السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا وزني 80 كيلوا ولازم اخس 30 كيلوا عشان اوصل للوزن المثالي 50 كيلوا
فانا قررت اتبع نظام 12×12
عباره عن اول ثلاث ايام البان
وثاني ثلاث ايام فاكهة
وثالث ثلاث ايام لحوم مسلوقه
واخر ثلاث ايام خضروات
وانا لازم انزلهم قبل شهر شوال على الاقل اوصل ل60
لان خطوبتي في شهر شوال وكل الفساتين وحشه عليا فانا اخدت القرار اني لازم اخس عشان كده انا ناويه اكتب يومياتي كل يوم هنا واتمنى منكم تشجيعي :08:
yes.Ican
ح
02-07-2013 | 12:48 AM
م
02-07-2013 | 07:01 AM
في شهر واحد تبغي تخسري 20 كيلو؟!!!!!!
ح
02-07-2013 | 04:19 PM
هو انا هحط في هدفي 20 بس لو خسيت في الشهر ونص دوول 15 كيلوا يبقى خير وبركه
غ
02-07-2013 | 05:33 PM
أنآ بعد مثلك وزني 83 ونص و نفسي اوصل 60 على الأقل
قبل فترة اتبعت رجيييم بس مآ نزلت الا عشره كيلوو بشهور وآيييد ><
و الحين وقفت و بديت آعوض و آكل و شهيتي مفتوحه على الآخر
مو قآدره امنع نفسسي عن الحلويآت و تكاسلت عن الريآضه
طبعاً ما احب اسوي شيء غير المشي ، يا ليت تحمسسوني عشان اضعف خلال 3 شهور
و اوصل لـ 60
قبل فترة اتبعت رجيييم بس مآ نزلت الا عشره كيلوو بشهور وآيييد ><
و الحين وقفت و بديت آعوض و آكل و شهيتي مفتوحه على الآخر
مو قآدره امنع نفسسي عن الحلويآت و تكاسلت عن الريآضه
طبعاً ما احب اسوي شيء غير المشي ، يا ليت تحمسسوني عشان اضعف خلال 3 شهور
و اوصل لـ 60
ح
02-07-2013 | 09:33 PM
طب جربتي رجيم 12 ×12 على الاقل فيهم ممكن كل 12 يوم نخس 5 كيلوا في 48 يوم نخس 20 كيلوا
هما بيقولوا انه بيخسس 12 كيلو في 12 يوم بس ده مستحييل
هما بيقولوا انه بيخسس 12 كيلو في 12 يوم بس ده مستحييل
غ
02-07-2013 | 10:50 PM
لا مآجربته اول مره اسمع فييييه
بس اذا بتطبقيه بطبقه معاك بس ما اعرف الكميه اللي آكلها بالييوم ×.×
بس اذا بتطبقيه بطبقه معاك بس ما اعرف الكميه اللي آكلها بالييوم ×.×
ح
03-07-2013 | 07:35 AM
عادي اي كميه بس
يكون اول ثلاث ايام تبقى البان او جبن قليلة الدسم
وبعدين ثاني 3 ايام اي نوع فاكهة طول اليوم
وبعدين لحوم او فراخ بس تكون يا مسلوقة او مشويه
واخر 3 ايام هتكون خضار مسلوق او سلطات
نبدا من بكره
هيكون خميس وجمعه وسبت البان
احد اثنين ثلاثاء فواكه
اربعاء وخميس وجمعه لحمه او فراخ مسلوقه
سبت واحد واثنين سلطات وخضار مسلوق
وفي اليوم 8 كوبيات مايه وربع ساعه مشي
وعشان ده رجيم كميائي فاحنا مش هدفنا اننا نخسر 12 كيلوا مره واحده فناكل في اليوم ربع رغيف عين اسمر او تمرتين عشان منفقدش توازنا
تمام ايه رايك
يكون اول ثلاث ايام تبقى البان او جبن قليلة الدسم
وبعدين ثاني 3 ايام اي نوع فاكهة طول اليوم
وبعدين لحوم او فراخ بس تكون يا مسلوقة او مشويه
واخر 3 ايام هتكون خضار مسلوق او سلطات
نبدا من بكره
هيكون خميس وجمعه وسبت البان
احد اثنين ثلاثاء فواكه
اربعاء وخميس وجمعه لحمه او فراخ مسلوقه
سبت واحد واثنين سلطات وخضار مسلوق
وفي اليوم 8 كوبيات مايه وربع ساعه مشي
وعشان ده رجيم كميائي فاحنا مش هدفنا اننا نخسر 12 كيلوا مره واحده فناكل في اليوم ربع رغيف عين اسمر او تمرتين عشان منفقدش توازنا
تمام ايه رايك
ن
03-07-2013 | 09:06 PM
حبيبتي الله يهديكي ويقوي عزيمتك وتوصلي للي تبغيه يارب
أ
04-07-2013 | 03:57 AM
بالتوفيق
غ
05-07-2013 | 09:21 PM
احس صعب بس شيء واحد باليوم موفقه عزيزتي بدخل اشجعش هون وبكتب لك كم صار وزني بعد كل اسبوع بتبع رجيم ثاني هذاا متعب