رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مغتربة سدني 25-06-2013 1,406 رد 252,260 مشاهدة
م
يااارب اهدني;16533826:
مشاءالله تبارك الله الله يوفق اولادك دنيا واخره


قدها وقدود يابطله:ok:


مشاءالله تبارك الرحمن الف الف الف مبروك
ياقمر عقبال يوم الفرح يكون من اجمل ايامك
ونسوي زياره لك ونحضرعسك<<<<<<<<<
وحده ماتحضر
الاعراس الاعندهم تبي مكان بعيد:scared:








الف مبروك لرشيقه +وهارد للمخربااات :laugh:
الحمدلله تخلصت منه:DwYfv::DwYfv::DwYfv:
والى الامام يابطلات الرياضه:r67Iw::r67Iw::r67Iw:

وحنا في انتظار حماسك والاستفاده منك ياقمر:laugh::laugh:

[/CENTER]


حلمي الرشاقه;16533853:
وعليكم السلام ياهلا والله وغلا بمالكه . اشتقنا لك

كيفك ايش اخبارك ياعسل ..




صباح النور والسرور ...
الله يبارك فيك يارب .. أأأأميييييييييييين ..
الف الف الف مبرروك ... ربي يبلغك ويتمم لك بخير .. وانتي رشيقه باذن الله ..:broken:
مرا مرا انبسطت لك ... تستاهلي كل خير


كل الحلاااا;16533904:
اهلا وسهلا نورتي التجمع يلا ورجينا همتك يابطلة :NJcCo:


مبرووك التفوق لابنك


الله يفرج عليكون وعلينا وتنهي هالامور على خير :EYdyQ:


الله يبارك فيكم حبايبي .. :032:


أيرس;16533974:
غروبة أعتذر منك الليلة معزومين على فرح .. وبكرة الصباح مسافرة

راجعة يوم السبت بالليل أو الأحد بإذن الله
فأعتذر عن كتابة يوميات الأربعاء والخميس والجمعة
والسبت إذا جيت قبل نهاية وقت كتابة اليوميات أكتبها



فأمان الله



ترجعي بالسلامة ايرس :065:

رانيــــــــــا;16533888:
احنا هنا فى مصر الاحوال سيئة جدا و حقيقي انا قلقانة من اللى جاى
اخدت اجازة طويلة من شغلي و الظروف صعبة اوى و لا عارفين حتى نقضى مشاويرنا المهة و ربنا يستر علي اللى جاى

ادعولى و ادعو لاهل مصر يا بنات



الله يفرج همكم يارب
ك
شكرااا كتير غروبة
E
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور:
3 حبات تمر =1
1 كوب لبن قليل الدسم =1

الغدى:
2 رغيف صحي =4
5 ملاعق عدس =2
ملعقتين سبانخ =1.5

سناك:
تفاحة =0
2 بسكوت بالشكولاته =2


العشاء:
مغرفتين شوربة =&#1632;.&#1637;
المجموع:
12
التوفير :
6
E
الله يبارك فييكم حبيباتي عقبال العزابيات يارب
ن
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
........

الغداء
5 ملاعق رز =2
خمس ملاعق مرق =2


العشاء
نص رغيف خبز =2
2 قطعه ستيك = 5
1كبه =3
10 اصابع بطاطس مقليه =4

المجموع =18

الرياضه / 45 دقيقه رياضة الخمسه ميل
ن
بنات الله يرضه عنكم بس حابه اعرف
المخلمه (بيض ولحم مفروم ) مقليه كم نقطه فيها
+
الطماطه و ( اللحم المكعبات) المقليه كذلك كم نقطه فيها
م
يا صبايا
صوتوا لي و اكون لكم شااااااكرة :
http://forums.3roos.com/3roos698696/
ج
مغترربة فاككهة الموز هل عليها نقاط ولا لا


وش ثاني طبق الرز بالدجاج والبطاطس المقلية وعليها باشميل كم نقطة عليها
م
يومياتي ليوم الاربعاء

صايمه

الفطور
6 لقيمات = 2
5 م ارز =2
سلطة زيتون =1
صحن صغير سلطة فواكه =1
4 مغارف عدس =2



السحور

سلطة فواكة =1


المجموع = 9


الرياضة = 20 د زومبا + 15 د مشي +10 د تمارين من اليويتيوب
م
جنون احساسسي;16534138:
مغترربة فاككهة الموز هل عليها نقاط ولا لا


وش ثاني طبق الرز بالدجاج والبطاطس المقلية وعليها باشميل كم نقطة عليها

الموز راجعي الصفحة الاولى
الطبق اللي قلتي عليه بحجم كف اليد = 10 نقاط
م
نوسه العراقيه;16534113:
بنات الله يرضه عنكم بس حابه اعرف
المخلمه (بيض ولحم مفروم ) مقليه كم نقطه فيها
+
الطماطه و ( اللحم المكعبات) المقليه كذلك كم نقطه فيها

المخلمه كل 5 ملاعق =2
الاكله الثانية اعطيني اسمها عشان اشوف صورتها في قوقل
ن
غروبه حبيبتي ماالها اسم يمكن

بس هيه مكعبات لحم نحمسها ونحط عليها طماطه مثرومه ونقليها بكميه متوسطه من الزيت
ومااعرف الها اي اسم بس هيك احنا نعملها
ج
اتوقع تقصدي مقلقل لححم
م
نوسه احسبيها كل 5 م&#65275;عق طعام =2
ش
يومياتى ليوم الاربعاء
االفطار
نص سن =1
كوب نسكافيه بلاك =1
معلقة جبنه=1
سناك
3 تمرات =1
نص كوب لبن =1
الغدا
2 بيضه مسلوقين=4
5 ملاعق فول =2
رغيف سن =2
العشا
زبادى لايت كبير =2
المجموع =15
التوفير =9
الرياضه
30 مشى و20 اوربتراك
ر
مغتربة سدني;16534123:
يا صبايا
صوتوا لي و اكون لكم شااااااكرة :
http://forums.3roos.com/3roos698696/


ازاى اصوت ؟ كيف يكون التصويت ؟
ر
يومياتى ليوم الاربعاء


الفطور
قطعة كيك صغيرة جدا بحجك اقل من اصبع (2)
2 توست (2)
بيضة مسلوقة (2)
نصف م جبنة (1)
نصف م مربي صغيرة (1)


سناك
كوب يانسون ب2 م سكر (1)


الغداء
5 م باذنجان مطبوخ باللحم المفروم (4)
ربع خبز اسمر (1)


سناك
بسكوتة (2)
تفاح (0)
خوخ(0)


العشاء
نصف كيس شيبسي صغير (2)


المجموع = 18
الرياضة = تمارين 45 دقيقة
ج
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
سويت تمارين 5ميل لمدة 12 دقيقة قبل الافطار
بيضة مسلوقة =2
نص ملعقة جبن سايل =1
ربع رغيف خبز =1
نص علبة عصير ربيع برتقال =1
حبة خيار


الغدا

ربع دجاجة +5 ملاعق رز ابيض =8
سلطة خيار وطماطم =0


العشاء

نص رغيف خبز =2
ملعقة جبن سايل =2
نص علبة عصير ربيع =1


سناك

تفااح = 0

رياضة تمارين الميل 45 دقيقة
أ
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
3 تمرات 1 نقطه
كاس لبن قليل الدسم مخفف 1 نقطه
لقيمات 6 2 نقطه

خمس ملاعق رز 2 نقطه
مرق 3 ملاعق تقريبا 1 نقطه
نصف رغيف خبز 2 نقطه
شاي مع ملعقتين صغيره سكر 1 نقطه


السحور

نص صمونه 2 نقطه
جبن قليل الدسم ملعقه وسط 1 نقطه
شاي ملعقتين صغيره سكر 1 نقطه
كاس لبن مخفف 1 نقطه
كاس حليب قليل الدسم 2 نقطه

كوب عصير مشمش طبيعي 1 نقطه

المجموع 18
م
جنون احساسسي;16534265:
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
سويت تمارين 5ميل لمدة 12 دقيقة قبل الافطار
بيضة مسلوقة =2
نص ملعقة جبن سايل =1
ربع رغيف خبز =1
نص علبة عصير ربيع برتقال =1
حبة خيار


الغدا

ربع دجاجة +5 ملاعق رز ابيض =8
سلطة خيار وطماطم =0


العشاء

نص رغيف خبز =2
ملعقة جبن سايل =2
نص علبة عصير ربيع =1


سناك

تفااح = 0

رياضة تمارين الميل 45 دقيقة

التزمي بالطريقة المطلوبة في الصفحة الاولى عشان اصحح لك يومياتك
انا ما طلبت هادا الحجم !!
و قلت الرياضة تكتبيها آخر يومياتك!
أستثنائية;16534312:
يومياتي ليوم الاربعاء



كوب عصير مشمش طبيعي 1 نقطه


انتي مسويه العصير بنفسك في البيت؟؟؟؟
X