الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مغتربة سدني 25-06-2013 1,406 رد 252,260 مشاهدة
ش
شيووووم
عروس جديدة
15-08-2013 | 12:52 PM
يومياتي يوم الأربعاء




الفطور




2توست أسمر (2)




كوب حليب قليل الدسم (2)




بيض وطماط (3)




الغدا




10 ملاعق رز(4)




صدر دجاجة مشوي (4)




سلطة (0)




السناك




شبس (2)




العشا




شريحة برجر دجاج (3)




2 توست اسمر (2)




ملعقة جبن كاسات (1)




عصير أناناس معلب كيدي دي (2)




المجموع (25)




التوفير (1)




الرياضه لا يوجد
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
15-08-2013 | 02:11 PM
يومياتي ليوم الاربعاء
صيائمه

قبل الفطور
3حبات تمر=1
حبه تفاح =0
نص حبه برتقال=0

الفطور
12ملاعق ايدام=5
واحد خبز=4
كوب مراعي كامل الدسم 200 ملل=3
5ملاعق ارز=2
4ملاعق تونه=2

العشاء
كوب حليب(2ملاعق حليب\ملعقه سكر)=3
نص خبز=2

المجموع=22 من 24
التوفير=2

الرياضه
مشي 20 دقيقه
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
16-08-2013 | 12:42 AM
مسا الخير جميعا كل عام وانتو بخير
لكن وحشه من الاعماق وحده وحده
كيفكم مع الدايت والاوزان انشالله للافضل
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
16-08-2013 | 12:52 AM
يومياتى ليوم الخميس

الفطار
5 بيتيفور=5
شاى بحليب=1
الغدا
100 جرام دجاج=5
رغيف سن=2
5 ملاعق كشك=2
العشا
مراميه=0
زبادى لايت =1
المجموع=16
الرياضه
50 دقيقه تمارين الخمس ميل
أ
أيرس
عروس برونزية
16-08-2013 | 01:28 AM
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16567225:
مسا الخير جميعا كل عام وانتو بخير
لكن وحشه من الاعماق وحده وحده
كيفكم مع الدايت والاوزان انشالله للافضل


ياهلا وغلا بدوها وانت بخير وصحة وسلامة
وانت وحشتينا أكثر
الحمدلله ماشين ع الدايت .. وانت كيفك ياقمر اشتقنالك
غ
غنآآتي
عروس مشاركة
16-08-2013 | 01:34 AM
يومياتي ليوم الخميس

الفطور:
1كوب حليب قليل الدسم=2

الغداء:
1 كوب حليب قليل الدسم=2
3 تمر = 1
1 جبن سلايس قليل الدسم=1

عشاء:
3 ناجيتس الدجاج الحبة (مقلية) =6
1 خبز البرجر الدائري = 4
5 اصابع بطاطس مقلية =2

- المجموع = 18

زنجبيل + ليمون
شرب 8 كاسات ماء

ا
ام هتون
عروس متألقة
16-08-2013 | 07:08 AM
يومياتي ليوم الخميس (صائمه)

فطور

6تمرات =2
1ك لبن قلقل الدسم=100 مل=1
فشار كوب =1

الغداء=-

العشاء

نص صدر دجاج مشوي=2.5
نص خبز برجر=2
1م مايونيز=1
100مل بيبسي=1
10 اصابع بطاطس مقلي =4

تحليه
كب كيك كبيرساده =3
1زبادب اكتيفيا صغير جدا=1

المجموع =18.5 من 22

الرياضه ربع ساعه مشي
ا
ام هتون
عروس متألقة
16-08-2013 | 07:09 AM
بنات صح الفشار الكوب =1 نقطه
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
16-08-2013 | 07:26 AM
أيرس;16567252:
ياهلا وغلا بدوها وانت بخير وصحة وسلامة
وانت وحشتينا أكثر
الحمدلله ماشين ع الدايت .. وانت كيفك ياقمر اشتقنالك


اهييييين ياعسل:087:
واه وانتو كمان مره اشتقت للنادي واعضاؤه
انا الحمدلله تمام احاول ارجع جسمي لرشاقته
الحمدلله وصلت 75,6
انه لما كنت حامل سار وزني 84
وانشالله لو في مجال بتابع معاكم:cryi:
ا
العسوولة
عروس مبدعة
16-08-2013 | 01:54 PM
يومياتي ليوم الخميس


الافطار
1 كوب قهوة 3 في 1\2
2 بسكويت شاي 10 غ\2

الغذاء
8 معجنات صغيرة\8
1 كوب عصير 200 مل\2

العشاء
1 كوب قهوة 3 في 1\2
المجموع=16
التوفير =2
خ
خلية النحل
عروس جديدة
16-08-2013 | 03:15 PM
اني جديده ونبي نسجل
عادي نقدر نسجل الان ولا فاتني الدور؟؟؟؟
بارك الله فيكم صراحه اول مره نفكر اني نسجل في رجيم لان بجد عجبنيييييي
ن
نانسي الأمورة
عروس جديدة
16-08-2013 | 09:55 PM
ايرس ؟!
معلش ما بقدر ابعت مسجات لاني جديدة ..
بس بدي اعرف هون رح يكون تكملة عادي في البرنامج ولا كيف ؟
ن
نانسي الأمورة
عروس جديدة
16-08-2013 | 09:56 PM
ما حطيت ولا يوميات ولا شي .. فكرت التغى من هون
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
17-08-2013 | 08:59 PM
الجمعة تخبيص
وماعم اقدر فوت وأكتب لأنو مافي كهرباا
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
17-08-2013 | 09:07 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
كاستين حليب 400 مل 6
معلقتين حلاوة بطحينية 2
الغذاء
5 معالق منزلة بيتنجان 2
العشاء
5 معالق منزلة بيتنجان 2
المجموع12
التوفير 15
الرياضة لا يوجد
م
مو صج ؟
عروس مشاركة
19-08-2013 | 08:03 PM
فطيرة السبانخ و فطيرة جبن بالنعناع كيف فيهم نقاط ؟؟؟
H
HOTMOON
عروس جديدة
20-08-2013 | 03:14 PM
الطول..167سم
الوزن..81.500 كغ
الهدف اﻻول..70كغ
الهدف الثانى..60كغ
H
HOTMOON
عروس جديدة
20-08-2013 | 03:27 PM
ممكن توضحولنا وين مغتربة سيدنى وكيف نشترك وهل الريجيم مازال قائم.
H
HOTMOON
عروس جديدة
20-08-2013 | 05:45 PM
مافى رد على سؤالى ان شاء الله المانع خير
د
دودي الدودي
عروس جديدة
22-08-2013 | 04:58 AM
اخواتي وين صاحبه الموضوع

انا ابي ابدا معاكم من السبت
X