رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

سلطة ومعاها شوية جبن وزيتون (1)

حسبو لي بنات وقولو لي وين الخطأ عشان ما أكرره:ok:

شيوم ياليت اعرف عشان اساعدك
بس توني جديدة ومثلك دايم اسأل عن اللي ماعرفه
حتى لو لك 26 نقطه الفتره ماشيين الكل على 18 نقطه بس
بالتوفيق شيوووومه

يومياتي ليوم السبت


الفطور: لآيوجد


الغداء: الساعه 4
بطيخ + 5 ملاعق رز=2


العشاء:الساعه 7
1موز=1
10 ملاعق رز= 4 *1زبادي قليل الدسم=2


سناك : الساعه 10
تفاحه خضراء =0


- المجموع =8
-التوفير =10
- الرياضة : تمارين ال5 ميل

شرب 8 كاسات ماء

طبعا الفاصل بين كل وجبه والثانية 3 سآعآت ،،

شيوم
البيضة المقلية بملعقة زيت =3
الحليب ﻻ تكتبي لوفات !! اكتبي نوعه كامل و ﻻ قليل و ﻻ خالي الدسم ؟
الجبنة و الزيتون اللي مع السلطة ما عندنا شي اسمه شوية !! كم ملعقة جبنة و نوعها ؟ و كم حبة زيتون كبير وﻻ صغير ؟
عصير الاناناس فين كميته ؟؟؟ كوب وﻻ كوبين وﻻ جالون ؟
و استخدمي نقاطك ال 26 كاملة في اول اسبوعين بعدين قلليها بالتدريج كل اسبوع
كل التفاصيل دي لو سمحتي تسجليها خليكي دقيقة عشان تنحفي

غناتي سﻻمات !!!
مين اللي قالك الكل ماشي على 18؟؟؟

مغتربة سدني;16564444:
اهلييييييييييين بنت العيون
والله لك وحشة
حياكي الله
عرفي بنفسك و ابداي بكتابة يومياتك الآن

:087::087:

هلا وغلا غرووبه

ياقلبي مايوحشك غالي

مشكوره لقبولك لي

ان شا الله بوزن وانزل معلوماتي اليوم ويومياتي :065:

مغتربة سدني;16564330:
ام هتون
بالعكس فكرة انك تنوعي كل اسبوع بعدد معين من النقاط : يمنع ثبوت الوزن
انصحك تبداي ب 22نقطة اثبتي عليها اسبوع
و بعدها 20 نقطة كمان اسبوع
واللي بعده 18 فترة اسبوع
و يوم واحد فقط في الاسبوع خدي 14 نقطة
كرري الموضوع دا طول فترة رجيمك و بإذن الله ما تواجهي ثبوت في الوزن ابدا
و اذكرك : الحلويات ﻻ تزيدي عن نقطتين في اليوم وﻻ مارح ينفعك النظام دا

O.K استاذه مغتربه

جزاك الله الجنه

يومياتي ليوم السبت


فطور:
انكلش مفن2
بيضة مقلية3
15حبة عنب1
شريحة برجر3

غداء:
2قطع بيتزا خضار10
موز1
تفاحة

عشاء:
مغرفتين شوربة1
5ملاعق رز2


المجموع=23
زيادة=5

رياضة
مشي لمدة 30 دقيقة

يومياتي ليوم السبت
الفطور
معلقتين حلاوة بطحينية 2
بيضة مقلية 2
معلقة ونص جبنة بيضة عادية 3
نص معلقة جبنة سائلة 1
ربع رغيف خبز 1
فنجانين شاي أخضر 0
الغذاء
دبوس دجاج 1
مغرفتين شوربة 1
قرصين فلافل 2
ربع رغيف خبز 1
العشاء
3 معالق لبنة 3
معلقة حشوة مكدوس 1
3 فناجين شاي أخضر 0
معلقتين حلاوة بطحينية 2
نص رغيف خبز 2
سناك
فنجانين يانسون
المجموع22
التوفير6
الرياضة نص ساعة أيروبيك + ساعتين مشي في السوق

I'm back

وزني ٦٥.٥
طولي ١٦٠

هدفي الاول ٦٣

هدفي الثاني ٦١

هدفي الثالث ٥٩

اهم شي اوصل الخمسينات ٥٨ كبدايه وبعدها ٥٥ ان شا الله يارب سهل علي وعلى كل مسلم

مبدئيا راح اخذ من ٢٠ الى ٢٢ نقطه وبعدها بنقصها ان شاء الله

ممكن مساعده غروبه

كم النقاط في البرحي وهذي صورته




وكم نقطه في تمر المرينه حجم صغير وهذي صورته

غنآآتي;16564537:
شيوم ياليت اعرف عشان اساعدك
بس توني جديدة ومثلك دايم اسأل عن اللي ماعرفه
حتى لو لك 26 نقطه الفتره ماشيين الكل على 18 نقطه بس
بالتوفيق شيوووومه

شيووووم;16564735:

هلا حبيبتي غناتي

ثانكس حبيبتي علي حتي مساعدتك

لي وانشالله البنات وبالخص غروووبه بتساعدنا في الا ما انعرفنا

مغتربة سدني;16564647:
شيوم
البيضة المقلية بملعقة زيت =3
الحليب ﻻ تكتبي لوفات !! اكتبي نوعه كامل و ﻻ قليل و ﻻ خالي الدسم ؟
الجبنة و الزيتون اللي مع السلطة ما عندنا شي اسمه شوية !! كم ملعقة جبنة و نوعها ؟ و كم حبة زيتون كبير وﻻ صغير ؟
عصير الاناناس فين كميته ؟؟؟ كوب وﻻ كوبين وﻻ جالون ؟
و استخدمي نقاطك ال 26 كاملة في اول اسبوعين بعدين قلليها بالتدريج كل اسبوع
كل التفاصيل دي لو سمحتي تسجليها خليكي دقيقة عشان تنحفي

هلا والله حبيبتي غروبه
ثانكس عيني علي التوضيح
خلاص عرفت البيض المقلي
الحليب كان قليل الدسم
الجبن كان ملعقه والزيتون تقريبا ثلاث لأن كان مقطع
عصير الأناناس كان كوب من العصير المعلب بس هو كيديدي ومكتوب عليه طبيعي 100%
وانشالله حبيبتي بستخدم كل نقاطي بس مو المفروض أوفر شي نهاية الأسبوع ؟؟؟
سوري علي كثرة الأسئلة بس تدرين مبتدئه :slaugh:

يومياتي ليوم السبت

الفطور: لآيوجد

الغداء: الساعه 4ونص
15ملاعق رز=6 +1زبادي خالي الدسم=1ونص

العشاء:الساعه 7ونص
1 علبه ذره حب =2

سناك : الساعه 10
ليمون بالنعناع=0
تفاح =0

- المجموع =9ونص
-التوفير =8ونص
- الرياضة : 100 مره نط الحبل

شرب 8 كاسات ماء

مرحبآ
أنا احبيت استفسر متى يبدأ الجزء اليديد
لأني ابي اشترك معكم

مغتربه قريت في النت انه جهاز كريزي فت
ينفع ويخسس الوزن .. صحيح ؟

يومياتي ليوم الاحد


فطور:
بيضة مقلية3
توست1
شريحة جبنة1
نص تفاحة


غداء:
حلا بحجم اصبعين2
5حبات لوز1


عشاء:
شريحة ستيك 2.5
توست1
حبة بطاطة مسلوقة2
نص كوب بروكلي مسلوق 0.5
كوب عصير ليمون بسكر 2


المجموع=16
توفير=2

رياضة
مشي بالمتنزه لمدة ساعة

يومياتي ليوم الاحد

فطور
نص رغيف بر=2
نص بيضه =1
1شريحه جبن خالي الدسم=1

=4

غداء

4م رز=2
50 جرام لحمه مسلوقه=2.5

4.5

سناك=
1معمول صغير بر =2
2شكلاته دايت ودارك=2

4

عشاء

برجر دجاج على الفحم =(تشكن برجر على افحم2+خبز البرجر4 )=6

المجموع =18.5
الرياضه =ربع ساعه