بنات أبي انحف ساعدوني

بنات تكفون ساعدوني

كم وزنك وطولك

نفس السؤال
كم وزنك و كم طولك؟

عليك بالبقدونس ياعسل

اشربي الشاي اخضر يقولون الكوب الواحد تخسرين 50 كيلوري او 70

انصحك ما تشربي اكثر من 5 أكواب لان اذا زيدتي بضرج مو زين و سمعت 10 اكواب مميتة فشربي كوبين يوميا ممتاز


و عندي لج معلومة حلوة

كم سعرات حرارية تحتاج يوميا حسب وزنك ؟

اذا مثلا وزنج 60 كج

اضربي العدد ب 24

60 * 24 = 1440 سعرة حرارية في يوم

طولي 160 ووزني تقريبا 70

عندك زيادة 10 كيلو عن الوزن الطبيعي

وأنا بعد ياليت تساعدوني معاها :(
برمضان زاد وزني كثير أتوقع وصل 80 لأن قبل رمضان كان حول 78 ومع تخبيص رمضان لاحظت وزني زاد حتى بملابسي واضح ولاقدرت اتجرأ اطلع على الميزان عشان مايضيق صدري والمشكلة يضيق صدري بدون ما أتشجع أخفف بس حزن ع الفاضي :(
وطبعاً طولي 160
أحتاج متابعة وتشجيع وعادي حتى لو تهاوشني بس بيني وبينها طبعا :$ عشان أحس على دمي شوي
والله صرت أبغى أنحف عشان صحتي قبل أي شي ثاني لأني بديت أحس بآلام بالركبة شكلها من ثقل الوزن عليها خاصة إن عظامي صغيرة

سقا الله أيام أول كان جسمي مثل الغزال ولكن الشكوى لله

وانا بعد عندي زياده عن وزني تقريبا 8 كيلو وابي انزلهم قبل العيد بحول الله:032:

عندي طريقه مجربتها زمان واللحين برجع لها

ماء مغلي
كمون
زنجبيل
وقرفه للي حاب
وشرايح ليمون
تغلين الماء وتحطين المكونات بكوب وتحطين الماء عليهم ... غطي الكوب ربع ساعه وبعدين اشربي قبل الاكل بنص ساعه ... واول كنت استخدمه ع الريق

وعقبالي وعقبالك يارب

هذي الخلطة تساعد على سد الشهية أتوقع كم ساعة وتساعد نوعاً ما
ودنا بنصائح وتشجيع :(

قريت عن ريجيم النقاط وكثيرات مدحوه بس مافهمت كيف تنحسب النقاط
ياليت الله يسعدكم تشرحون لي طريقة هذا الريجيم وحساب النقاط..

** الحلوة **;16549964:
وأنا بعد ياليت تساعدوني معاها :(
برمضان زاد وزني كثير أتوقع وصل 80 لأن قبل رمضان كان حول 78 ومع تخبيص رمضان لاحظت وزني زاد حتى بملابسي واضح ولاقدرت اتجرأ اطلع على الميزان عشان مايضيق صدري والمشكلة يضيق صدري بدون ما أتشجع أخفف بس حزن ع الفاضي :(
وطبعاً طولي 160
أحتاج متابعة وتشجيع وعادي حتى لو تهاوشني بس بيني وبينها طبعا :$ عشان أحس على دمي شوي
والله صرت أبغى أنحف عشان صحتي قبل أي شي ثاني لأني بديت أحس بآلام بالركبة شكلها من ثقل الوزن عليها خاصة إن عظامي صغيرة

سقا الله أيام أول كان جسمي مثل الغزال ولكن الشكوى لله

انا كمان بعاني من نفس المشكل نفسي القي حلللللللللللللل:h9enJ:

حبيباتي انضموا معنا في رجيم النقاط واكيد رح تستفيدو فوتوا على بسوي رجيم النقاط مين تشترك معاي

طولك 160 ووزنك 80 يعني لازم تنزلي 20 كيلو
الله يعينك يبغالك برنامج تخسيس مو برنامج واحد
اي رياضة ووصفات وتكسير دهون
عالريق كوبين ماء واحد فيه ليمون والتاني زنجبيل وتمشي نص ساعة بعدين تفطري عادي
الغدا كلي زي ما تبي بس مو تاخدي راحتك مررررررررررررررره وابعدي عالمقلي والرز والمكرونة
بعد الغدا بساعة تشربي شاي اخضر بدون سكر وشوي سالمية مع اكليل الجبل
ونفس الشاي بعد العشا
فترة ما بعد الغدا للعشا ادا جعتي لبن زبادي ويفضل اكتيفيا مع 3 او 5 او 7 حبات تمر
صدقيني بخلال اسبوعين بالكثير حتنزلي مره كثير وحيروح الانتفاخ وتتكسر الدهون بجسمك
انا كنت مثلك والحين الحمد لله اتمنى تسوي طريقتي وتردي علي بعد اسبوعين
لا تحرمي نفسك من الاكل هدا غلط بس اختاري ايش حتاكلي
فواكه بيض فطور سمك مشوي دجاج مشوي لحم مقلقل مو عيب خففي اكل رز شيلي النشويات من حياتك رز وعيش لا تكثري شيبس وشكولا طلقيهم طلقه وحدة بس يعني حترجعيهم قبل العدة ان شاء الله بس تنحفي اول
وسلامتك واي سؤال انا حاضرة

[/CENTER][/CENTER][/CENTER]

يختي عليكي زهرة انتي قولي تطلقهم بالثلاثة وما ترجعهم على زمتها ابدا ههههههههههههههه من علي انا لسه متعلق فيهم مش عارف اطلق بس الحمد لله ريجيم النقاط شكلو رح يطلقهم للابد ههههههههههههههههههههههه

سوزان س;16595367:

التوفيق لجميع صبايا:083:

كلنا بنقول سألله لما كنا ناكل ..ناكل ما نسمن هلأ ازا شربنا مي بنسمن هههه:DwYfv:[CENTER] والله مابعرف ليش هيك بناكل بناكل وما عم ننحف عجيب ههههههه:h9enJ::094:[CENTER]موفقات حبيباتي [CENTER]:kissses:

[/CENTER][/CENTER][/CENTER]

ههههههههههههههههه:085::085::085::085:
حلوة هاي ليش ما بننحف والله معك حق بس بصراحة دمك شربات
انسي:087:

اضغطي هناا

شاي اخضر وكمون ونعناع وزنجبيل مطحون المقدار متساوي وحطي عليهم مويه مغليه

مرا يمدحونها انا اللحين اجربها