمارين الاطالة والشد
ابتعدي عن السهر نهائيا نظمي نومك
في الصبح الافطار مهم
مثلا اول ما تصحي اشربي كوبين ماي
بعدين بيضتين وخيار او طماطم
الغداء صدر دجاج وسلطة
العشاء سلطة او عصير شي خفيف
بعد ساعة 6 خفيفي الاكل
ابتعدي عن المقليات
اكلك خليه شوي او سلق
حقولك تجربتي كيف طلعت من عالم 95 واللحين وزني 87
الموضوع حياخذ 3شهور تقريبا :01:لازم تصبري ويكون عندك عزم وارادة
اول شي لازم تبدائين فيه تخلصي من العادات الخاطئة
الفاست فود لازم لازم تقطعيه بالتدريج لين تقطعيه نهائيا .
في حد من جماعتنا قطع الفاسف فود 6 اشهر نقص 30 كيلوا تخيلي .
خلي اكلك اول فترة كله خضروات وفواكه ودجاج واسماك
اشربي 3لتر ونص ماي
اشربي الشاي الاخضر النقي
ابدائي بالمشي يوميا
العبي ايروبيك
تمارين الاطالة والشد
ابتعدي عن السهر نهائيا نظمي نومك
في الصبح الافطار مهم
مثلا اول ما تصحي اشربي كوبين ماي
بعدين بيضتين وخيار او طماطم
الغداء صدر دجاج وسلطة
العشاء سلطة او عصير شي خفيف
بعد ساعة 6 خفيفي الاكل
ابتعدي عن المقليات
اكلك خليه شوي او سلق
اي سؤال انا بالخدمة :B:
أ
24-10-2014 | 10:26 PM
مشكورة حبيبتي على نصائح وتوجيهك
و وضعتي ايدك علا جرح عادات الغذائية غلط في غلط اسهر كتير لساعة 2 بليل و اصحة ساعة 12 بعدين ممكن ارجع انام
وحلويات كتييير صرت اكلها وكمان بليل مو بنهار و فاست فوود كمان
و المشروبات الغازية بكثرة
يعني كا خطوة اولى اغير من نظام اكلي واحذف كل العادات السيئة
وفي تمارين هذا في موضوع هذا ان شاء الله بتدي فيه بس بعد نفاس
وكمان قالو انو رضاعة تضعف
عندي امل اني ارجع مثل قبل في حدود 5 او 6 اشهر
ياااااااارب
بس الشاي انا يسهرني وكمان يعمل اصفرار في اسنان
و وضعتي ايدك علا جرح عادات الغذائية غلط في غلط اسهر كتير لساعة 2 بليل و اصحة ساعة 12 بعدين ممكن ارجع انام
وحلويات كتييير صرت اكلها وكمان بليل مو بنهار و فاست فوود كمان
و المشروبات الغازية بكثرة
يعني كا خطوة اولى اغير من نظام اكلي واحذف كل العادات السيئة
وفي تمارين هذا في موضوع هذا ان شاء الله بتدي فيه بس بعد نفاس
وكمان قالو انو رضاعة تضعف
عندي امل اني ارجع مثل قبل في حدود 5 او 6 اشهر
ياااااااارب
بس الشاي انا يسهرني وكمان يعمل اصفرار في اسنان
أ
24-10-2014 | 10:27 PM
ه
25-10-2014 | 09:05 AM
انا قبل كنت نفسك بالظبط اسهر لين 2 وطول الليل اروح واجي على المطبخ
فوزني طار وصل 96 تخيلي بالرغم اني بديت الجيم والدايت يعني كل التعب اخربه بالليل
من بديت الجيم صرت انام بدري واصحى بدري .
الاكلات السريعة ازيد 4كيلوا بالاسبوع تخيلي بس
طيب كبداية اي طلبية تطلبيها خلي معاها سلطة وكليها كلها حتشبعي على طول
اشربي كوبين ماي كبار بعدين ابدائي الاكل حتشبعي على طول
حاولي تاكلين علكة ماحتحسي بالجوع
حاولي تعبين الثلاجة باكلة صحية فواكه خضروات روب
عبي الثلاجة بعصاير طبيعية دائما
حاولي طبيخك يكون صحي عودي حتى زوجك عشان يساعدك
كل اسبوعين حقك يوم مفتوح يعني وجبة وحدة بس مفتوحة :)
تشبهيني وايد حتى الشاي ما احبه
لكن الشاي الاخضر غير خالص
صحي وفيد ويسرع التنحيف
بعد كل وجبة ثقيلة تاخذيه من غير سكر
والرياضة اول شي تعمليه المشي كبداية عشان جسمك يتعود ولياقة ازيد
وبالنسبة لرياضت افتحي اليوتيوبخصوصا الاجانب
خلال 3شهور جسمك حيتغير وينشد ويحول رياضي خوصوصا جوليان
ابتعدي عن الرجيم القاسي لان يدمر وانتي اللحين محتاجة اكل صحي
ومبروك عليكي
وادعي لنا بالتوفيق والزوج الصالح :D:plz::Oh:
فوزني طار وصل 96 تخيلي بالرغم اني بديت الجيم والدايت يعني كل التعب اخربه بالليل
من بديت الجيم صرت انام بدري واصحى بدري .
الاكلات السريعة ازيد 4كيلوا بالاسبوع تخيلي بس
طيب كبداية اي طلبية تطلبيها خلي معاها سلطة وكليها كلها حتشبعي على طول
اشربي كوبين ماي كبار بعدين ابدائي الاكل حتشبعي على طول
حاولي تاكلين علكة ماحتحسي بالجوع
حاولي تعبين الثلاجة باكلة صحية فواكه خضروات روب
عبي الثلاجة بعصاير طبيعية دائما
حاولي طبيخك يكون صحي عودي حتى زوجك عشان يساعدك
كل اسبوعين حقك يوم مفتوح يعني وجبة وحدة بس مفتوحة :)
تشبهيني وايد حتى الشاي ما احبه
لكن الشاي الاخضر غير خالص
صحي وفيد ويسرع التنحيف
بعد كل وجبة ثقيلة تاخذيه من غير سكر
والرياضة اول شي تعمليه المشي كبداية عشان جسمك يتعود ولياقة ازيد
وبالنسبة لرياضت افتحي اليوتيوبخصوصا الاجانب
خلال 3شهور جسمك حيتغير وينشد ويحول رياضي خوصوصا جوليان
ابتعدي عن الرجيم القاسي لان يدمر وانتي اللحين محتاجة اكل صحي
ومبروك عليكي
وادعي لنا بالتوفيق والزوج الصالح :D:plz::Oh:
أ
25-10-2014 | 03:01 PM
ربي يوفقك ويرزقك زوج صالح عاجلا غير اجل اللهم امين
مشكووووووووووورة حبيبتي على نصائح وياذن الله ببتدي فيه وباذن الله لما اسوي خطوة حلوة وانزل عل اقل 10 كيلو راح انزل موضوع وابشرك
دمتي في حفظ الله ورعايته<3<3<3<3<3:F:F:F:F:F
مشكووووووووووورة حبيبتي على نصائح وياذن الله ببتدي فيه وباذن الله لما اسوي خطوة حلوة وانزل عل اقل 10 كيلو راح انزل موضوع وابشرك
دمتي في حفظ الله ورعايته<3<3<3<3<3:F:F:F:F:F
ش
25-10-2014 | 04:16 PM
هذي الخلطة بتساعدك باذن الله
جيبي اي كريم كويس عندك
و
زنجبيل مطحون اخلطية معاها
وحطي منو في المكان المرغوب تنحيفة
وبعدين امشي نص ساعة يوميا :) وبتلاحظي الفرق بعد اسبوعين <3
جيبي اي كريم كويس عندك
و
زنجبيل مطحون اخلطية معاها
وحطي منو في المكان المرغوب تنحيفة
وبعدين امشي نص ساعة يوميا :) وبتلاحظي الفرق بعد اسبوعين <3
أ
26-10-2014 | 09:41 AM
شقية ونص;16715129:
هذي الخلطة بتساعدك باذن الله
جيبي اي كريم كويس عندك
و
زنجبيل مطحون اخلطية معاها
وحطي منو في المكان المرغوب تنحيفة
وبعدين امشي نص ساعة يوميا :) وبتلاحظي الفرق بعد اسبوعين <3
جزاك الله خير
ربي يوقفك ويسعد ايامك :rose::rose::rose::rose:
معروف زنجبيل في حرق دهون بجربها على بطني بعد ما والود
الله يسهل علي دخلت اسبوع 39 ولسى ما ولدتت الله المستعان
ان شاء الله بحط منها تحت مشد البطن في نفاس و يارب اتخلص من كرش