بسم الله الرحمن الرحيم
.
.
حصريا ومني هدية اقدمها لمنتديات عروس
دورة كامله عن السلوليت
وكيفية القضاء عليه نهائيا
.
.
حصريا ومني هدية اقدمها لمنتديات عروس
دورة كامله عن السلوليت
وكيفية القضاء عليه نهائيا
.
.
.
انا من البنات الي كنت اعاني من السلوليت
ومثل حال اي بنت ع ابواب زواج ادور علحلول لمشاكل الجسم الي خلفها الاهمال والغذاء الغير صحي وكثير من العوامل
لهذا قررت انه ابحث وادور واكتب واخطط واسوي كل شي حتى احصل على القوام الي اريدها
والجسم الصحي
وبعد سنين واني اجرب شغلات بدون نتائج
قررت انه اعمل جدول الي ونضام خاص حتى اقضي على السلوليت
والحمد لله عرفت شنو المشكله بلضبط والحل المناسب
وقضيت نهائيا عليه والحمد لله
:perfect::perfect::perfect::perfect:
.
.
وبعدها قررت انه افصل الموضوع تفصيل ممل
حتى الكل يستفيد منه
ولكن اهم شي الاستمراريه
والعزم
والمواضبه
يعني مو يوم ويومين وتتركون كل شي
وتقولون والله ما استفدنا
:NO::NO::NO:
.
.
شعارنا
"لا سلوليت بعد اليوم"
سنبدء على بركة الله
.
.
:rose: دوره كامله عن السلوليت وكيفية القضاء عليه :rose:
ومثل حال اي بنت ع ابواب زواج ادور علحلول لمشاكل الجسم الي خلفها الاهمال والغذاء الغير صحي وكثير من العوامل
لهذا قررت انه ابحث وادور واكتب واخطط واسوي كل شي حتى احصل على القوام الي اريدها
والجسم الصحي
وبعد سنين واني اجرب شغلات بدون نتائج
قررت انه اعمل جدول الي ونضام خاص حتى اقضي على السلوليت
والحمد لله عرفت شنو المشكله بلضبط والحل المناسب
وقضيت نهائيا عليه والحمد لله
:perfect::perfect::perfect::perfect:
.
.
وبعدها قررت انه افصل الموضوع تفصيل ممل
حتى الكل يستفيد منه
ولكن اهم شي الاستمراريه
والعزم
والمواضبه
يعني مو يوم ويومين وتتركون كل شي
وتقولون والله ما استفدنا
:NO::NO::NO:
.
.
شعارنا
"لا سلوليت بعد اليوم"
سنبدء على بركة الله
.
.
:rose: دوره كامله عن السلوليت وكيفية القضاء عليه :rose:
*الفصل الاول:تعريف عام عن السلوليت
*الفصل الثاني: اسباب السلوليت
*الفصل الثالث:القضاء عليه نهائيا
.
.
.
الفصل الاول
تعريف عام عن السلوليت
*ماهو:[COLOR=magenta][COLOR=#ff66cc]تجمعات دهنية موضعية معقدة التركيب تتراكم وتنحشر داخل النسيج الضام في مناطق مختلفة من جسم المرأة، وتحديداً في باطن الطبقة الشحمية من الجلد "الطبقة السفلى" المعروفة بطبقة "ما تحت الأدمة.[/COLOR]
مشكلة نسائية بامتياز (دون الرجال)، وأكثر ما تظهر على مستوى الحوض والأطراف السفلى، ونكاد نقول بأنها أصبحت مشكلة عامة أو شبه شاملة لأنها تصيب أكثر من 80 % من النساء في عصرنا الحاضر
*مراحل تكوين السلوليت:
[SIZE=5][COLOR=#ff66cc]تتضخم تدريجياً هذه التراكمات وتحبس معها ماء وسموم فتشوه جمال الجسم، عند المرأة، وتضغط الأوعية الدموية والأوعية اللمفاوية والألياف العصبية.[/SIZE]
مشكلة نسائية بامتياز (دون الرجال)، وأكثر ما تظهر على مستوى الحوض والأطراف السفلى، ونكاد نقول بأنها أصبحت مشكلة عامة أو شبه شاملة لأنها تصيب أكثر من 80 % من النساء في عصرنا الحاضر
*مراحل تكوين السلوليت:
يمر تطور السيلوليت بثلاث مراحل :
[CENTER]1_مرحلة الاحتقان: حيث تتجمع الخلايا الدهنيةو تصبح ألياف الكولاجين المحيطة أكثر كثافة .
[CENTER]1_مرحلة الاحتقان: حيث تتجمع الخلايا الدهنيةو تصبح ألياف الكولاجين المحيطة أكثر كثافة .
2_مرحلة إعاقة جريان السوائل
يعيق تضخم ألياف الكولاجين الأوردةفيسبب احتباس الماء والسموم وظهور الاستسقاء.
3_مرحلة التصلب :
حيث تتكون عقيدات دهنية بسبب تراكم الدهون والماء والسموم .تتلف ألياف الكولاجينوتصبح نادرة مما يسبب شيخوخة مبكرة في النسيج الضام وتتعرض الحزم العصبية للضغط مما يسبب الألم عند قرص الجلدو يصبح الجلد خشنا و غير أملس و يكتسب مظهر جلد البرتقال .
*انواعه:
1_السيلوليت الرخو:
يمكن رؤيته بسهولةو نجده لدىالنساء اللواتي يواجهن صعوبةً في تحريك عضلاتهنوالأشخاص الضعيفين القوى والمصابون بالإرهاق و المحبطون ..
2_السيلوليت المتوزم:
تحتوي الخلايا الدهنية على الماء، لكن في حالة السيلوليت المتوزم فهي تحتويالمزيد من الماء ويسبب هذا النوع سوء جريان الدورة الدموية وتهيجاً في الجلد وألماوتظهر منذ سن البلوغ .ممكن التعرف عليه إذا كانت رجليك ينتفخو في أخر النهار أوينتفخو إذا في حرارة
-----------------------------------------------------------------
3_السيلوليت القاسي:
الملمس قاس( الشعوربالألم عند قرص الجل)دوهي كثيفة وثابتة ما بين الجلد والعضلات و قساوته تجعله أكثر خطراً على الصحةو يضغط على العضلات و يعيق الدورة الدموية. نجده لدى النساء الشابات و الرياضيات اللواتي توقفن عن ممارسة الرياضة
الفصل الثاني
[CENTER]اسباب السلوليت
1-العادات الغذائية السيئة وابتعاد معظم أنواع الغذاء عن صورتهاالطبيعية .
2- عدم ممارسة الرياضة .
3- ارتداءالملابس الضيقة . لأنها تعيق الدورةالدموية الصغرى وتسهل احتباس الماء .
4-تناول أقراص منع الحمل والتدخين ، ًلأنهما يضرّان بالجهاز الوعائي ( Vascular System ) ويساهم بشكل غير مباشر في ظهور السيلوليت
5-الإفراط في شرب القهوة .
6- تناولمثبطات الشهية وتكرار الحميات المنحفة مع ما يصاحبها منتأرجح في الوزن .
7- العوامل الوراثية .
8- العوامل الهرمونية ( دورة طمثية( زيادة الاستروجين الذي يثير ظواهر من احتباس الماء(
، حمل ، سن اليأس ).
11- التوتر والقلقوالعصبية هو عامل مهم قادر على إفساد نمط إفراز الهرمون المبيضي ، بحيث يُنتج هذا الأخير بإفراط ، ما يؤدي إلى احتباس المياه ، اضطرابات في الدورة الدموية وأحياناً إلى تكون السيلوليت .
12- الشمس وحمامات الشمس تزيد البشرة احمراراً فتفقد ليونته .
13-زيادة معدل هرمون الاستروجين وهو هرمون يفرزه المبيض بشكل متغير خلال الدورة الشهرية، وهو يساهم في إظهار وصيانة الصفات الجنسية الثانويةعند المرأة. وهو مسؤول عن توزيع الدهون في منطقة الحوض وأي ارتفاع منه يؤدي إلى زيادة حجم الردفين، الوركين والفخذين. كما أنه
[CENTER]يعمل على حبس الملح والماء الأمر الذي يفاقم المشكلة
14-تكيس المبايض
15-قلة تصريف الدهون وخلل في تصريف السوائل
16-الامساك
[CENTER]:rose::rose::rose:
الفصل الثالث
القضاء عليه نهائيا
وسيكون ذلك بتقسيم العلاج الى 3 مراحل
[CENTER]1_تصريف السموم واحتباس الماء(علاج داخلي)
2_الرياضه(علاج داخلي وخارجي)
3_الكريما,مساج,تدليك(علاج خارجي)
1_تصريف السموم: بما انه عرفنا ان السليوليت ينتج عن تجمع السموم والماء والدهون تحت الجلد لهذا وجب علينا ان نتخلص منها بلطرق الطبيعيه
عن طريق زيادة الدوره الدمويه وزيادة فعالية الجهاز الهضمي بلادرار وطرح الفضلات وذلك كلها بطرق طبيعيه عن طريق اخذ مضادات الاكسده التي تمنع احتباس الماء في الجسم
مثل :
تفاح,ملفوف,جزر,كرافس,خيار,زنجبيل,عنب,الليمون,الرمان
الموز,الزنجبيل..الخ
الرياضه:لابد ومن ممارسة الرياضه للقضاء عليه
فوحده تغير النظام الغذائي لايكفي بل يجب ممارسة الرياضه وتقوية الانسجه الرابطه والعضلات وتسهم في القضاء عليه تدريجيا
الكريمات,المساج,التدليك:كلها تسهم في التخفيف منه وترطيب الجلد لكن لايمكن ان تقضي عليه بمفردها بل ب اتباع بقية الخطوات وهي ممارسة الرياضه والنضام الغذائي الصحيح والالتزام بنمط حياة صحيه
[CENTER]:rose::rose::rose:
انتهى كل شيئ يخص السليوليت
ولان مع برنامجي الخاص
من انتاجي :perfect:
للقضاء عليه وتوديعه الى الابد
راح ارجع احكي شويه بعد هههه
بعد ماعرفنا شلون يتكون واسبابه وككذا
جبت لكم الحل والتخلص منه
لكنننن :NO::NO:
ان كنتي عزيزتي من الذين لايطبقون
او مو ملتزمين فماراح تشوفي نتائج
.
.
التحذيررات
يمنع ممارسة هذا البرنامج للحامل
المرضع
الي عدها كلى او حصى
مشاكل القلب
والي عدها غير مشاكل صحيه تستشير الدكتور
اللهم اني بلغت
والي تشوف البرنامج مو تجي تزيد عليه لان كل الكميات حسب مايحتاجه الجسم والزايد بضر
لاتقولي والله مواد طبيعيه
لاحبيبتي الزياده كلنقصان الها مضره
.
.
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا:بالنسبه للاكل والحميه الغذائيه
1_الابتعاد عن المقليات والدهون المشبعه فهي الاساس في تراكم الدهنيات وتكوين السلوليت
[CENTER]2_خذي قبضه من البقدونس وحطيها في الخلاط وعليها كوب ماي واخلطيها واشربي يوميا
كوب واحد مو اكثر باي وقت تحبين بس مو بلليل
عصير البقدونس يعمل ادرار ويطرد السموم والماء المتجمع
3_عصير الخيار:تجيبي خياره تقشريها وتقطعيها بلليل وتنقعيها للصبح بلماي واول ماتقعدين خذيها مع مايها واخلطيها بلخلاط واشربيها
عصير الخيار يساعد على طرد السموم ايظا ويقي من احتباس السوائل بلجسم وهذا العصير يوخذ يوميا
3_عصير الزنجبيل بالنعناع والليمون: تجيبي ملعقة كوب زنجبيل ونصف كوب ماء وتخليه يغلي علنار شويه بس .. تجيبي ليمون وتعصريها وشويه نعناع طازج تحطيهم بلخلاط وتشيلي الزنجبيل من النار وتضيفيله نص كوب ماء بارد وتخليه بلخلاط مع البقيه ويخلط شويه
وتخليه بلثلاجه بعد العشا مباشرة تشربيه وتحليه بلعسل
الزنجبيل يقوي الدوره الدمويه ويحرق الدهون
والليمون يعمل مثل شغله تماما
*ملاحظه:الزنجبيل لايوخذ على معدة فارغه وكثرته مضره
4_هاذي وصفه من اخصائية تغذيه لمى النائلي طلعت ع mbc1 وعمل هلوصفه تحرق الدهون وتساعد على الاستقلاب الغذائي والميتابولزم وتمنع تراكم الدهون
طيب الوصفه : كوب ماء مغلي,برشة زنجبيل او شوية زنجبيل مطحون,ملعقة كوب كمون,عود صغير قرفه او شوية قرفه مطحونه..تضيفي المكونات اكوب الماء الحار وتغطى وتترك4 دقايق الى انت تتخمر وتشرب يوميا العصر او بكيفكم او قبل النوم
5_الخضراوات ياجماعه ياقوم يانااااااس ههههه
يوميا حطي واجب عندك تسوي هلزلاطه الي تحرق وتساع على اخراج السموم وتمنع احتباس الماء
انا راح اذكر مكونات وانتي ضيفي عندك الي موجود منها
بصل , ملفوف احمر او ابيض , خيار ,فليفه حمرا او خضرا , طماطه , بقدونس , برشة زنجبيل و عصير ليمون طبيعي , خل , خس , مع رشة زعتر مهم جدااا
اووك اتفقنا على الزلاطه وخليها في يومياتك
6_الشاي الاخضر ياويلاه على فوائده روووعه في تنشيط الدوره الدمويه وحرق الدهون و اخاراج السموم والقضاء على حبيبنا السلوليت
7_اكل بيضه نص سلق يوميا
واش معنا نص سلق لان السلق الكامل مضر الصفار بيتاكسد وبيصير يضر الشرايين
ونص السلق سهل الهضم والكالسيوم يلي بلقشره بينتقل داخل البيضه
والبيض يحتوي على البروتين الي ضروري موجود بغذائنا للتخلص من السلوليت
8_شرب الحليب خالي الدسم يوميا مع الزبادي خالي الدسم
لاحتوائه على الكالسيوم
9_التونه او السمك ضروري جدا لاحتوائه على الاوميغا3 تنشط الدوره الدمويه وتمنع تراكم السموم وتكون السلوليت ويوم اكليها ويوم لا
10_ الاناناس يعتبر من احد محاربين السلوليت وبما انه ماعدنا بقاله قريبه ف اشتريت معلب بيه شرائح ممكن اسويها عصير او اكلها وحدها
11_الموز:
يحفّز الدورة الدمويّة ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحارب احتباس المياه في الجسم، وكذلك فيتامين B6 الذي ينظّم السكر في الدم.
12_اخيرا المااااء وما ادراك ما الماء وبما انه عدنا عصير الكرافس وغيرها وهي مدررات ف بهاذي الحميه ننصح ب شرب الماء كثيراااا وبمدل 8 اكواب يوميا
وهاذا العلاج الداخلي ويتلخص ب :
حرق الدهون
تنشيط الدوره الدمويه
منع احتباس الماء
اخراج السموم
وممكن تلاحضون بعد ما تلتزمون بهذا النضام انه يصير عدكم زياده بلادرار + خروج غازات من الجسم
*اذا النضام الغذائي اليومي راح يكون:
1_عصير خيار يوميا
2_عصير كرافس يوميا
3_الوصفه من لمى نائلي
4_بيضه نص سلق في الصباح مع كوب حليب خالي الدسم مع خبز اسمر اذا متوفر
5_شرائحح الانناس يوميا يعني كلي شريحه تكفي والعلبه رخيصه جدا
6_شرب الماء بكثررره
7_شرب الشاي الاخضر يوميا
8_اكل موزه يوميا
...
9_عصير الزنجبيل مع اليمون والنعناع يوم اخذي ويوم ترك
10_اكل التونه يوم اي ويوم ترك
11_امتنعي عن الملح والسكريات واللحوم الحمراء والدهون المشبعه والكفافيين والمشروبات الغذائيه
[CENTER]:rose::rose::rose:
نجي للرياضه
بلنسبه الي امارس هاذي الرياضه وشنو اكول عنها روعه
يعني من جد روعه ونتائجها مضمونه
واني بعد هذا النضام والرياضه والسكراب قضيت ع هاذي المشكله نهائيا
بس ياجماعه الالتزام ضروري
وبلنسبه للرياضه مثل ماتقول بلفديو
اول شي 3 مرات في الاسبوع وكل حركه 3 مرات
وفي الاسبوع الثانيي تزيد
والا راح تتشنجين ههههه
الحركه الاولى
الحركه الثانيه
الحركه الثالثه
الحركه الرابعه
الحركه الخامسه
الحركه السادسه
الحركه السابعه
الحركه الثانيه
الحركه الثالثه
الحركه الرابعه
الحركه الخامسه
الحركه السادسه
الحركه السابعه
:rose::rose::rose:
بلنسبه للعلاج الخارجي
عندج هذا السكراب
1_ربع كوب سكر بني
2_ربع كوب قهوه تركيه
3_ملعقه كبيره زنجبيل مطحون
4_زيت زيتون على قدر مايخطيهم
بعد ماتكملي سبح وانتي بلحمام خذي بيدك وفركي مناطق الي فيها سلوليت ب اماكن دائريه كل جهة 5دقايق
وضروري بعد السبح تستعمليه حتى تكون المسامات مفتوحه ونضيفه
روعه والله بيشد ويزيل السلوليت
يحتوي على مضادات الاكسده
انا والله تعبت من كثر ماكتبت وحكيت ههه
المهم تراني مجربته واستعمليه علاقل 3 مرات في الاسبوع
واخيرا خلصت :y::y::y::y:
والله ثلاث ساعات ضبط وانا اكتب ههههه
واني مجربه هلنضام والله العظيم انه نتائجه روعه
ولاتصدقو انه السلوليت ممكن يروح برياضه وحدها او بس كريمات ابدد
لازم العوامل الثلاثه تجتمع يلا يروح
لانه تجمعات دهنيه مو اي شي سهل
*ملاحضه اخيره
الموضوع من جهدي وتعبي وترتيبي
ولا احلل نقله الا بذكر اسمي واسم المنتدى
.
.
وكانت معكم فروحايه
:-^:-^:-^:-^
[/CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[/CENTER]
[/COLOR]
[/CENTER]
[/COLOR][/BACKGROUND]