رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

السلام عليكم حبيابي ... كيفكم ..؟
كل عاااااااام وانتو بخير يارب وبصحه وعافيه ... يآآحبايبي ...
غروبه حبيبتي حابه اعتذر واغيب عن التجمممع لضروووف خاصه جدا ... امكن 20 يوووم ... آتمنا تقبلي عذررررررري ... وراح توحشوني بجد .. ان شاء الله ارجعلكم واكمل معاكم مشواري .. آحبببببببببكم جميعا في الله ..

البقاء لله اختى رانيا
ترجعين بالسلامة ان شاء الله

انا ارسلت وزنى وحزينة كتير على نفسى كنت فاكرة ان النزول اسهل فى رمضان لان الصيام لساعات طويله ولقيت العكس حصلى
بس فهمت جسمى اكتر وعرفت ان الاكل قبل النوم وعدم الرياضه بتفرق معايا كتير يعنى طلعت بتخن من الهوا :DwYfv:
من بعد العيد هرجع لنظامى ويارب ارجع اشوف الخسارة من تانى :teary:

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
مغرفتين شوربة=1
كوب عصير=1
حبة كبة غير مقلية=2
2سمبوسك بالفرن=2
ملعقتين فول=1
سلطة بقليل من الزيت=1

سناك
قطعة كيك=6

السحور
نص خبز=2
قطعة جبنة=1
شاي=1

المجموع
18
الرياضة
مشي 3 ساعات بالسوق

بالعادة انا ما اتسحر وبالعناد امس قبل الميزان تسحرت لانه معزومه على زواج وبوفيه :(

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور 3 تمرات 1 نقطه
6 لقيمات 4 نقطه
نصف رغيف خبز 2 نقطه
شاي مع بديل السكر 0
قشطه نصف ملعقه 1 نقطه

السحور
نصف فطيره جبن 2 نقطه
نصف فطيره زعتر 2 نقطه
شاي مع بديل السكر 0
المجموع 13 التوفير 3

رياضه لايوجد

شاي الرشاقه مع شاي اخضر معنعناع 0 نقطه

يومياتي ليوم الاثنين

الفطو ر

5 م ارز = 2
5 م ساقو =2
بف باستري بحشوة الكيري =3
ربع خبز =1
5 م مرق=2

السحور
2 بيضة مسلوقة =4
200 مل حليب ق الدسم = 2
خبة خبز رقاق =1

المجموع =17

الرباضه
مشي 3 ساعات بالسوق

كم سعره حرارية للكباب باللحم المقلي بالزيت
اللي مثل في الصورة

يومياتي ليوم الإثنين
الإفطار
5 معالق طباخ روحو 2 نقاط
صحن فتوش 3
العشاء
5 معالق طباخ روحو 2
نص رغيف خبز 2
فنجانين يانسون 0
السحور
نص معلقة جبنة سائلة 1
بيضة مسلوقة 2
ربع رغيف خبز 1
فنجان شاي أخضر 0
سناك فنجانين يانسون 0
المجموع 13
التوفير 15 نقطة
الرياضة لا يوجد

صبايا
بالله ﻻ تنسوني من دعواتكم في السجود.. بالشفاء العاجل
جاني تسمم حاد بعد وجبة ( دومينوز بيتزا )
اتنومت في المستشفى مع مغذيات
و مازلت جدا تعبانة

مغتربة سدني;16562963:
صبايا
بالله ﻻ تنسوني من دعواتكم في السجود.. بالشفاء العاجل
جاني تسمم حاد بعد وجبة ( دومينوز بيتزا )
اتنومت في المستشفى مع مغذيات
و مازلت جدا تعبانة

الف سلامة عليك ياقلبي ماتشوفين شر طهور ان شاء الله

مغتربة سدني;16562963:
صبايا

مغتربة سدني;16562963:

بالله ﻻ تنسوني من دعواتكم في السجود.. بالشفاء العاجل
جاني تسمم حاد بعد وجبة ( دومينوز بيتزا )
اتنومت في المستشفى مع مغذيات
و مازلت جدا تعبانة

ماتشوفين شر ان شاء الله تقومين باسلامه :EYdyQ:

مغتربة سدني;16562963:
صبايا
بالله ﻻ تنسوني من دعواتكم في السجود.. بالشفاء العاجل
جاني تسمم حاد بعد وجبة ( دومينوز بيتزا )
اتنومت في المستشفى مع مغذيات
و مازلت جدا تعبانة

ياقلبي ماتشوفي شر وترجعي لينا بالف سلامة :rose::teary:
ولا عاد تأكلي منه :363WX::091:

يومياتي ليوم الثلاثاء


3 تمر=1
6 لقيمات=2
5 ملاعق طعام : (هريس)=2 هنا طبعا اكلت بس ملعقتين لانه ماعجبني طعمه
2ميني فطاير =2
3 كباب مقلي = مادري كم سعره ؟
احط له مثل السمبوسه المقلي 2 كل حبه يصير6
احتمال :( لانه محد رد علي:teary:



30 دقيقه الاوربتراك
تمارين ال5 ميل
صعود الدرج ونزولها مرتين فقط


المجموع=13
التوفير =5


شرب 8 كاسات ماء
زنجبيل + ليمون
كمون + ليمون


السحور = دائما ما اكل شي بس ماي .. النفسية مسدودة

:rose:

يومياتي ليوم الأربعاء
الإفطار
5 معالق رز 2
5 معالق طباخ روحو 2
العشاء
2 كوبين يانسون0
3 معالق حلاوة بطحينية 3
السحور
بيضة مسلوقة 2
معلقة جبنة سائلة 2
معلقة مسبحة 1
نص رغيف خبز 2
سناك
كوبين يانسون 0
المجموع14
التوفير9
الرياضة لا يوجد

مغتربة سدني;16562963:
صبايا
بالله ﻻ تنسوني من دعواتكم في السجود.. بالشفاء العاجل
جاني تسمم حاد بعد وجبة ( دومينوز بيتزا )
اتنومت في المستشفى مع مغذيات
و مازلت جدا تعبانة

سلامتك غروبة ربنا يعفو عنك ويشفيكى يا قلبى :rose: