الوجبة الصحية المتكاملة

يجب أن تعرف ألام أنواع الأطعمة التى تشكل مجتمعة وجبة صحية كما يجب أن تعرف المواد التى يمكن أن يستعاض بها عن تلك التى لا يميل الطفل إلى تناولها و بصفة عامة يمكن القول بان الطفل يحتاج يوميا إلى المواد التالية:
1- الحليب باى شكل كان.
2- اللحم أو الطيور أو السمك.
3- البيض.
4- الخضار مرة أو مرتين.
5- الفاكهة مرتين أو 3 مرات.
6- الخبز و البسكويت و الحبوب من مرة واحدة إلى 3 مرات.
7- فيتامين دى.