[COLOR="black"][COLOR="black"][COLOR="black"][COLOR="black"][COLOR="black"][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
أنا عضوه جديده معاكم في هالمنتدي الرائع اللي نتابعه من سنين
وإن شاء الله نفيد بعض ياارب
أنا بإذن الله بندير ريجيم من اليوم الاثنين
ونتمني تعطوني رأيكم في ريجيمي وأنا أتقبل النقذ بكل رحابة صدر
ريجيمي حيكون لمدة عشرة أيام ..بعد كل عشره أيام ريجيم في يوم فري وهكذا
العشرة أيام الاولي حيكو كالاتي
الفطور:كورن فلكس فتنس مع حليب خالي الدسم +2 بياض بيض
او توست شعير مع جبنه لايت وكوب شاهي أخضر
الغذاء:سلاطه خضراء و ملفوف مع صدر دجاح او شرايح سمك او لحم بقر ستيك
العشا: زبادي قليل الدسم أو تفاحه
بالاضافه لمشي ساعه ع السير وشرب ماء لا يقل علي 8 اكواب
اولا هل ريجيمي صحي؟؟
ثانيا كم تتوقعو أنزل وزن عليه خلال عشرة أيام بدون تخبيص؟
ثالثا والاهم من حابه تشاركني ؟؟
وزني 101....طولي 170
واتاسف ع الاطاله
[SIZE="5"][/SIZE]