يوميات حملة الصحة

مرحبا صباح الورد يا إينانا

فطوري كان متأخر شوي لاني ما كنت بالبيت ويوم رجعت شربت عصير فواكه مشكله + تفاحة خضراء

الغداء كان عبارة عن أرز 3 ملاعق
وسلطة خضضراء 2 معلقة
وسلقة شوية خضرة ( بطاطا + جزر + ذرة حلوة) وأخذت منه 3 ملاعق والباقي في الثلاجة

مرحباا ليدي ليدي نورينا بيومياتج

إينانا برافوووووووووو عليييج

كيفكم ياحلوات ...

انا حاليا مازلت بالدوام بس من الصبح سويت التالي :

افطرت بيضه مسلوقه مع نص صمونه فيها سلايس جبنه مع خيار داخل الصمونه وبندوره وخس وقبلها كاس ماء

وبس وصلت الدوام شربت شاي اخضر تقريبا الساعه 9

والساعه 9 ونص اخدت فنجان نسكافيه ب خليب وسكر تروبيكا للتحليه

الغدا كان عباره عن سلطه ذره وفطر بفاصوليا حمرا والدريسينج عباره عن ملعقه من الصلصه الفرنسيه

وبعدها كعادتي شاي اخضر اخده بعد كل وجبه

وانشاءالله بعد الدوام بمشي لمده نص ساعه بين جري ومشي سريع ..

بكره باذن الله بكون موضوعي مرفق بالصور...

[B]السلام عليكم أخواتي الغاليات
اليوم الاثنين وانا صائمه وسوف اوافيكم بيومي ليلا
وماشاء الله عليكم كل واحده اشطر من الاخري.
دمتم ودامت عنايتكم بصحتكم.[/B]

ممممممممممممممم شكلها لذيذة يا إينانا ..
لجين تقبل الله صياامج أختي

--------


سناك : شرب شاي أخضر ......والمغرب: شربت قهوة .......العشاء :تعشيت بيض + خبز + شاي

[BACKGROUND="70 #CCCC99"][B]السلام عليكم رجعت لكم واسفة علي التأخير
فاليوم صيام وما أجمل الصيام فانه صحة للبدن وللعقل وتهذيب للنفس...فعاهدت نفسي أن أصوم ما دام الله وهبني صحة لصيام
اليوم افطاري انا وزوجي هو سمك في الفرن
فهو سهل الهضم وصحي جدا وبحاول ان اتناول وجبتين او ثلاثة في
الاسبوع




وبصراحة مش هقول اني هقدر آكل اي شئ بعد فطاري لانني من الساعة 7مساءا لا اتناول اي شئ سوي الماء او ثمرة من الفاكهة او ذبادي فقط
وتعودت علي ذلك ولاكن اهم شئ الماء فهو حياة بمعني الكلمة.

ومن غدا سأبدء معكم يومياتي الغذائية ولاكن لازم التزم معكم
بيومياتي ....

وجاءتكم بالتقرير التالي.























ودمتم بالف صحة.....:f:

[/BACKGROUND][/B]

[B]إينانا الغالية عجبنتي شوربتك الحارقة جدا وهحاول انفزها
وسحابة امل غاليتي برنامجك بسيط ورائع
وليدي ليدي برنامجك بسيط جدا واتمني لكم الصحة والعافية
[/B]

ماشاء الله يومياتكم روعة
وعجبني اجتهادكم والتزامكم
إن شاء الله اتشجع وادخل:094:
حتى إذا مادخلت راح أتابعكم واستفيد
بس ممكن أسأل إينانا
وش هو ال ديتوكس
وشكرا
موفقات :f::S:

ماشاء الله تسلمي حبيبتي
معلومات وصفة رآئعه
وأيضا تضيفين خل التفاح ؟
بس مدام ينحف م أنصح نفسي نحفانة بالحييل :(
بس عجبني يوم تقولين ينفع للمفاصل
شكله مفيد لكل شي
مشكورة مرة أخرى موفقة في يومياتك الصحية

مرحبا ياعروسات:

اليوم بدايه يومي كانت كالتاللي

الافطار كان عباره عن فنجان حليب بالنسكافيه ب سكر تروبيكا يعني مجموع السعرات الحراريه = 150 كالوري
مع موزه = 100 كالوري
مع معموله تمر 130 كالوري
وبعدها بساعه او اقل شربت شاي اخضر
يعني مجموع الافطار 380 كالوري وما انسى شرب الماء وانا كل يوم احدد من الصبح لغايه العصر لازم اخلص علبه ماء لتر ونص وخلال فتره المسا اشرب وقت العطش فقط

وبتواصل معكم عن باقي يومي

شكرا اختي لجين لتصغير الصوره

[B]السلام عليكم أخواتي
وصباح معطر بذكر الله.....
الافطار عندي وجبة اساسية فطوري اليوم



شريحتين توست بدقيق قمح كامل وقطعة من الجبن ملح خفيف وشرائح من الطماطم والخيار وكوب من الحليب الخالي الدسم البارد.

[/B]

رجعت الكم بفتره الغدا ...

من شوي بالبريك بعد ماصليت الظهر سويت 50 تمرين للمعده والبطن للشد ... وبعد شوي بتغدى وعباره عن سلطه فاصوليا حمرا + فطر+ ذره+ ملعتين من الصلصه الفرنسيه ومجموع السعرات الحرايه حسب الكميات اللي باكلها عباره 450 سعره حراريه... وبات لازم تنتبهو لشي للي بيعملو رجيم وبدهم الوزن ينزل هاي السلطه مابتنفعهم لانه كميه النشويات فيها عاليه من الفاصوليا والذره وفيها دسم وسكر من الصلصه الفرنسيه ....بس انا مابعمل رجيم يعني بمحافظه ع وزني وبنس الوقت بمارس الرياضه بشكل شبه يومي ... واليوم المسا عندي 30 دقيقه بين مشي سريع وجري .... وطبعا بعد الغدا بساعه بشرب شاري نعنع او شاي اخضر او شاي نعناع ...

وقبل الرياضه المسا راح اكل تفاحه...

وبعد الرياضه عالعشا راح اكل لبن زبادي و بقطع قطع كبار بس مو سلطه خيار وبندوره وجزر ... والتسليه بالسهره ممكن تكون بشار ةاكيد بختم يومي بشاي اخضر ... واذا صورت المسا اكيد بوافيكم باخر المستجدات

لا مو شرط تضيفين خل التفاح انا اضيفه لانه ممتاز للصحه ككل يعني فوائدة كثيره للمفاصل والجسم والكوليسرول وانا اشربه لانه بينحف وكمان عشان مفاصلي ..
وبعد اضيف زنجبيل مبشور شويه لانه ايضا ممتاز للمفاصل والتنحيف ..


اليوم بالعلم شرب عصير الاخضر ، وكمان شربت العصر كوفي واكلت ساندويتش بالمرتديلا ، والان اشرب قهوه عربيه وكمان الان حروح اشرب خل تفاح ..