الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مغتربة سدني 25-06-2013 1,406 رد 252,260 مشاهدة
ب
بنت العيون
عروس مبدعة
14-08-2013 | 03:05 PM
سماري جمالي;16566332:
كيف بقدر اشارك


سماري جمالي;16566333:
ممكن حدا يساعدني



انتظري غروبه هي المسؤوله
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
14-08-2013 | 03:52 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
بطاطا مسلوقة متوسط الحجم 2
معلقتين زيت بلدي 2
ربع رغيف خبز 1
الغذاء
معلقتين مسبحة نص نقطة
ربع رغيف خبز 1
مغرفتين ملوخية 1
معلقتين رز 1
العشاء
بيضة مقلية 3
10 حبات بطاطا مقلية 4
بندورة وخيار 0
ربع رغيف خبز 1
سناك لا يوجد
المجموع16
التوفير12
الرياضة ربع ساعة أيروبيك
غ
غنآآتي
عروس مشاركة
14-08-2013 | 04:12 PM
يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور: لايوجد


الغداء: الساعه 4
15 ملعقة رز =6 + 100 غرام سمك مقلي= 4


سناك :
بطيخ=0


عشاء:
برتقال+تفاح=0


- المجموع =10
-التوفير=8
-الرياضة= تمارين ال5 ميل + 100 نط الحبل


كمون+ ليمون
زنجبيل+ ليمون
شرب 8 كاسات ماء
غ
غنآآتي
عروس مشاركة
14-08-2013 | 05:45 PM
وانا اقرء كل مرا جزء من الاجزاء السابقة
واليوم قريت حق جزء قبل19 ولقيت فيه قروبات الوان
فريق احمر واخضر وردي والوان ثانية
ليش هالمره هنا مافي كذا مع تشجيع اي فريق ينقص اكثر مع كل يوم تمارين
عشان يكون حماس انا كثير امل اسوي تمارين مع انها سهله ولايبي لها شي
ياليت نسوي شي يحمسنا اكثثثر
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
14-08-2013 | 10:25 PM
السلام عليكم
كيفكن يارشيقات أنا بصراحة كتيييير مضايقة أبني عم يرضع ليل مع نهار وماعم يشبع
المشكلة بيعتمد عالرضاعة مابياكل شي متعبني كتير
وأنا بدلت الحليب باليانسون وصرت بس عالحلاوة لأنو بدر الحليب ومع هيك ما استفدت ابني عم يضل جوعان وأنا ماعم أنحف عم حس أنو جهدي عم يروح عالأرض عم ألعب رياضة عالفاضي
ياربي دخيلك
شو سوي؟؟؟؟؟؟؟

م
مو صج ؟
عروس مشاركة
14-08-2013 | 11:28 PM
لو سمحتو فطيرة السبانخ مثلثه كبيره كم فيها نقآط ؟؟
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
14-08-2013 | 11:58 PM
يومياتى ليوم الاربعاء
الفطار
3 بيتيفور =3
3 بسكوت=3
نسكافيه بلاك=0
الغدا
رغيف سن =2
بيضة مقليه =3
معلقة جبنة =1
سناك
واحده كعك=3
العشا
زبادى لايت=1
مراميه=0
المجموع=16
الرياضه
40 اوربتراك
ن
نانسي الأمورة
عروس جديدة
15-08-2013 | 12:25 AM
يومياتي ليوم الأربعاء:


فطور


كوب نيسكافيه (200 مل حليب قليل الدسم + ملعقة صغيرة سكر + ملعقة صغيرة نيسكافيه) = 2.5 نقاط


نصف رغيف خبز = 2


5 ملاعق حمص = 2


كاسة شاي أخضر = 0




سناك1


حبة تفاح = 0


حبة بون بون(17 غم) = 2




غداء


زبدية سلطة = 0


رغيف خبز عادي = 4


4 ملاعق طعام جبنة بيضاء قليلة الدسم = 2


15 أصبع بطاطا مقلية = 6


حبتين كبدة مقلية = 1


كاسة شاي أخضر = 0




عشاء


تخبيص!!
7 شرائح مرتديلا = 7


رغيف خبز = 4


5 قطع بيتيفور = 5


كاسة شاي بمعلقة صغيرة سكر = 1


½ كرواسان = 2



مجموع السعرات =40.5 نقطة


الزيادة = 20.5 نقطة


الرياضة = 20 دقيقة مشي

ن
نانسي الأمورة
عروس جديدة
15-08-2013 | 12:30 AM
مع اني كتير خبصت و استحيت أنزل اليوميات بس قررت إني أنزلهم
مشان أتشجع لما أشوف كل الملتزمات :'(
إزا الزيادة اللي صارت معي في هاد اليوم عوضتهم بباقي الأيام بمشي الحال ؟
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
15-08-2013 | 01:39 AM
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور
3 معالق فول نص نقطة
ربع رغيف خبز 1
الغذاء
مغرفة ملوخية نص نقطة
ربع رغيف خبز 1
كاستين حليب كامل الدسم 6
3 معالق حلاوة بطحينية 3
العشاء
سمك معلب بحجم نص كف اليد 2
ربع رغيف خبز 1
سناك
3 فناجين يانسون
المجموع15
التوفير13
الرياضة لا يوجد

م
مالكة الليل
عروس رائعة
15-08-2013 | 02:21 AM
مرحباااا

غروبه بعتذر عن غيابي وعدم ارسالي للوزن لان النت بطييء وفيه مشكله

وهذي خامس مرة اكتب ومايرووح الرد


وراح اعتذر عن كتابه يومياتي هالفتره لاني مسافره باذن الله وراجعه مع افتتاح المدارس

ارجو قبول عذري وسلامي للجميع
م
مالكة الليل
عروس رائعة
15-08-2013 | 02:22 AM
الحمدلله واخيرا راااح الرد

]دعواتكم لي اني ماااخبص الدينا ..

مع السلامة
ا
ام هتون
عروس متألقة
15-08-2013 | 05:22 AM
ملكه الليل

في امان الله حبيبتي استودعتك الله
أ
أيرس
عروس برونزية
15-08-2013 | 05:30 AM
مسس وآآو ,, مالكة الليل ,, lovley lolo
تروحوا وترجعوا بالسلامة
ا
ام هتون
عروس متألقة
15-08-2013 | 05:34 AM
يومياتي ليوم الاربعاء (22نقطه)


فطور


ربع خبز بر=1
بيضه مقليه بدون زيت =2
1جبن كيري=1
=4


الغداء



7م رز=3
2اصبع لحمه=1
سلطه =0
=5


العشاء


5م ماسالا بدون دجاج =2
نص خبز =2
2كيري =2
100مل ميرندا=1
=7


سناك =
5تمر=2
1معمول بر=2
10 غ شبس ليز خل=1



سحور
6تمرات =2
1ك 100 مل لبن قليل الدسم=1


المجموع =23 من 22
الزياده=1
الرياضه =ربع ساعه مشي
أ
أيرس
عروس برونزية
15-08-2013 | 05:37 AM
أم هتون إذا كانت اللحمة بمقدار اصبعين = 1
ا
ام هتون
عروس متألقة
15-08-2013 | 05:39 AM
قررت من اليوم لهدا الاسبوع 22 نقطه والله يسهلها

وبصوم ان شاء الله عشان اخلص القضاء وعشان اشجع بنتي تخلص القضاء قبل المدرارس

اختي مغتربه

عسى المانع خير من فتره ما شفناها ان شاء الله ترجع بالسلامه
ا
ام هتون
عروس متألقة
15-08-2013 | 05:40 AM
أيرس;16566782:
أم هتون إذا كانت اللحمة بمقدار اصبعين = 1


شكرا ايرس تم التعديل
أ
أيرس
عروس برونزية
15-08-2013 | 05:57 AM
ام هتون;16566785:
قررت من اليوم لهدا الاسبوع 22 نقطه والله يسهلها

وبصوم ان شاء الله عشان اخلص القضاء وعشان اشجع بنتي تخلص القضاء قبل المدرارس

اختي مغتربه

عسى المانع خير من فتره ما شفناها ان شاء الله ترجع بالسلامه


الله يسهلها عليك
الحمدلله باقيلي يومين وأخلص قضاء .. وبعدها أببدأ بصيام الست
ا
العسوولة
عروس مبدعة
15-08-2013 | 06:30 AM
يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار

-

الغذاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3

العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مسلوقة\2

المجموع=13
التوفير=5
X