رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

أم الزبير الشلوي;16534442:

السلام عليكم

اعذروني عالانسحاب المفاجئ نتيجة لظروف خاصة جدا


ادعولي بناااااااااات الله يجازيكم الجنة وينولكم اللي في بالكم

الله يكون معك ويفرج همك

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

3تمرات=1
بيضة=2
1توست=1
جبنة مثلثات=1/2



الغداء
لايوجد

سناك
3تمرات=1
تفاحة=0
كوب عصير=1

العشاء
نص حبة كباب=1,5
5ملاعق رز=2
5حبات بطاطا مقلية=1
قطعة اسكالوب بحجم نص الكف =3
رشفة بيبسي=1/2

المجموع
14,5
التوفير
3,5

الرياضة
مشي بالسوق ساعتين
مشي سريع عالسير 20 دقيقة
ربع ساعة قرص + تمارين ذراع

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

3 لقيمات =1
10 م ارز =4
نص صدر دجاج =2.5
مغرفتين عدس =1
خبز ابيض =4
سلطه زيتون =1
مشمش =0


السناك
حبة ورق عنب = نص

السحور
فاكهه =0

المجموع =14


الرياضة = 30د مشي ساعه + 15 د زومبا

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

3 تمرات 1 نقطه
كاس لبن قليل الدسم مخفف 1 نقطه
10ملاعق مكرونه 4 نقط
شاي كوبين مع ملعقتين صغيره سكر بني 1 نقطه


السحور
كباب عدد 2 منزلي حجم صغير 4 نقط
بطاطس 4 اعواد 2 نقطه

خبز 4 نقطه

المجموع 17
التوفير 1
الرياضه
مشي لمده ساعه

يومياتي ليوم الخميس




فطور:
برتقالة
توست1
شريحتين جبنة قليلة الدسم2
طماطم
بيضة مسلوقة2


سناك:
شريحتين روست بيف 1
اجاصة


غداء:
10 ملاعق كينوا2
50 غم سمك مشوي1


عشاء:
8حبات كرز
8حبات عنب
برتقالة
2توست2
شريحتين روست بيف1
طماطم
خيار
شريحة جبنة1
100مل موكا 2

المجموع=15
توفير=3

ان شاء الله باجر اني مسافرة لمدة اسبوعين تقريبا
اشوفكم على خير:032:


غروووبة
اشوف اذا النت كويس يمكن ارسل وزني يوم الثلاثاء




:broken::broken:

يومياتي ليوم الخميس


الفطور :
2 توست =2
تونه بمويه وملح علبه صغيره =2
شاهي بحليب بملعقه صغيره سكر =1 ونص
2 حبه شابوره =2



الغداء :
قطعه مكرونه بحجم ثلاث ارباع الكف =8


سناك :
6 شرايح برنجليز =1
حلاوه جواهر حبه=1
شابوره قطعه واحده =1
مشروووب الكرش =0
بسكوت شاهي قطعتين =1


العشاء :
لايووووجد



المجموع = 19
الزياده = 1 ونص
الرياضه :
مشي ساعه بالسوق
عقوووبه الزياده = 7 دقايق مشي

غروبه اعتذر منك
عندنا ضيوف وضالين عنا هليومين ومااكدر العب رياضه ولا عندي وقت لاي شي لا:KjYHa:
فااعتذر منك هليومين مااكدر اكتب يومياتي :EYdyQ:
اتمنى ماتحسبوني غياب:teary:

السلام علييكم ،شخبار غروبة اشتقت لكم حييل
هاه بشري كم نقص وزنك للان

شوقي للبحرين;16535231:
السلام علييكم ،شخبار غروبة اشتقت لكم حييل
هاه بشري كم نقص وزنك للان

اهلين شوقي والله لك وحشه مشاءالله طولت غيبتك
كيف امورك وارجيم معاك مدري تذكرني ولالا:NJcCo:
انا وحده حلوه وصغيوره:DwYfv:
كيف الدراسه مدري الدوره:thinking:

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
١٠ملاعق فول=٤
رغيف خبز=٤
ملعقة مسبحة=١

الغداء
لايوجد

سناك
نص كيك=٣
كوب بيبسي=٢

العشاء
دبوس بروستد=٣

المجموع
١٨
الرياضة
لايوجد

شوقي للبحرين;16535231:
السلام علييكم ،شخبار غروبة اشتقت لكم حييل
هاه بشري كم نقص وزنك للان

شوووقي اشتقنالك

كيفك ياقمر الك وحشة الله وكيف كتاكيتك الحلوين