سلام عليكم
كيفكم ياحلا عرايس أنشاءالله:keIcm:
بما أنه قرب شهر رمضان أنا ابغه أعمل روجيم مين يحب يشاركني أنا أبغه يجي العيد وانا فراشه حلوة ورشيقه :027:الي تبغه اتشاركني أهلا وسهلا فيه بس بشرط الي يشاركني يلتزم معي بروجيم وبكتابت يومياته :01::01:أنا وزني 71كيلو وطولي 165 وحلمي اوصل وزني لل55كيلو :cryi:
كوني فراشة في العيد
ش
22-06-2013 | 11:00 AM
ر
22-06-2013 | 01:12 PM
بالتوفيق ياعسل
بس شنو رجيمك؟!!
بس شنو رجيمك؟!!
ش
22-06-2013 | 06:07 PM
هلا فيكي حبيبتي اروجيم الي راح اتبعه أسمه روجيم البروتينات
الفطور 2بيضة مسلوق مع كاس شاي او حليب قليل ادسم بس مع سكر دايت
الغداء قطعة لحم أو سمك بس طبعا مشوي مع خضار
والعشاء 2بيضة مسلوق
وراح ابتعد عن كل انشويات والحلويات وسكر وبتعد عن ادهون
ورياضة كل يوم ساعة
الفطور 2بيضة مسلوق مع كاس شاي او حليب قليل ادسم بس مع سكر دايت
الغداء قطعة لحم أو سمك بس طبعا مشوي مع خضار
والعشاء 2بيضة مسلوق
وراح ابتعد عن كل انشويات والحلويات وسكر وبتعد عن ادهون
ورياضة كل يوم ساعة
م
23-06-2013 | 02:44 AM
اذا مشيتي على رجيم البروتينات من غير تخبيص+رياضة يوميا 45دقيقة رح توصلي لهدفك في العيد بإذن الله
انتبهي ﻻ تهملي موضوع الرياضة لان رجيم البروتينات يسبب ترهل شديد بدون الرياضة
انتبهي ﻻ تهملي موضوع الرياضة لان رجيم البروتينات يسبب ترهل شديد بدون الرياضة
ش
24-06-2013 | 12:15 AM
مغتربة سدني;16531561:
اذا مشيتي على رجيم البروتينات من غير تخبيص+رياضة يوميا 45دقيقة رح توصلي لهدفك في العيد بإذن الله
انتبهي ﻻ تهملي موضوع الرياضة لان رجيم البروتينات يسبب ترهل شديد بدون الرياضة
تسلميلي:kissses::kissses: أكيد راح أخد بكلامك وأنا كثير احب الرياضة
س
24-06-2013 | 05:20 AM
بالتوفيق
ش
25-06-2013 | 04:55 PM
تسلمي ياعمري:087:
c
30-06-2013 | 02:48 PM
شهرزاد .. أنا إن شاء الله معاج .. وزني 71.5 و طولي اتوقع 157
بسوي رجيم "The 17 Day Diet" .. هدفي النهائي 49 .. بس ما عندي هدف محدد للعيد ..
ع العموم انا بادية أخفف من اليوم .. على الله ما يجي شهر رمضان الا و انا 69 =)
بسوي رجيم "The 17 Day Diet" .. هدفي النهائي 49 .. بس ما عندي هدف محدد للعيد ..
ع العموم انا بادية أخفف من اليوم .. على الله ما يجي شهر رمضان الا و انا 69 =)
ش
02-07-2013 | 01:14 AM
choco girl;16536271:
شهرزاد .. أنا إن شاء الله معاج .. وزني 71.5 و طولي اتوقع 157
بسوي رجيم "The 17 Day Diet" .. هدفي النهائي 49 .. بس ما عندي هدف محدد للعيد ..
ع العموم انا بادية أخفف من اليوم .. على الله ما يجي شهر رمضان الا و انا 69 =)
هلا وغلا فيكي يالغالية أنشالله راح نشجع بعض واكون على تواصل معك وراح نتفق على نضام اروجيم وأنشالله راح نوصل للوزن المطلوب ونحن مع بعض :kissses:
c
02-07-2013 | 01:39 AM
شهرزاد .. جربت ارسل لج على الخاص .. بس ماني متأكده اذا انرسل أو لا ..
ن
02-07-2013 | 02:45 AM
موفقه قلبو (: أنا ليا كم يوم اسوي رياضه كل يوم ١٥ دقيقه على الدراجة وككمان خففت اكل نزلت كيلو �� وزني كان ٦١ دحين ٦٠ ابغا اوصل ٥٥بس ☺اتمنى لككم كل التووفيق��
ش
02-07-2013 | 04:21 PM
نوشاآ;16537397:
موفقه قلبو (: أنا ليا كم يوم اسوي رياضه كل يوم 15 دقيقه على الدراجة وككمان خففت اكل نزلت كيلو �� وزني كان 61 دحين 60 ابغا اوصل 55بس ☺اتمنى لككم كل التووفيق��
تسلميلي كلك ذوق :kissses:
غ
02-07-2013 | 10:34 PM
آنآ بعد معآكم :perfect:
طولي تقريبا 160 و وزني 83 ونص ودي ينزل لـ 60 :teary:
مو شرط بالعيييد اصير 60
بس اهم شيء انزل عشره كيلوو لين العييييييييد يعني اوصل 73 :KjYHa:
حمسسوني تكفوون شهيتي مفتووحه صايررره احب الاككككل وايييد :091: :FhHQm:
طولي تقريبا 160 و وزني 83 ونص ودي ينزل لـ 60 :teary:
مو شرط بالعيييد اصير 60
بس اهم شيء انزل عشره كيلوو لين العييييييييد يعني اوصل 73 :KjYHa:
حمسسوني تكفوون شهيتي مفتووحه صايررره احب الاككككل وايييد :091: :FhHQm:
ش
03-07-2013 | 12:39 AM
غصون الريآحين;16537919:
آنآ بعد معآكم :perfect:
طولي تقريبا 160 و وزني 83 ونص ودي ينزل لـ 60 :teary:
مو شرط بالعيييد اصير 60
بس اهم شيء انزل عشره كيلوو لين العييييييييد يعني اوصل 73 :KjYHa:
حمسسوني تكفوون شهيتي مفتووحه صايررره احب الاككككل وايييد :091: :FhHQm:
هلا وغلا فيكي عيوني بينه أنشالله بتوصلي للوزن المطلوب
أنتي لا تمتنعي تماما عن الاكل خففي الاكل وكل يوم أعملي أرياضة بلشي كل يوم 15دقيقة وبعد أسبوع 30دقيقة خففي ارز والخبز ودهون والسكر وديري بالك من المشروبات الغازية كثير اتسمن
وأنشالله أنا راح أضل على تواصل معك
ش
03-07-2013 | 01:02 AM
صبايا أشرايكم نعمل مسابقة بشهر رمضان ونشوف مين اتنزل أكثر من وزنه ..............................
وابغه كل يوم ندخل ونسجل يومياتنه .,.
ويكون في بينه تحدي
shoco gilr 1
2 غصون الريآحين
3 شهرزاد العربية
وابغه كل يوم ندخل ونسجل يومياتنه .,.
ويكون في بينه تحدي
shoco gilr 1
2 غصون الريآحين
3 شهرزاد العربية
c
04-07-2013 | 02:35 PM
شهرزاد .. اوكي معاج .. بس في نفس هالموضوع ولا موضوع ثاني ؟
ش
04-07-2013 | 04:18 PM
هلا
أي نفي هالموضوع:r67Iw:
أي نفي هالموضوع:r67Iw:
غ
05-07-2013 | 03:33 PM
آوكي آنآ موآفقهـ
انآ قآطعه المشروبآت الغآزيه بس الخبز و الحلويآت هي السبب تغرينيييي إذآ آشوفهآ قدآمييي
يا ليت تحطون لنآ الريجييييم اللي بنتبعه في رمضآن
لانو من الييييوم بديييت اصوم و ينفع امشي نص ساعه كل يوم لآني مآ أحب الريآآضضهـ
*.^
انآ قآطعه المشروبآت الغآزيه بس الخبز و الحلويآت هي السبب تغرينيييي إذآ آشوفهآ قدآمييي
يا ليت تحطون لنآ الريجييييم اللي بنتبعه في رمضآن
لانو من الييييوم بديييت اصوم و ينفع امشي نص ساعه كل يوم لآني مآ أحب الريآآضضهـ
*.^
c
05-07-2013 | 03:56 PM
قررت أن هدفي في شهر رمضان يكون 10 كيلو إن شاء الله يعني ابي اصير 60 كيلو
و باسوي رياضة ساعة كل يوم
ما باسوي رجيم محدد .. بس بحاول ما اكل اكثر من 900 كالوري فاليوم بأكل صحي .. و بستخدم رجيم النقاط عشان يساعدني في الحساب =)
..
خليكم متحمسين ترا لسه ما بدأنا XP
و باسوي رياضة ساعة كل يوم
ما باسوي رجيم محدد .. بس بحاول ما اكل اكثر من 900 كالوري فاليوم بأكل صحي .. و بستخدم رجيم النقاط عشان يساعدني في الحساب =)
..
خليكم متحمسين ترا لسه ما بدأنا XP
c
05-07-2013 | 04:06 PM
غصون حبيبتي حتى انا تقدرين تقولين عني مجنونة معجنات و خبز .. عشان كذا ما حاولت اقطعها نهائيا .. لأن جربت مره اقطعها و رجعت اكلها بجنون ..
كأني حسيت بالنعمة اللي كنت عايشه فيها XDXDXD ..
انا افضل كل وحدة تختار الرجيم اللي يناسبها و تحس أنها ما راح تتعذب معاه .. و تخليه الاسلوب اللي تاكل فيه طول الحياة ..
شي ثاني .. أنا بدأت أصوم من يوم الأحد .. و طول حياتي في شهر رمضان اكل بجنون .. و اتسحر بجنون كله خوف من أني اجوع ولا تجيني حموضه ولا شي و ما اقدر اكمل اليوم اللي بعده .. قلت خل اصوم الحين و اسوي بروفه XDXD .. والله جربت و عااااادي جدا .. اول يومين أكلت عادي كأني بقعد اليوم الثاني و باكل .. جاني ارتجاع بس ما حسيت بجوع .. باقي الايام خلاص تعودت على الاكل الخفيف و حساب السعرات الحرارية و كله فل الفل .. والله احس ممتع ان اقعد افكر ايش الاكلات اللي سعراتها منخفضة و اقدر اكلها عادي بدون ما اسمن ..
الصراحة انصدمت من كمية السعرات الحرارية في بعض الاشياء و صرت على اكرهها لان ما بقدر اكل اكل صحي كثير اذا كلتها ..
أما بالنسبة للرياضة .. فبالنسبة لي صرت امشي نص ساعة قبل الفطور و نص ساعة قبل السحور .. و اشرب ماي كثير .. و الحمدلله ماشي حالي =)
.. كل وحده منكم تقول اخر خططها و اهدافها و ايش ناويه تسوي عشان نشجع بعض =)
كأني حسيت بالنعمة اللي كنت عايشه فيها XDXDXD ..
انا افضل كل وحدة تختار الرجيم اللي يناسبها و تحس أنها ما راح تتعذب معاه .. و تخليه الاسلوب اللي تاكل فيه طول الحياة ..
شي ثاني .. أنا بدأت أصوم من يوم الأحد .. و طول حياتي في شهر رمضان اكل بجنون .. و اتسحر بجنون كله خوف من أني اجوع ولا تجيني حموضه ولا شي و ما اقدر اكمل اليوم اللي بعده .. قلت خل اصوم الحين و اسوي بروفه XDXD .. والله جربت و عااااادي جدا .. اول يومين أكلت عادي كأني بقعد اليوم الثاني و باكل .. جاني ارتجاع بس ما حسيت بجوع .. باقي الايام خلاص تعودت على الاكل الخفيف و حساب السعرات الحرارية و كله فل الفل .. والله احس ممتع ان اقعد افكر ايش الاكلات اللي سعراتها منخفضة و اقدر اكلها عادي بدون ما اسمن ..
الصراحة انصدمت من كمية السعرات الحرارية في بعض الاشياء و صرت على اكرهها لان ما بقدر اكل اكل صحي كثير اذا كلتها ..
أما بالنسبة للرياضة .. فبالنسبة لي صرت امشي نص ساعة قبل الفطور و نص ساعة قبل السحور .. و اشرب ماي كثير .. و الحمدلله ماشي حالي =)
.. كل وحده منكم تقول اخر خططها و اهدافها و ايش ناويه تسوي عشان نشجع بعض =)