رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

Lovely lolo*;16533755:

حبيبتي ايرس ياريت لو تلاحظين اني ماجمعت الفطور !!
اني كتبت مكونات الاووت ميل فرجاءا ماتحسبيني غياب:065:

راجعت يومياتك بالفعل انتي اللي كتبتيه هو مكونات طبق واحد
ولكن المرة الجاية ياليت تكتبي : (اومليت مكون من: )

يوماتي ليوم الثلاثاء



فطور:
بيضة مسلوقة2
شريحتين سلمون مدخن2
قطعة توست1
نص كوب حليب قليل الدسم0.5


سناك:
2برقوق


غداء:
5ملاعق باستا بالدجاج3




عشاء:

شريحة برجر رومي3
خبز برجر اسمر4
سلطة
بطاطة مشوية2



المجموع=17.5
توفير0.5


رياضة:
مشي لمدة ساعة على جهاز سير

مغتربة سدني;16533759:
راجعت يومياتك بالفعل انتي اللي كتبتيه هو مكونات طبق واحد
ولكن المرة الجاية ياليت تكتبي : (اومليت مكون من: )

ان شاء الله:winki:

مغتربة سدني;16533740:

ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
نوسه العراقية

[COLOR=fuchsia]

[/COLOR]

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
ايرس + كل الحلا
[COLOR=fuchsia]



أفضل رياضية لهذا الأسبوع:
نوسه العراقية
شيري حسن

[/COLOR]

مغتربة سدني;16533743:
صباح النووووووووووووووووووور
ماشاء الله تبارك الله
الف مبروووووووووووك يا عروسة:025:
ربي يتمم لك على خير و يسعدك
يلا شدي حيلك عشان تسيري العروسة الرشيقة :065:

الله يبارك فيييك حبيبتي غروبة

ان شاء الله هييه من اليوم بادية أخذ 18 نقطة

[COLOR=#ff6666][COLOR=red]يوم الثلاثاء



ما أكلت اليوم الا وجبة واحدة فقط لان رحت السوق من صحيت \:
ماكدونالدز بيج ماك 12 نقطة
بطاطس مقلي الحجم الصغير 5 نقاط
سفن 3 و نص نقاط
نسكافة بسكر دايت 1 نقطة + ميني معمول 1 ونص نقطة [/COLOR][/COLOR][COLOR=#ff6666][COLOR=darkorchid][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][B][COLOR=#ff6666][COLOR=red][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][B][COLOR=#ff6666][COLOR=darkorchid]
..
[/COLOR][/COLOR]____________
المجموع = 23 نقطة

ماسويت رياضة حسيت اللفلف من7المغرب إلى 12 المساء
تكفي اتمنى أكون ما خربتهاا :slaugh:


[/COLOR] [/COLOR][/B][/FONT][/SIZE][/COLOR] [/COLOR][/B][/FONT][/SIZE]

مغتربة سدني;16533687:



و عليكم السلام
اهليييييييييييين مالكة
نورتي التجمع
حياكي الله


الف مبرووووووووووووك :065: ربي يحميه و يحفظه

الله يبارك فيك ويحفظ لك ابنك ويحميه:065:


انا رجعت في الوقت المناسب وكلي حماس :03:

أيرس;16533724:

مالكة ياعسل نورتي التجمع .. لك وحشة فقدناك

ومبروك التفوق لولدك والله يحفظه لك ..

منور بوجودك يالغلاااا
الله يبارك فيك ويحفظ لك عيالك ويحميهم

Eiman alawadi;16533734:
صباحح الخير

اشحالكم بنات

مبروك التجمع اليديد ، الله يعطينا خيره ويكفينا شره يارب

بخبركم بنات البارحة انا تملكت وانكتب كتابي الحمدلله ، عقبالكم يارب

وان شاء الله اكتب كل شي بالتفاصيل بعدين

الف الف الف مبروك .. :065::ballons::ballons::065:

يااارب اهدني;16533435:

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
ربع خبز1
نص ملعقه جبن قليل الدسم نص
كوب حليب كامل الدسم 3ملاعق حليب بودره3
الغداء
10ملاعق ايدام4
نص خبز2
لبن خالى الدسم 200مل 1
سناك
4ملاعق عصيده2
العشاء
خمس ملاعق فول2
نص خبز2
المجموع 17 من 20
الباقي 3
الرياضه
ساعتين مشي

صباح النور غروبه+ايرس
اسمعو مني وانا اختكم<<<<<<تخاف تطرد الحلوه >الاهي انا:NJcCo:
المهم قمت بتعديل يومياتي لانه فيه وقت ومسحت الماءمن يومياتي
فااارجوان تنتبهي يااااختنا المراقبه الحلو هايرس:EYdyQ:لاتخليني ابكي لاني باذن الله باكون حريصه اني مااطرد فااتمني التفاعل مثلى <<<<<<<ولاتغيبيني

^^^^^
^^^^
^^^اليوميات الافوق هي الصح ماشي ياقمر:slaugh:

مجنونة أحساس;16533800:
[COLOR=#ff6666][COLOR=red]يوم الثلاثاء



ما أكلت اليوم الا وجبة واحدة فقط لان رحت السوق من صحيت \:
ماكدونالدز بيج ماك 12 نقطة
بطاطس مقلي الحجم الصغير 5 نقاط
سفن 3 و نص نقاط
نسكافة بسكر دايت 1 نقطة + ميني معمول 1 ونص نقطة [/COLOR][/COLOR][COLOR=#ff6666][COLOR=darkorchid][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][B][COLOR=#ff6666][COLOR=red][COLOR=#ff6666]
[B][SIZE=4][FONT=Comic Sans MS][COLOR=#ff6666]..
[/COLOR][/COLOR]____________[/COLOR][/COLOR][/B]
المجموع = 23 نقطة

ماسويت رياضة حسيت اللفلف من7المغرب إلى 12 المساء
تكفي اتمنى أكون ما خربتهاا :slaugh:


[/FONT][/SIZE][/COLOR][/COLOR][/B][/FONT][/SIZE]

عدلي يومياتك كما هو مكتوب ياحلوه فى الصفحه الاولى قبل لاتنحسبي غيااااب:scared:
اكتبي مثل طريقت البنات

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور

تفاحه =0


السناك
شيبس 15 غرام = 1.5



الغداء
50 غ سمك مشوي بالفرن =3
3 م ارز =1
سلطة جرجير=0


السناك
شاي بملعقه حليب ونص م سكر =1.5
سلطة فواكه = 1


العشاء
50 غرام كبدة =1.5
3 توست =3
فص جبن مثلثات = نص




السحور
سلطة فواكه =1

المجموع = 14
الرياضه =مشي ساعه

يومياتي ليوم الثلاثاء  
الافطار
-
الغدا
10 ملاعق ارز = 4
نص فخذ دجاج مقلي=3.5  
3 حبات تمر = 1
 العشاء
فخذ دجاج مشوي = 5
نص خبزة =2
ملعقتين حمص=1
كوب فيمتو من دون سكر = نص
المجموع= 17
   

مالكة الليل;16533546:
الحمدلله البيبي تمام

انا اعتذرت عم كتابه يومياتي لمده اسبوعين من النادي لان بدات الاجازه ومن تعب الامتحانات وشغل البيت والاولاد

والحمدلله ظهرت نتيجه ولدي والحمدلله تفوق

والله اتمنى لك الفوز بالمسابقة لانك ما شاء الله عندك اراده وكمان هنا في اخواتي منافسات

الله يوفقنا جميعا ..

مشاءالله تبارك الله الله يوفق اولادك دنيا واخره

أيرس;16533706:

أوكييييييييييي:ok:

جاري تنفيذ المهمة ...

قدها وقدود يابطله:ok:

Eiman alawadi;16533734:
صباحح الخير

اشحالكم بنات

مبروك التجمع اليديد ، الله يعطينا خيره ويكفينا شره يارب

بخبركم بنات البارحة انا تملكت وانكتب كتابي الحمدلله ، عقبالكم يارب

وان شاء الله اكتب كل شي بالتفاصيل بعدين

مشاءالله تبارك الرحمن الف الف الف مبروك
ياقمر عقبال يوم الفرح يكون من اجمل ايامك
ونسوي زياره لك ونحضرعسك<<<<<<<<<
وحده ماتحضر
الاعراس الاعندهم تبي مكان بعيد:scared:

مغتربة سدني;16533740:

ماشاء الله تبارك الله

ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
نوسه العراقية

[COLOR=fuchsia]

[/COLOR]

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
ايرس + كل الحلا

[COLOR=fuchsia]

أفضل رياضية لهذا الأسبوع:
نوسه العراقية
شيري حسن

[/COLOR]

مغتربة سدني;16533741:
ماشاء الله تبارك الله

قائمة المنافسة

الأسبوع الاول
(من مسابقةالعيد)
الفئة (A) الوزن من60 - 69 كيلو
[COLOR=royalblue][COLOR=royalblue]أيرس [/COLOR][/COLOR]
[COLOR=black][COLOR=royalblue]الوزن السابق: 45,600[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=black][COLOR=royalblue]الوزن الحالي: 45,700[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=black][COLOR=royalblue][COLOR=red]زيادة 100 غرام :039:[/COLOR][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=black][COLOR=#ff0000]مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0[/COLOR][/COLOR]

رانيــــــــــا
الوزن السابق: 56
الوزن الحالي: 56
خسارة 0 :058:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0

حلمي للرشاقة
الوزن السابق: 61,900
الوزن الحالي: 61,800
خسارة 100 غرام :ok:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 100 غرام

العسولة

الوزن السابق: 64

الوزن الحالي : 63,900

خسارة 100 غرام :ok:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 100 غرام

كل الحلااا
الوزن السابق: 66
الوزن الحالي: 66,100
زيادة 100 غرام :039:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0

Lovely lolo*
الوزن السابق:68,100
الوزن الحالي:67,500
خسارة 600 غرام :ok:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 600 غرام

الفئة (B) الوزن من70 - 79 كيلو
أستثنائية
الوزن السابق: 71,200
الوزن الحالي: 70,200
خسارة 1 كيلو :032:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو

أم الزبير الشلوي >> غياب 1
الوزن السابق: 74,500
الوزن الحالي: 73,700
غياب
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0

يارب اهدني
الوزن السابق: 74,600
الوزن الحالي: 74,100
خسارة 500 غرام :ok:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 500 غرام

[FONT=Arial Black]مسس وااو [/FONT]

[FONT=Arial Black]الوزن السابق: 77,500[/FONT]

[FONT=Arial Black]الوزن الحالي: 77,500[/FONT]

[FONT=Arial Black]خسارة 0 :058:[/FONT]
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0

الفئة (C) الوزن من80 - 89 كيلو
جمالي مخملي
الوزن السابق: 86
الوزن الحالي: 86
خسارة 0 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0

الفئة (D) الوزن من90 - 99 كيلو
اثير اشوق
الوزن السابق: 93

الوزن الحالي : 92

خسارة 1 كيلو :032:

مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1كيلو

منورة دايما
الوزن السابق: 93,200
الوزن الحالي: 92,200
خسارة 1 كيلو :032:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو

نوسه العراقيه
الوزن السابق: 95
الوزن الحالي: 93,500
خسارة 1,500 كيلو :ok::032:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,500 كيلو
الفئة (E) الوزن أكثر من 100 كيلو
شيرى حسن
الوزن السابق: 101,400
الوزن الحالي: 100,600
خسارة 800 غرام :ok:

مجموع الخسارة لهذا الشهر = 800 غرام

الف مبروك لرشيقه +وهارد للمخربااات :laugh:
الحمدلله تخلصت منه:DwYfv::DwYfv::DwYfv:
والى الامام يابطلات الرياضه:r67Iw::r67Iw::r67Iw:

مالكة الليل;16533814:
الله يبارك فيك ويحفظ لك ابنك ويحميه:065:


انا رجعت في الوقت المناسب وكلي حماس :03:




.. :065::ballons::ballons::065:

وحنا في انتظار حماسك والاستفاده منك ياقمر:laugh::laugh: