رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار :
3 تمرات =1
2 مغرفه شربه =1
2 سمبوسه =2
1 بف باستتتتري صغيره جدا بالفرررن = 1


سناك :
نسكافيه =2
1 اصبع كيت كات =1

سناك 2
شاهي بدون سكر = 0
2 ملعقه جبنه بيضا = 4
نص رغيف = 2


السحووور :
5 ملاعق رز = 2
عصير برتقال فرش = 0
سلطه =0
حلا بحجم نص كف اليد = 3

المجموووع = 19
الزياده = 1
العقوبه = 5قايق مشي
الرياضه = مشي 15 دقيقه + 4 مرات طلوع الدرج ونزوله

السلام غليكم يا أحلا صبايا ...
يارب اهدني سلامتك ماتشوفي شر .. يبي يشفيك يارب ..

بنوتات خلصتو ملابس للعيد ... وبشرو كيف طالعه الملابس مع الرشاقه ...؟

غرووووبه حياتي كيفك ايش اخبارك وربي اشتقت ليوميااااااااااتك ... طمنينا كم صار وزنك ..؟

يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
10 معالق رز 4 نقاط+
5 معالق بامية 2 نقاط+
كاستين عصير جلاب 4+
4 مغارف شوربة 4
العشاء
لا يوجد
السحور
[FONT=Arial]معلقة جبنة سائلة 2 +
معلقة لبنة 1+
معلقة جبنة عادية 2+
3 فناجين شاي أخضر 0
+معلقة مسبحة 1
سناك
حلو تحتوي على 2 نقاط+
كاسة عصير 2+
كاستين يانسون
المجموع22
التوفير 6
الرياضة لا يوجد[/FONT]

يومياتي ليوم الاربعاء



فطور:
مغرفتين شوربة تايلندية1
حبة ناجيتس دجاج مشوية1
جناح دجاج مشوي1
4حبات دجاج سويت اند ساور بدون صوص 3.5
1رول سوشي بالخضار 2
ملعقتين شاورما لحم2
5ملاعق رز2
ايس تي بدون سكر0
نص كوب معكرونة تايلندية2


سحور:
موز1


المجموع=15.5
توفير=2.5


رياضة
مشي في السوق لمدة ساعتين

مميزةبأنوثتي;16559268:
يومياتي ليوم الاربعاء

4 مغارف شوربة 4

[FONT=Arial]
[/FONT]

مغرفتين شوربة =1

4مغارف=2
:winki:

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
5 م ارز =2
بف باستري بحجم نص الاصبع بالجبن=1
3لقيمات=1
ملعقتين عصيدة=1
5 م مكرونه = 2

السحور
3 توست=3
م جبن لايت=1
كفته مشويه 2=2
حليب خالي الدسم 200 مل=1

المجموع =14
الرياضه
10 دقائق اوربت تراك
10 دقائق مشيء

ا

المهره نومي;16558306:
يومياتي ليوم الثلاثاء
2 سنبوسه مقليه =2 >> =4
10 ملاعق رز =2 >> =4
المجموع 20
التوفير =2

راح التوفير و عليه زيادة :DwYfv:

Lovely lolo*;16558632:
مشككوورة غروبي ان شاء الله مستمرة:r67Iw:
الحركة الزايدة ,شرب الماء وقللت النشويات
ماسويت رياضة بشكل يومي بس شغل البيت نزول وصعود الدرج وشغل بالحديقة

:ok: ماشاء الله عليكي بطلة

كل الحلاااا;16558901:
هل شرب العصير مع الاكل يسمن انا سمعت انه بطلع كرش اذا كان مع الاكل

لا ابداااا .. كوب عصير مع الاكل يحسسك بالشبع بسرعة
الا اذا شربتي اكتر من كوب طبعا يوسع لك معدتك و تطلع الكرشة معاه !

غزالة اليوم ودوم;16558906:
اليوم جايتني فجعة على الاكل الحمدالله انه صيام والا كان علوم

:scared:

بحر من الاحزان;16558976:

يومياتي ليوم الاربعاء

حبة كباب= 2 >> =3

5ملاعق حمص=1 >> =2
المجموع
16 نقطه
التوفير2

طاااار التوفير :DwYfv:

بحر من الاحزان;16558979:
غروبه معليش اعتذرلك لي يومين احاول ادخل الموقع ابي ارسل وزني ويومياتي مو قادره النت عندي معلق هاذا السبب اللي خلاني ما ارسل معليش

للاسف انحسبتي غياب

غنآآتي;16558997:
السلام عليكم
واخييييرااا سجلت بالمنتدى ودي آشترك بهذا الموضوع
مغتربه سدني ممكن اشارك
واكون معاكمم
زآيد وزني 10 كيلو ومسبب لي آزمة وصآر عندي كلسترول
جربت رجيمات كثيرة مانفع :(
ثآبت مممرااا بقوة وحدي متحطممممه
بنتظآآآركك "$

و عليكم السلام
حياكي الله
اقري الصفحة الاولى 20 مرة و طبقي المكتوب فيها :ok:

شوقي للبحرين;16559061:
مبرووووك لكل الي نخلص ولو ١٠٠ جرام فات ، غروووووبة من لحظة لفيت ركن الأزياء وشفت لك موضوع صور فساتين سهرة قصيرة :teary: ياااا حلوهن يهبلووووون تسبب حالة صدمة و صطار ويقظة ، برايي حطي كم صورة فستان بالصفحة الأولى وكتبي تعليق حماسي :FhHQm::FhHQm: يسلموووو عجبني الفستان الاوولف :cryi:

:087:

حلمي الرشاقه;16559102:
السلام غليكم يا أحلا صبايا ...
بنوتات خلصتو ملابس للعيد ... وبشرو كيف طالعه الملابس مع الرشاقه ...؟
غرووووبه حياتي كيفك ايش اخبارك وربي اشتقت ليوميااااااااااتك ... طمنينا كم صار وزنك ..؟

وعليكم السلام
اهلين حلمي
الحمدلله وزني نزل في اول رمضان.. ولكن حاليا >> حاليا :091: اواجه ثبوت ( لاني ازود في الحلويات عن نقطتين في اليوم + و اكل المطاعم :01:)
و ملابس العيد ان شاء الله رح تطلع حلوة :087:
وانتي بشري؟؟ خلصتي مقاضي العيد؟

Lovely lolo*;16559273:
مغرفتين شوربة =1

4مغارف=2
:winki:

:ok:

يومياتي ليوم الخميس


الفطور
15م كشري = 6
10 م ارز = 4
ربيان مطبوخ بنص الكف =2
سلطة زيتون = نقطة
5 م هريس =2

السحور
كباب بحجم اصبع مشوي = 1
2 توست = 2
ليمون بالنعناع بدون سكر =0

المجموع =18

الرياضة
15 دقيقه اوربت تراك

بسم الله الرحمن الرحيم
اشكرك مغتربه على تقبُلي معكم

وزنك:58
طولك:150
اهدافك:

الهدف الاول :55
الهدف الثاني :50
الهدف الثالث: 45
الهدف الرابع :40

ان شاء الله انحف على الاقل كيلو كل اسبوع قآبله !
لآنه ثآبت له فتره طويييله وجربت رجيمات مافي فايدة
متفآئله كثير لاني معاكم احس بحمآس
دعوآتكم "$
بأذن الله ,, من بكرا رآح أكتب يومياتي
وكل يوم برآجع الصفحه الاولى

نسيت أسأل لمى اسوي لي زنجبيل مبشور مغلي واعصر عليه ليمونه له نقآط ؟؟
والكمون والليمون !!

يومياتي ليوم الخميس



فطور:
1انشلادا دجاج 3
كوب كينوا 3.5
سلطة
ملعقة صلصة افوكادو 1
كوب ماء جوز الهند1


سناك:
نص بيغل2
ملعقة جبنة1


سحور:
برتقالة
تفاحة
1 بيغل4
مربع جبنة كيري 1
كوب شاي بسكر 1
5حبات لوز 1


المجموع=18.5
زيادة=نص


رياضة
مشي/جري على جهاز سير لمدة 43 د

أيرس;16559559:

الحضور والغياب ليوم الأربعاء

الحضور :

رانيا
حلمي الرشاقة
العسولة
كل الحلا
lovley lolo
غزالة اليوم ودوم
مالكة الليل
مسس وآآو
أثير الشوق
بحر من الأحزان
أم هتون
شيري حسن
مميزة بأنوثتي
استثنائية
المهرة نومي

الغياب :

أم هتون
التوحيد سر السعادة ( عقاب )
يارب اهدني ( معتذرة )
Eimanalwadi ( عقاب )

نوسة العراقية

اختي ايرس اش فيك

ماغبت كيف كاتبني حظور وغياب مع بعض ؟

شككتيني في نفسي :thinking:

يومياتي ليوم الخميس

فطور

3تمر =1
نص كاسه لبن لايت =2\1
3سنبوسه فرن =3
2مثلثات جبن بالشيره (ميني)=1

عشاء=موزه =1

سحور

خبز بر وسط مو صغير مره ولا كبير زي العادي=3

قطعه كف اليد ايدام صينيه بالخضار والمفروم = ماعرفت حطيته 5 لو خطاء صححولي

نص كاسه بيبسي دايت =1

المجموع ===15 ونص

من 18

الرياضه =50 مره بطن
45 د مشي عادي