رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور:
رغيف صامولي =4 .... 3ملاعق لحم مفروم =3


الغداء:
10 ملاعق رز =4 .... 2 غرفه شوربه=1


العشاء:
1خبز =4 +4 قطع لحم اسياخ = احط احتمال 4 .. مع شوي سلطه




- المجموع =20
-الزيادة=2
-الرياضة=تمارين ال5 ميل .. عقآب الزياده10 دقايق على الاوبتراك


كمون+ليمون
شرب 8 كاسات ماء

أيرس;16565939:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخيييير على أحلى صبايا
كل عام وأنتم بخير .. وعساكم من عواده
كيفكم .. أخباركم مع الرجيم

السلام عليكم :rose:

أعتذر عن غيابي :01:

جداً انشغلت الأيام اللي فاتت ,, بسس باذن الله بسستمر قبل اعتذر الاسبوع الجاي لأني بسسافر

بنت العيون :rose:

أهليين وحشتينا و الله كيفك و كيف الأولاد و كل عام و انتي بصحة و سلامة يا رب :ballons:

يومياتي ليوم الثلاثاء:


فطور:
ملعقة جبنة1
تفاحة
مغرفتين شوربة1



غداء:
تفاحة
4 قطع شيش طاووق4
اصبعين حلا2
سلطة2

عشاء:
10 ملاعق معكرونة4
سلطة1
اصبعين حلا2


المجموع=17
توفير=1

رياضة
جري في الحديقة لمدة 15 د

غروووبة:rose:
عن اذنك راح اغيب , مسافرة باجر و راجعة يوم الاثنين ان شاء الله

يومي الثلاثا
الفطور
3 تمرات محشيه لوز=1.5
حبتين ويت شرديد مع نص كوب حليب منزوع الدسم (شبيه للكورن فليكس)=3
9 برحي=3


سناك
كوفي بربع كوب حليب منزوع الدسم =نص
م ص زبدة اللوز اورجانيك=1
موزه=1
10 غرام دارك شوكليت=1

العشا
صدر دجاج مطبوخ =5
سلطه=0
6م مكرونه =3

السحور
زبادي منزوع=1
1ويتابكس=1
باشن فروت +مندرين

المجموع
20 من 22
الرياضه مشي 20 د

السلام عليكم
انا شتركة في المنتدى عشان اشارك في هذا القروب ....
مغتربة سدني متى راح ينفتح باب التسجبل للجدد :083:

يومياتي ليوم الثلاثاء:


فطور:
ملعقة جبن شيدر مبشور (1 )
2 توست (2)
كوب حليب قليل الدسم (2)



غداء:
10 ملاعق رز (4)
سلطة
صدر دجاجة مشوية (4)

السناك
فاكهة ( برتقالة ، كيوية )

عشاء:
سندويشة فلافل (10 )
دايت سفن أب (1)

المجموع=24
توفير=2

رياضة لا توجد

كيف بقدر اشارك

ممكن حدا يساعدني

نانسي الأمورة;16565925:

أنا حاسة إنو في مشكلة في الموضوع !!
يعني من وين أجيب باقي النقاط !!
يعني تغديت منيح بس ما طلع نقاط كتير !!
وما بقدر اكل خبز كتير !

شو أعمل ؟؟ عادي هاد الاشي ولا شكلي بحسب غلط !

نانسي حاولي تزيدي نقاطك شويه ووفري فقط 5 او اقل حتى مايدخل جسمك بمجاعه ويثبت نزوله زيدي مثلا زبادي او قطعة توست او موزه

أيرس;16565948:

أخواتي / شيوم .... ونانسي الأمورة
أهلا وسهلا فيكن وحياكن الله بيننا .. ويارب تحققن هدفكن
وتوصلن للرشاقة اللي متمنياتها

هلابك أختي بنت العيون .. أخبارك ياحلوة .. لك وحشة ويارب تتخلصي من الكم كيلو اللي زدتيها

هلا حبيبتي ايريس كيفك ياعسل لكم وحشه ووالله مبروك ماشا الله وصولك للمثالي الله يديم عليك الصحه والعافيه والرشاقه الدائمه وعقبال بنات القرووب كلهم

مسس وآآو;16566039:
السلام عليكم :rose:

أعتذر عن غيابي :01:

جداً انشغلت الأيام اللي فاتت ,, بسس باذن الله بسستمر قبل اعتذر الاسبوع الجاي لأني بسسافر

بنت العيون :rose:

أهليين وحشتينا و الله كيفك و كيف الأولاد و كل عام و انتي بصحة و سلامة يا رب :ballons:

مس واو حبيبتي كيفك ياعسل انا بخير والاولاد بخيرر وانتي بصحه وسلامه:rose:

العسوولة;16565115:

وووولكمووووو بنت العيوووووووووون وان شاااء الله تبدئي بحمااس وتووصلي لهددفك ووكل البنووتاات كماان :r67Iw::r67Iw:

العسوله مشكووره ع الترحيب ان شا الله يارب :rose:

اثير اشوق;16565136:

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

اخباركم بنات وانا باابد بي كاتبة اليوميات الاثنين:rose:

مرحبا بي البنات الجدد بيننا وان اشاء الله نصل الي الوزن المطلوب واحنا بصحه وعافيه:025::025:

بنت العيون مرحبا بك بينا من جديد:flower::flower:

:QFs5I::QFs5I::QFs5I::QFs5I::QFs5I::QFs5I::QFs5I::QFs5I:

اهلين اثير مشكوره ع الترحيب :flower:

مالكة الليل;16565165:
بنت العيون اهلا وسهلا فيك من جديد

اهلا بالبنات الجدد

اهلين اختي ملوكه كيفك ياقمر :rose:

يااارب اهدني;16565455:
اهلا وسهلا في بنت العيون يارب يتحقق حلمك ياقمر والله كل وحشه تغيب لها
وحشه صح هاذي الفتره انقطعت بس والله ظروف العلاج اسال الله ان يثبتنااااااا

والله انتم وحشتوني اكثرر كيفك ياقلبي يارب يشفيك ويعافيك

نانسي الأمورة;16565793:
غروبةة >> سؤال مهم جدا >>
الأكلات اللي مو موجودة نقاطها كيف بدي أحسبها ؟؟
امبارح حسبت للشاكرية بس ما بعرف إزا صح واليوم
بدي أحسب صلصة المعكرونة اللي بالصورة هاي



بس مش قادرة أعرف أدي ؟؟ أنا أكلت 10 ملاعق طعام من هاي الصلصة (خضار مشكة ولحمة مفرومة وبندورة)

وكمان شغلة >> بنفع أحسب النقاط حسب المعادلة اللي لقيتها بالنت : النقاط = (السعرات/50) * (الدهون/12) - (الألياف/5) إزا احتجت شي ؟

ملعقة اكل لحم مفروم تنحسب نقطه و حسابك للشاكريه مضبوط

غنآآتي;16565862:
طبعا وزني زايد كم غرام بسبب اني كثرت اكل شوي و مانمت قبل الميزان " دائما يكون يوم التخريب الاثنين :( قبل الميزان بالعنااد
بس لمى نمت وقعدت شفت وزني اقل لغرامات عن ذاك الاسبوع بس غرامات ناقصه " هالاسبوع نقصت بس 3 غرامات
يارب اسبوع الجاي 3 كيلو بدل غرامات هههه

مغتربه الله يعينك علي وعلى اسئلتي
1- متى افضل وقت للرياضة ..؟ وكم ساعه قبل الاكل ؟وبكم ساعه بعد الاكل؟
2- والماء قبل الاكل بكم وبعده بكم؟
3- اذا بأكل كت كات ابو صبعين كم له نقطه .؟ هل اطبق الكلام الي مكتوب اول صفحه حلى ( اي نوع غير موجود في القائمة) بحجم الاصباع =1
يعني يكون 2 نقطه لانه صبعين؟
4- جهاز كريزي فت الهزاز اللي سألتك عليه قصدي[COLOR=purple] بعد المشي ساعه او على الاوبتراك او تمارين ال5 ميل مو لحاله يعني يمكن يزيد عدد السعرات الحرارية المحروقة وينفع ؟؟؟[/COLOR]
لحم اسياخ كم نقطه فيه اذا كان في خبزة مع شوي سلطه ..؟ ((4او5 قطع لحم في الخبزة ))
هذي صورته من النت

بحاول اجاوب عليك باللي اعرفه لحد ماترجع غروبه وترد عليك

بالنسبه للمشي الافضل قبل الاكل بساعه او بعد الاكل بساعتين او اكثر

بالنسبه للحم المشوي القطعه اللي بحجم الشيش طاووق نقطه