اثير اشوق;16532977:طيب مغتربه ورياضه اذا سويتها قبل الفطور احسن لانه في الليل مااقدر اعمل رياضه
بس رياضه بسيطه لي الذاعين:QFs5I:
مغتربة سدني;16532959:
يعني قصدك تحذفي احد السناكات؟؟
انا وزعتها على اساس انك تاكلي كل 3 ساعات اي الحرق في الجسم يكون متواصل بالتالي رح تنحفي اكتر
[/CENTER]
تسلمين غروبه باحاول اني التزم مشكوره على المعلومه
بس لما سالتك لاني عارفه نضامي في رمضان حتي اوقات ماااتسحر كذا لما افطراكتفي بوجبه الافطار وهااذا سبب اني ماازيد دايم في رمضان
ماشاء الله تبارك الله عليكي :065: ربي يحميكي
حصني نفسك قبل ما تخرجي
الرياضة انتي حرة في نوعها
اهم شي ما تقل عن 45 دقيقة
شكرا وانا بنوع ان شاءالله فى الرياضه لاني بمل من المشي المستمر :scared: الله يجزيك الجنه انتى بتتعبي عشانني وحنا نزعجك باسلتناااااااا تحمليناا :kissses:
فى النهايه الفايد تعم الجميع من تنوع التجارب
براحتك
بس لا تجي تقولي لي ليش ما نحفت ساعديني!
يااااااارب انحف وتقولي لي انتى بطله هاااذا الجزء:cryi:
اي تغيير في الجدول شي راجع لك
بس انا لمن صممته على اساس اننا نخسر وزن اكبر
اكيد التوست اخف الموجود في انواع الاكل
فديتك غروبه لاتنزعجي من كثرت اسئلتى:ok:
القميااااااات باالشييره ممنوعه وكم نقطه للحبه
لاني بصراحه اكلى في رمضاان
سموسه فى الفرن\\\وشربه \\ولقميااااات وبس هاذا اكلى
طول الشهر
بس اكيد هاذى السنه باااغير كثر لاني ابي استفيد
وتسلميييييييييييييين يااااااحلى غروبه :kissses:
اشكرك على دعم فكرة الفاكهة :087:
مو مشكلة الرياضة انتي حرة في نوعها
بس اهم شي لا تقل عن 45 دقيقة
براحتك في الجدول و تغييره
والله يا لولو لو حابة تخسري ال8 كيلو لا تاخدي استراحة من الرياضة
[/CENTER]