رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

يومياتي ليوم السبت

الفطور
1سمبوسة مقلية=2
5ملاعق فول=2
كوب عصير=1
5ملاعق رز=2
سلطة بقليل من الزيت=1
كوب مشروب الكرش=0
5حبات بطاطا مقلية=1

سناك
سلطة بقليل من الزيت=1

السحور
حبة خبز صامولي=4
قطعتين جبنة=2
ملعقة لبنة=1
شاي=1
بطيخ=0
كوب مشروب الكرش=0

المجموع18

الرياضة
مشي عالسير 15 دقيقة
100 قرص

الحمدلله اول يوم برمضان يمرق بدون أكلت حلووو:03:

اللللللف مبروك ايرس الوزن المثالي ماشاء الله تبارك الله انجاز واعتبرة وقت قياسي خسارتك١٧ كيلو تتهني بالرشاقة وعقبالنا جميعاً
شيري مبروك نزولك وزنك بوقت قياسي وعقبال الباقي يارب بإنتظار المقابلة الثانية بعد ماتوصلي لوزنك المثالي

[COLOR="DarkRed"][COLOR="Red"]يومياتي ليوم السبت

الفطور
3 تمرات=1
مغرفتين شوربة=1
قطعة لحمة قد الاصبع=1
نص حبة جيب التاجر=2
سمبوسة مقلية=2
حبة مطبق=1
كوب فيمتو=1
سناك
قهوة و5 تمرات=2
3 سمبوسة مقلية=6
حبة مطبق=1
السحور
زبادي منزوع الدسم=1،5
المجموع=19،5
الزيادة=1،5
العقوبة=15 دقيقة مشي[/COLOR][/COLOR]

مغتربة سدني;16560494:
ام هتون يا قمر
بالنسبة لمشروب الكرش
ايوه ملعقة صغيرة من كل شي
و تشربيها قبل الاكل بربع او نص ساعة
اياكي تشربيها بعد الاكل لانها تهضم لك الاكل بسرعة و تحسسك بالجوع

جزاك الله خير

صبحكم الله بالخير والطاعات

الحمد لله اليوم حاولت قدر المستطاع ما اخرب بس زوجي الله يصلحه الا يخرب بالايس كريم وقلت يالله عشان ما يزعل واكلت نصه بس :02:

واليوم اصلا كنت مره تعبانه من رجلي عشان مشيت امس وهروله التهب مكان العصب في ظهري وما قدرت انام وقمت الظهر ابكي مو قارده انام من الالم زي الم الضرس الله لا يوريه مسلم يارب :EYdyQ:

ورحت الظهر المستشفى ابكي طول الطريق وماصدقت لقيت الدكتور وما رضي اقطع كشفيه عشان ادخل يقول خلاص اكتفى بعدد المرضى وزوجي يحاول فيه ولا رضي

لا حول ولا قوه الا بالله انا مره تعبت وبالقوه مشيت لحد العياده

ومارضي يعملي كشفيه الله يسامحه بس ويعينهم كمان الاطباء ظغط ورمضان الواحد ما يتكلم الا الا من خشمه

ورجعت البيت و خليت شغالتي شوي شوي تدلكها ليه بالزيت وريحت عليها شوي

بس خفت من الميزان يوم الثلاثاء وقلت امشي بشووييييييييش مره وبالقوه خلصت 20 دقيقه :071:

ونحمد الله على كل حال من قبل ومن بعد

حكيتكم قصه حياتي

السموحه دوختكم معي في امان الله :keIcm:

الف مبرووك ايرس على تحقيق هدفك :flower: الله يحرسك ويحفظك من كل مكروه وعقبالنا ان شاء الله




شيري ماشاء الله عليكي يا بطلة بذلتي مجهود كبير استمري وباذن الله راح تحققين هدفك:065:

يومياتي ليوم السبت


فطور:
5ملاعق معكرونة2
100غم صدر دجاج مشوي5
خيار


سناك:
كوب زبادي 0%دسم 1.5
نص ملعقة عسل 0.5
15 حبة بلوبري1
مكعب شوكلاتة1

سحور:
كوب عصير طماطم
بيضة مسلوقة2
1تورتيلا دايت صغير2
شريحة جبنة1
(75غم) كينوا1.5
سلطة بالليمون


مجموع=17.5
توفير=نص


رياضة
مشي في السوق لمدة 3 ساعات

موضوع جميل يستحق القراءة :
http://forums.3roos.com/3roos698042/

الف سﻻمة عليكي يا ام هتون
ادهني مكان الالم بالفكس و حطي فوقه قربة المويه الحارة
و استحملي الحرارة لانها هي بأمر الله تفك لك الالم

يومياتي ليوم السبت
الإفطار
2 كوسا حبة متوسط الحجم 4 نقاط
صحن فتوش 3
4 كاسات عصير أصطناعي 8 نقاط
العشاء لايوجد
السحور
معلقتين مسبحة 2
معلقتين جبنة سا ئلة 4
نص رغيف خبز 2
معلقة حشوة مكدوس 1
3 فناجين شاي أخضر
سناك
كاستين يانسون
المجموع
24
التوفير 4
الرياضة لا يوجد

يومياتي ليوم السبت

الفطور نصف بيضه 1 نقطه
نصف رغيف خبز 2 نقطه
شاي 0
ملعقه اكل بناتبتر 2 نقطه

الغدا لايوجد

العشا
كبه 2 نقطه
نصف رغيف خبز 2 نقطه
نصف اصبع سمك 1 نقطه
المجموع 10
التوفير 6

رياضه لايوجد

ماتشوفي شر ام هتون الله يعطيك الصحه والعافية
سوي مثل ماقالت مغتربة وآجد زين الفكس والحراره

يومياتي ليوم الاحد

1 كاس حليب سائل قليل الدسم = 2
3 حبات تمر= 1
1بيضة مسلوقة=2
4سمبوسك بالفرن =4
2 ملعقة اكل عصيدة=1
10 ملاعق رز=4
3 لقيمات=1


المجموع=15
الزيادة= 3


* بعد الساعه 7 ما اكل شي ابدا الا بس ماي او اعشاب
شرب 8 كاسات ماء
زنجبيل+ليمون


30 دقيقه الاوربتراك
نط الحبل 100 مرا


السحور = دائما ما اكل شي بس ماي .. النفسية مسدودة

:f::032:

يومياتي ليوم السبت


الفطور
5 م مكرونه = 2
5 م ثريد =2
ا3 لقيمات=1
5 م هريس =2

السناك
حلا بكف اليد =5


السحور
200 مل حليب خالي الدسم = 1

المجموع = 13

الرياضة
15 دقيقه اوربت تراك

يومياتي ليوم السبت

الفطور
6 تمرات =2
3 سمبوسه =3
بف باستري وحده صغيره =1
شربه مغرفتين = 1


سناك
مشروب الكرش = 0
موكا = 3
توست =2
جبنه مثلث = نص
حلاوه جواهر =1

السحوور
ملوخيه =2
نص رغيف = 2

المجموووع = 17 ونص
التوووفير نص

مغتربة سدني;16560942:
الله يعينك يا مسس واو
دحين الاسواق مررررررة زحمة شي يقرف!

:01::broken:

والله حتى أنا شايلة هم غير الطابور و الزحمة عند الكاشير و أهلي يكرهون الزحمة بششكل متأكدة بأخذ لي كم تهزيئة :01::cryi:

يومياتي يوم السبت:

الفطور:
3 تمرات: 1
توست: 2
جبن سلايس: 1

العشاء:
توست: 2
برقر: 3

سسناك:
حليب خالي الدسم: 1

السحور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

المجموع: 13
التوفير: 5

مشي نص ساعة