رانيــــــــــا;16562236:
السلام عليكم حبيباتى
اشوف وشكم بخير يا بنات
كنت اتمنى اكون معكم في العيد لكن عندى حالة وفاة خاصة بعائلة زوجى و مش هنكون في القاهرة
اتمنى كلكم متكونو بخير و تخسرو وزن كتير
كل سنةو انتو طيبين
عظم الله اجركم وووان شااء الله مثوااه الجنة ...وترووحي ووتررجعي بالسلاامة
رانيــــــــــا;16562236:
السلام عليكم حبيباتى
اشوف وشكم بخير يا بنات
كنت اتمنى اكون معكم في العيد لكن عندى حالة وفاة خاصة بعائلة زوجى و مش هنكون في القاهرة
اتمنى كلكم متكونو بخير و تخسرو وزن كتير
كل سنةو انتو طيبين
وعليك السلام
عظم الله اجركم---تروحي وترجعي بالسلامه
اختي مغتربه وايرس
انا اعتذار عن كاتبة ويومياتي (لمدة خمس ايام)
الظروف خاصه
اعتذار:rose:
ام هتون ماعليج شر
رانيا عظم الله اجرك
اثير ترجعي بالسلامه
العسولة تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
حلمي الرشاقه اتا لسى ما خلصت مقاضي العيد
بس الملابس فرقت معاي يعني اخذت لي جينز حلوو باللبس
وباين الفرق .. يمكن صح ما قاعد ينزل وزني واايد .. بالغرامات .. بس احس من مقاسات الملابس فرق كبير
ولي أمنيه .. اريد احقق حلمي وأنزل من السبعين واشوف الستين بعيوني
هلا بركز اكثر بالرياضه ... وبلعب ع جهاز الاوربت تراك يوميا
ﻻن الرياضه شيء مهم .. حتى لة بعمل دايت .. الرياضه بتشد جسمي وبتساعدني بنزول وزني
رانيا عظم الله اجركم
تروحي و ترجعي لنا بالسﻻمة
مالكة الليل
خبز الرقاق الحبة =1 من غير اي اضافات
يومياتي ليوم الآحد
الإفطار
5 معالق فول 2 نقاط
10 معالق رز 4
5 معالق بامية 2
4 كاسات عصاير 8
العشاء
لايوجد
السحور
10 معالق معكرونة 4
كاسة جلاب 2
نص معلقة جبنة سائلة 1
المجموع 23
التوفير5
الرياضة لا يوجد
يومياتى ليوم الاثنين
الفطور
كوب عصير =2
100 جرام لحم =5
رغيف سن =2
السحور
5 ملاعق فول =2
كوب عصير =2
زبادى لايت =1
رغيف سن =2
المجموع =16
الرياضة
-
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
6 لقيمات =2
4 مغرفه شوربه =2
السحور
كباب مشوي 2 سيخ = 6
محشي فلفل رومي حبة متوسطة = 3
عدد 2 قطع: ورق عنب= 1
30 دقيقه مشي
30 مرا تمرين البطن( انام على ظهري ارفع راسي)
المجموع=14
الزيادة= 4
شرب 8 كاسات ماء
زنجبيل + ليمون
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
3تمرات =1
مغرفتين شوربه = 1
سناك
2سنبوسه مقليه =4
كوب عصير تانج =1
السحور :
10 ملاعق رز =4
ساق دجاج =1
زبادي قليل الدسم =2
مشروب الكرش
المجموع :14
التوفير : 8
التمارين: مشي 20 دقيقه
غ
غزالة اليوم ودوم
عروس نشيطة
06-08-2013 | 04:50 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
3 تمرات=1
مغرفتين شوربة=1
3 سمبوسة مقلية=6
كوب عصير تانج=1
سناك
زبادي قليل الدسم=2
6تمرات=2
السحور
20 ملعقة رز=8
ربع دجاجة بدون ساق=5
كوب لبن قليل=2
المجموع=29
الزيادة=9
العقوبة =45 دقيقة مشي بالسوق
الرياضة=مشي ساعة بالسوق
رانيا .. عظم الله اجركم
الله معك تروحي وترجعي بالسلامة
يومياتي ليوم الاثنين
فطور:
كوب شوربة تشلي 3
شريحة جبنة1
قطعة خبز ذرة 3.5
حلا بحجم اصبعين2
5 حبات رازبري
سحور:
كوب شاي بدون سكر
مكعب شوكلاتة1
نص كوب زبادي 0%مع نص ملعقة عسل و15 حبة بلوبري وقرفة 2.5
بيضة مسلوقة2
بوريتو زبدة فول السوداني5
مكوناتها:
قرفة
موز1
ملعقة زبدة فول سوداني2
تورتيلا بالحبوب ودقيق القمح لايت2
المجموع=20
زيادة=2
رياضة
لعبت كرة مع ابني في الحديقة لمدة 20 د
اختي رانيا
اعظم الله اجركم ورحم الله ميتكم واسكنه فسيح جناته
اختي ملكه الليل
الشر مايجيك يا قلبي تسلمين
يومياتي ليوم الاثنين
3تمرات =1
1سنبوسه =1
عصير تفاح وبرتقال =0
2م فول=1
نص صامولي=2
4م ك ام علي =2
سناك =
كب كيك وسط=3
لسحور
100 غ سمك مشوي =2
100مل ميرندا=1
3اصابع بطاطس مقلي =1
1م ك حمص=2\1
ربع خبز=1
المجموع =2\1 15
من 18
التوفير =2ونص
الرياضه =0
اليوم الميزان يارب استر يارب :teary:
يومياتي يوم الاثنين:
الفطور:
3تمرات: 1
توست: 2
جبن سلايس: 1
سناك:
حليب خالي الدسم: 1
قطعة حلى: 1
العشاء:
توست: 2
تونة: 2
السحور:
2 بسكويت دايجستيف: 3
بيضة: 2
المجموع: 15
التوفير: 3