كم عآنيت من جسمي

ماسمعت أن في شي طبيعي يشد الجسم غير الرياضه

اذا ماعندك وقت لها نزلي من اليوتيوب او اشتري سيديات وحاول تعطين نفسك وقت للرياضه لو عشر أو عشرين دقيقه يوميا

او عالاقل ثلاث مرات بالأسبوع

وان شاء الله البنات يفيدوك عن حلول أخرى للشد

الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه مابيفيد فيج لا كريمات ولا خلطات غير الرياضه غيرها مافيه

الرياضة تشد جسمك وتخلية متناسق

:(

ان شاء الله الله يقدرني
ويعطيكم الف عافيييييييييييييه يآحلوآت

مشكوره قلبي اينآنآآآآ
ويعطيك الف عافيييييه انا سمعت انوو المره تشد وبجربهآ معه زومبآ ان شاء الله ..

إي أختي لا تقولي ما معي وقت..خصصي لو بالأسبوع ساعات محدوده
الرياضه هي الطريقه الطبيعيه المثاليه إن شاء الله
عندي رفيجه دبه من خاطرها
عملت ريجيم حاد وصارت ضعيفه بشكل خيالي . سألتها قالت أمشي كثييييير
وألحين بقى لها الرياضه لتشد الجسم وتصير رشيقه مثاليه إن شاء الله
إفتحي اليوتيوب او إذا سرتي للدكتوره المختصه تسأليها
واعرفي شو هي الرياضات اللي تشد المناطق المترهله عندك ونصيييييحه إستمري لا تتكاسلي و عسى الله يوفقك ويديم لك الصحه ويسعدك

انتبهي من الكربوهيرات في الليل