رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مغتربة سدني;16556397:
يارب اهدني
ايش اخبارك ؟؟؟ والله لك وحشششششششششة

والله الحمدلله تمام وانتي اكتر غروبه يعلم الله انكم على البال بس والله تعبااااااانه وكل يوم اقول بادخل وارسل بس والله تعبانه انا على طول تعبانه بس هاذا الشهرين غير والله خلاص والحين بديت اتعالج قلت اسال الله ان يثبتنا في رمضان وبعد رمضان

والله احبوكم كلكم دعواااااااااااااتكم واسال الله ان يحقق لكم ماتتمنون

مغتربة سدني;16556412:
ترقبوا المفاجأة القاااااادمة...

مغتربة سدني;16556998:
يا صبايا
بقي 10 ايام بالضبط على العيد :kissses:
حاولوا في هادي العشرة ايام تاخدوا 16 نقطة يوميا بدل 18 :kioN7:
والله رح تفرق كتيييير في نزول الوزن :03:
و الرياضة لو 10 دقايق يوميا :r67Iw:
الله الله في مشروب الكرش قبل السحور بربع ساعة:cupcoffee:
عشان تسير الملابس في العيد حلوة و مرتبة عليكم :ironing:

تسلمين ياحلوه مشاءالله عليك ابداعت الله يحقق لك ماتتمنين
غروبه وانااااا كمان عندي مفاااااااااااااجه لك
وكمان عندي سالفه ودي اقولها لك بس مع التعب ماقد امداني ادخل



























اخبااااااااااااااركم جميعاااااااااااااااااا :NJcCo:

الله يعطيكم العاافيه

والله يقوييكم

يومياتي ليوم الاثنين


فطور:
3تمرات1
مغرفتين شوربة فطر1
سندويش بيغل6
مكوناتها:
بيغل4
شريحة رومي1
ملعقة جبنة1
طماطم
سبانخ
فلفل
جرجير

سناك:
كرة ايس كريم5
موز1
ملعقة زبدة فول السوداني2

سحور:
تفاحة
برتقالة
سندويش بيغل6


المجموع=22
زياادة=4

رياضة
مشي على جهاز سير لمدة ساعة

مغتربة سدني;16556995:
عشان كدا وزنك ثابت ! :thinking: لان حساباتك خطأ يا حلا

غروبة هذا الناعم كم احسبه ؟؟



والحلى القطعة بحجم اصبعين محشي قشطة كم احسبها ؟؟

مغتربة سدني;16556998:
يا صبايا
بقي 10 ايام بالضبط على العيد :kissses:
حاولوا في هادي العشرة ايام تاخدوا 16 نقطة يوميا بدل 18 :kioN7:
والله رح تفرق كتيييير في نزول الوزن :03:
و الرياضة لو 10 دقايق يوميا :r67Iw:
الله الله في مشروب الكرش قبل السحور بربع ساعة:cupcoffee:
عشان تسير الملابس في العيد حلوة و مرتبة عليكم :ironing:

انا وزني ينزل ببطئ لاني ماعم العب رياضة منيح بس حشد الهمة بهالكم يوم :slaugh:

يومياتي ليوم الاثنين


الفطور
10 م ارز = 4
50 غ سمكه مقليه = 2
3 لقيمات = 3
5 م مكرونه =2

السحور
200 مل حليب خال الدسم =1
خبز لبناني ص =3
صدر دجاج = 5

المجموع =20

يارب اهدني كيفك وكيف الامور معك
وحشتينا كثير


مغتربه بنتظار مفاجئتك
واكيد حلوه وراح تعطينا حمااس

السلام عليكم ياحبااايب قلب ي... كيفكم ....

مغتربة سدني;16554516:
حلمي
بشري كيف الضيوف معاكي؟
اهم شي مافي اي تخبيص في الاكل

ههههههه اسفه غروبه مانتبهت لردك ... تمام الضيوف والحمدلله ماخبصت كثير و وكمان اخر الليل رحت امشي وعاقبت نفسي وماتسحررررررررت ...

مغتربة سدني;16556412:
ترقبوا المفاجأة القاااااادمة...

يوووه غروبه جدا اتحمسسسسسسسسسست .. ياترا ايش المفاجاءه ...



يارب اهدني كيفك .. وحشتييييييينا جدا

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار :
3 تمرات =1
1 ميني بيتزا =1
1 سبرنغل رول بالفرن =1
قطعه حلا بحجم نص كف اليد او اقل = 3

سناك :
موكا =3
2 توست = 2
1 جبنه مثلثه = نص
ملعقه طعام فول سوداني ( ماعرفت مقاطعه وحسبتها ) = 2
5 حبات بطاطس مقليه = 2


السحووور :
مشروب الكرش = 0
سلطه = 0
ملعقه طعام لحمه مفرومه = 1
1 حبه بطاطس مسلوووقه = 2

المجمووع = 18
الرياضه = 30 دقيقه مشي + 5 مرات طلوع الدرج ونزوله

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور

3 رطبات 1 نقطه
كاس قليل الدسم لبن مخفف 1 نقطه

5 ملاعق مكرونه 2 نقطه

5 ملاعق هريس 2 نقطه

شاي مع محلى 0
سناك
ربع رغيف خبز 1 نقطه
قشطه 1 نقطه
شاي مع محلى 0

السحور صمون همبرجر 4 نقط
همبرجر دجاج جدم صغير 3 نقطه
كاس عصير برتقال 2 نقطه
المجموع 16

للاسف وزني زايد وبكثره بعد
واعصابي تعبت

حبيباتي كم نقاط مكرونة بدجاج مفروم وعلى وجة الصينية كاس جبن كرفت صغير وعلبة قشطة ابغاء يعني خمس ملاعق كم احسب لها

غزالة اليوم ودوم;16557854:
حبيباتي كم نقاط مكرونة بدجاج مفروم وعلى وجة الصينية كاس جبن كرفت صغير وعلبة قشطة ابغاء يعني خمس ملاعق كم احسب لها

مغتربة سدني;16556412:
ترقبوا المفاجأة القاااااادمة...