رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
لايوجد


الغداء
خبز =4
مسقعه باذنجان بحجم كف اليد = 5

السناك
10 م بلاليط =4
5 م حلا =2.5
2 قطعه حلا بحجم الاصبع =4

العشا
حبه خبز رقاق اسمر = 1
حليب ق 200 مل =2

المجموع =22

الرياضه
30 دق مشي
30 دق اوربت تراك

غروبه ؟؟ بنات ؟؟
مكتوب في الصفحة الأولي الوزن نبعثه لغروبه يوم الثلاثاء وبكره الثلاثاء اندز الوزن ؟ انا توني امبلشه شسوي ؟؟؟

شيووووم;16565389:
غروبه ؟؟ بنات ؟؟
مكتوب في الصفحة الأولي الوزن نبعثه لغروبه يوم الثلاثاء وبكره الثلاثاء اندز الوزن ؟ انا توني امبلشه شسوي ؟؟؟

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور: 9
1كوب حليب قليل الدسم=2 +1جبن سلايس=1

الغداء: الساعه2
1كوب حليب قليل الدسم=2 +1جبن سلايس=1

سناك: 6 ونص
1خبز ابيض كبير=4
2 بيض مسلوق=4
2 جبن سلايس=2

العشاء: الساعه 10
3ميني فطاير بحجم اصبعين=3
حلى بحجم الاصباع =1
15ملعقة مكرونة=6
سلطة=0

- المجموع =26
-الزيادة=8

شرب 8 كاسات ماء
زنجبيل + ليمون

أول مرا اكل كثير على العشاء لانه معزومة :"( مضايقة ومنقهره بكرا الميزان الله يستر

يومياتي ليوم الاثنين


فطور:
مغرفتين شوربة1


غداء:
توست1
ملعقة زبدة فول السوداني2


عشاء:
كوب سلطة الكينوا 3.5
5قطع شيش طاووق5
كوب فاصوليا خضراء مطبوخ1
دونت محشي شوكلاتة 5
5حبات كرز


المجموع=18.5

رياضة لايوجد

صبااااااااااااحكم عسل
اهلاوسهلا في الاخوات الجدد ويارب تنحفو على خير وصحه وعافيه


ياحبيبااااااااااتي الجدد
احب اقول لكم نصيحه ياليت كل وحده تبي تعرف كتير
عن نظام الرجيم وقوانين الحلوه غروبه تقرا كتير في الاجزا السااااابقه
والله راح تستفيدو:ok::ok:

اهلا وسهلا في بنت العيون يارب يتحقق حلمك ياقمر والله كل وحشه تغيب لها
وحشه صح هاذي الفتره انقطعت بس والله ظروف العلاج اسال الله ان يثبتنااااااا

الحمد لله الحمد لله مازلت مسيطره على نفسي

والله العيد كله عزايم وطلعات

اليوم معزومه ويوه يوه :RKpkk::RKpkk:انواع ال الضايفه و المغريات رايحه جايه من قدامي

بقلاوه -تمر- من الي يحبه القلب ماشاء الله والشكلاته حدث ولا حرج اشكال والوان ونكهات

اخذت اصغر قطعه وقلت بس

واخذت تمر قلت احسن من الشوكولاته

وضعفت عند البقلاوه بس حبه وصغيره :08:

الحمد لله جات على قد كذا

والعشاء ماشاء الله

رز بس كان مره خفيف واللحم محمر يوووه يهبل برضه سيطرت وغرفت في صحني وقمت من فوق السفره ورحت مكان ثاني عشان ما اغرف اكثر :QFs5I:

وقبل كم يوم كان اهلي عاملين عزيمه عيد وعملو بوفيه كامل مشاوي ماشاء الله جدا كان لزيز والكل انبسط على الاكل لانه صحي وخفيف

اما انا بس اخذت 2قطعه شيش طاووق وربع خبز بر وفرحت اني شبعت بالريحه الحمد لله ربي ياحبيبي نزل وزني وكل منن يعاني من وزن زايد وانا وانتم بصحه وعافيه

واللهم لك الحمد والشكر حتى ترضى

يومي الانثنين

الفطور
3 تمرات محشيه لوز=1.5
كوفي بربع كوب حليب منزوع الدسم=نص

سناك
قرين تي
عنب
موزه=1
9 تمر=3

الغدا
3 رايس كيك=2
جرجير
جبن بيبي بيل لايت=1
ملعقه ص مربى دايت=1

العشا
صينية بروكلي=8
سلطه
5 تمرات=2
10 لوز=1

المجموع
21من22
الرياضه مشي 20 د

صباح الخير :)

مغتربة >> أنا بعتت مسج هلأ عن النتائج الأسبوعية بس مو ملاقيتها عندي في الصادر ..
بلييز قوليلي إزا ما وصلتك ..

ازيكم يا بنات وحشتونى كتير :rose:
غروبة انا ارسلت الوزن وزعلت من زيادتى بس كعك وبسكوت العيد هو السبب بس خلاص ما فى زياده من اليوم وراح اكتب تقريرى من النهارده وان شاء الله ارجع لخسارة وزنى من تانى ربنا يوفقنا جميعا اللهم امين

يومياتي ليوم الإثنين
الفطور
زيت وزعتر ( ماأعرف كم نقطة بس حسبت 1 10 لقيمات
معلقة جبنة عادية 2
معلقة جبنة سائلة 2
معلقتين حلاوة بطحينية 2
فنجان شاي أحمر 0
ربع رغيف خبز 1
الغذاء
5 معالق رز 2
5 معالق ملوخية 2
صحن سلطة
العشاء
معلقة جبنة 2
معلقة جبنة سائلة 2
نص رغيف خبز 2
بطاطا مسلوقة بحجم كف اليد 1
سناك
لايوجد
المجموع19
التوفير 9
الرياضة لا يوجد

غرووبه حبيبيتي أرسلت لك الوزن بس مو متأكده أنه أنرسل
تأكدي بلييز عيني

غروبةة >> سؤال مهم جدا >>
الأكلات اللي مو موجودة نقاطها كيف بدي أحسبها ؟؟
امبارح حسبت للشاكرية بس ما بعرف إزا صح واليوم
بدي أحسب صلصة المعكرونة اللي بالصورة هاي



بس مش قادرة أعرف أدي ؟؟ أنا أكلت 10 ملاعق طعام من هاي الصلصة (خضار مشكة ولحمة مفرومة وبندورة)

وكمان شغلة >> بنفع أحسب النقاط حسب المعادلة اللي لقيتها بالنت : النقاط = (السعرات/50) * (الدهون/12) - (الألياف/5) إزا احتجت شي ؟

طبعا وزني زايد كم غرام بسبب اني كثرت اكل شوي و مانمت قبل الميزان " دائما يكون يوم التخريب الاثنين :( قبل الميزان بالعنااد
بس لمى نمت وقعدت شفت وزني اقل لغرامات عن ذاك الاسبوع بس غرامات ناقصه " هالاسبوع نقصت بس 3 غرامات
يارب اسبوع الجاي 3 كيلو بدل غرامات هههه

مغتربه الله يعينك علي وعلى اسئلتي
1- متى افضل وقت للرياضة ..؟ وكم ساعه قبل الاكل ؟وبكم ساعه بعد الاكل؟
2- والماء قبل الاكل بكم وبعده بكم؟
3- اذا بأكل كت كات ابو صبعين كم له نقطه .؟ هل اطبق الكلام الي مكتوب اول صفحه حلى ( اي نوع غير موجود في القائمة) بحجم الاصباع =1
يعني يكون 2 نقطه لانه صبعين؟
4- جهاز كريزي فت الهزاز اللي سألتك عليه قصدي[COLOR=purple] بعد المشي ساعه او على الاوبتراك او تمارين ال5 ميل مو لحاله يعني يمكن يزيد عدد السعرات الحرارية المحروقة وينفع ؟؟؟[/COLOR]
لحم اسياخ كم نقطه فيه اذا كان في خبزة مع شوي سلطه ..؟ ((4او5 قطع لحم في الخبزة ))
هذي صورته من النت