اهلا:keIcm: كيف الحال صبايا اليوم ابي اقول لكم موضوع قرأته لي مدة وأنا حافظة الموضوع ..والله انا ناسيه من وين نقلته كأنه من منتدى جامعه الملك عبد العزيز او شي زي كذا:hmm:
المهم الموضوع بعنوان:اخسري الوزن الزائد..هم مسوين برنامج..ولاأحد رد:085::085:
بس هذا الشيئ له مدة ويمكن الان ردو؟؟:lolll::lolll:
على العموم:083: الموضوع انا كاتبته في دفتري حق الجمال ولي مدة وأنا استخدم هالحميه صراااحة روعه..طبعاً انا مو ناقلتها نسخ ولصق..لالا:HIC5a: انا قرأتها في المنتدى الي ماأدري وش اسمه:EYdyQ:
لكن الكلام كله من عندي..
لكني فكرت ووقولت لازم اقول المكان الي قرأت فيه الموضوع..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.لكن قبل الموضوع رح اجاوب على بعض الاسئله.؟؟
.
..
الموضوع يشمل من وكم في الاسبوع تخسري وزن؟؟
[COLOR=DarkSlateGray]الجواب: يشمل كل الي يبوون حميه قصير رائعه مضمونه:087:وأما كم في الاسبوع خسارة وزن صراحة ماأدري صحيح اني مجربتها لكن انا ماأوزن نفسي انا الي يهمني الشكل..
[/COLOR]
[COLOR=DarkSlateGray]
[COLOR=DarkOrange]كل شيئ مكتوب في الموضوع مضمون وماله اي مخاطر .ومع كل التوفيق::051:
[COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen] الموضوع:
[COLOR=Purple] أقول لكم بعض النصائح:
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black][COLOR=Blue]ـ تناولي الحليب المنزوع الدسم بدلاً من الحليب المحتوي على 2% من الدسم ، بهذه الطريقة تناولي الكوب اليومي من الحليب سيؤدي إلى خسارتك 2400 سعر حراري.
ـ تناولي الساندويتشات باستخدام جهة واحدة من الخبز، باستخدام هذا الأسلوب ستخسرين حوالي 3000 سعر حراري خلال الشهر.
ـ المشي لمدة خمسة عشرة دقائق خلال استراحة الغداء تجعلك تخسرين 22000 سعر حراري.
[COLOR=DeepSkyBlue]ـ مارسي بعض الأعمال المنزلية التي تتطلب بعض النشاط البدني هذا من شأنه أن يفقدك 900 سعر حراري.
ـ تجنبي تناول البطاطس المقلية و استبدليها بالبطاطس المشوية بدون زبدة ، بهذه الطريقة يمكن توفير 1900 سعر حراري.
ـ لا تبدي أي تثاقل في استخدام الدرج ، بمعنى آخر تجنبي استخدام المصعد ، بهذه الطريقة ستخسرين حوالي 1100 سعر حراري.
ـ قومي بتمارين المعدة و القفز بالحبل وأنتِ تشاهدين برنامجك المفضل، بهذه الطريقة ستخسرين 2700 سعر حراري.
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black][COLOR=Red]
بإتباعك لهذه التعليمات تكونين قد خسرت 17500 ألف سعر حراري على امتداد الشهر، هذه الحمية موضوعة على أساس وزن سبعين كيلوجرام ولمدة شهر كامل .
والان نتكلم ع
الحميه القصيرة المضمونه 100%
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black]
[COLOR=Red]كل يوم لازم تشربين 8 اكواب كبار من الماء هذا الشي ضروري جداً و ان قدرتي اكثر يكون افضل و افضل و احسن كمان
بخصوص الماء لازم قبل كل وجبه تشربين كوب ضروري
يكون قبل الوجبه بـ 10 دقايق و لا تشربين الماء بعد الاكل
هالعادة اقطعيها قطع نهائي من حياتك تنفخ بطنك على الفاضي
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black][COLOR=YellowGreen]
[COLOR=DarkOrange]شرب الماء قبل الاكل يساعد المعده للانقباض و تصيرين تاكلين على قد شبعك بدون زياده
١ - الوجبات
تناولي الوجبات الثلاث على الطريقة اللي تحبين لكن في حدود الاكتفاء و الشبع من دون مبالغة و من دون تجويع
يشترط على وجبة العشاء تكون قبل النوم بـ ٣ ساعات
ضروري جداً الالتزام بهذا الشرط
٢- الماء
عليكي شرب ٨ اكواب كبيرة من الماء و يشترط شرب كوب منها قبل كل وجبة طعام بـ ١٠ دقائق
وممنوع نهائياً شرب الماء بعد الاكل لانه يسبب الكرشه
و النفخه في حجم عضلات البطن
٣ - السلطة الخضراء و اللبن الزبادي
بعد كل وجبة طعام تناولي سلطة خضراء ( النكهات اللي تحبين نوعي على ذوقك مثلاً : خس - جرجير - خيار - ملفوف - بقدونس - طماطم . . . الخ )
او ممكن تكتفي فقط باللبن الزبادي و الخيار
راح تغنيكي عن السلطة الخضراء
المهم المهم المهم يومياً بعد الغداء لبن زبادي ضروووووووري يوميا تاكليه
٤- مشروب حرق الدهون
اشربيه في الوقت اللي تحبين مكون من ( شاي اخضر + نعناع + زنجبيل هذي مكونات اساسيه
ممكن اذا حبيتي تنوعي ظيفي بردقوش او حبق . . . الخ
من النكهات اللي تحبين او فيكي تكتفي بالمكونات الاساسية )
و اذا ما تحبي هذا الشي فيه بديل استعملي شرايح الاناناس
5 - الرياضة اللي تخسرك ١٠ كجم من جسمك
قبل الرياضة البسي بدلة السونا
و اعملي تسخين لجسمك مدة ٥ دقايق او ١٠ حسب طاقتك
وبعدها اجلس وقومي وروحي اجري بحركه سريعه
مثلاا من عند الغرفه لصاله وارجعي كرريها
6 - المساج
وقته يكون بعد الرياضة على طول
و اعمليه على السريع مدة ١٠ دقايق تكفيك
جيبي اي لوشن او زيت متوفر لك ظيفي عليه اي نوع قهوة عندك
و اعملي مساج من خلال فنجان البن خليه
اداة المساج حقتك . . . اعملي المساج شامل
لكل اجزاء جسمك حتى تتكسر الدهون
و تتفكك كل السموم فيها
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black][COLOR=DeepSkyBlue][COLOR=RoyalBlue][COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black]
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]- بين الوجبات
دائماً فاكهة اذا حسيتي بالجوع او عصيرات
7 - النوم
ضروري جداً حتى ييحفز تشغيل الانزيمات المساعدة
على حرق الدهون و رفع نسبة ادائها
و سر نجاحك في اذابة الدهون
8-تدريب ((اختياري))
لقيت شي في البدايه كنت اعتبره مسخره مو رياضه
و اضحك و الله و انا اسويه حتى جربته
و لقيته فعاااااال فوق ما تتصورون
سوي مثل ما يسوي هالمدرب العالمي
هالمدرب يراهن كل من يشاهد مقطعه
و طبعاً اتعدو 150 الف مشاهد
و عاملين ضجه كبيره على تدريبه انه كل
من يستعمل تدريبه لمدة عشرين دقيقه
انك تجيبي 4 كراسي وتحطي كل كرسي ع جدار
تروحي تجرري ع كرسي اول بعدين ثاني وكرري
بين اول وثاني بعدين شوي ارتاحي وروحي للكرسي
ثالث وتجري للرابع وكرري بين ثالث ورابع وكرري
هالخطوات يومياا بسس
مثل ما يسوي هو مرتين في اليوم راح يحرق 10 كيلو
و الغالبيه وجدوا تدريبه فعال و صحيح
بعدها المطلوب انك تسوين تمارين تسخين اللي انتي تحبين
ما راح الزمك او اقيدك بشي لمدة 10 دقائق و
بعدها اعملي هالشي اللي راح يخلصك من الـ 10 كجم
على مرتين في اليوم فقط
وحتى فعلاً يعطيكي نتائج جباره
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black]
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]حاولي تلبسين بدلة السونا و انتي تسوينه ياليت ضروري تطبقون هالنصيحة اذا جيتي تعمليه
[COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black][COLOR=DeepSkyBlue][COLOR=RoyalBlue][COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black]
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]كذا و الى هنا خلاص يكون انتهى البرنامج او الحميه
القصيرة....:027::0100::0100:
.
.النتائج مضمونه:025:
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black]
.[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black][COLOR=DeepSkyBlue][COLOR=RoyalBlue][COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black][COLOR=YellowGreen]بنات الكل يعرف قناه [COLOR=RoyalBlue]::بدايه::[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
دائماً يجي واحد هو خبير للصحة هو وولده يقول:
ان واحد جائ واشتكى له انه متين ويبي ينقص وزن..
وكانت الحلقه عن الملح واضراره: فقال له:اقطع الملح وخذ الكركم حق الطعااااام..
وماتصدقو يابناات قال انه بعد شهر دق عليه هذا المتين وقال له انه نقص 15 كجم.؟:RKpkk:
وأنا من وجهة نضري ان كلامه صحيح لأن الملح صار يسمونه ::السم الابيض::
لانه هو الي يجيب الضغط وكمان الكونجرس..
والاملاح... وأنا الى الان ماجربت..
لكن بجرب وأقول لكم ع الطعم؟؟:kissses:
[COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black][COLOR=DeepSkyBlue][COLOR=RoyalBlue][COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black]
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]لما تأكلي اي وجبه دسمة او فيها دهون
لازم تأكلي ضعفها من الخضروات والفواكة
عشان تقدر تقضي ع هذي الدهون ..يعني كلي زي ماتبي بس لازم تأكلي ضعفها من الخضروات والفواكة:074::074:
واذا تذكرت اي شي رح اقوله لكم ونبي تشااور والي تبي تنصح والي تبي تضيف اي معلومه تتفضل لأنه شي حلو التشاور وفي الاخير الكل يستفيد:055:
وأنا اسفه اذا مارديت مبكر لأني اليوم الاحد وبكره دراسه ..يعني يمكن أفتح بعد ايام:EYdyQ:
وأدعولي في دراستي اخذ المركز الاول:046:
ولاتحرموني من ردودكم العسل..:kissses:
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black][COLOR=DeepSkyBlue][COLOR=RoyalBlue][COLOR=DarkSlateGray][COLOR=DarkOrange][COLOR=Gray][COLOR=SeaGreen][COLOR=Black]:072:احبكم بنااات....:rose:
واخر دعوه :يااارب تنعمون بجسم صحي ورشيق داائم..
قولو امين :04:
يلا مع السلامه تصبحو على خير:cryi:
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
.
[/COLOR]
[/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
....
