بسم الله الرحمن الرحيم
هذي اول مشاركه لي اتمنى تعجبكم :Dانا جبتلكم نقاط مهمه جدا للتنحيف
هذي النقاط مهمه قبل التنحيف يعني اثناء الرجيم وبعد ماتنحفين تهتمي برشاقتك امشي عليها طول عمرك نبدا :study:
اولا: كل يوم كلي خمس وجبات مو وجبات دسمه لا خذي فواكه اوخضار ليش خمس وجبات عشان كل شوي ينهظم اللي في بطنك عشان تحرقين سعرات حراريه اكثر
ثانيا: اكثري شرب الماء اذا حسيتي بجوع او من غيرجوع الماء مفيد
ثالثا: اذا اكلتي وجبه دسمه او وجبات سريعه بعدها بنص ساعه اشربي شاهي اخضر عشان يبعد الدهون اللي اكلتيها ويفضل اثنا الرجيم ماتاكلين وجبات دسمه عشان تنحفبن بسرعه
رابعا:التمارين سويها و يفضل اللي تشد الجسم عشان جسمك ما يترهل واشغلي نفسك دايم بالاهتمام بنفسك
واخيرا اقول ان شاء الله تستفيدو وتدعولي واقول شدو الهمه يابنات ترا تقدرون مع السلااااااااااامه حبيبااااااااتي :adore:
شدو الهمه يابنات
ج
18-06-2013 | 03:40 AM
م
18-06-2013 | 04:36 AM
نصايح مفيدة شكرا لك
ج
18-06-2013 | 04:57 AM
العفو حبيبتي مغتربه سدني
س
18-06-2013 | 05:48 AM
يسلمو
ج
19-06-2013 | 12:45 AM
الله يسلمك حبيبتي
_
20-06-2013 | 07:38 AM
تسلم أناملك ماقصرتي :)
ج
20-06-2013 | 07:50 AM
يسلم قلبك حبيبتي مملكة عمري
س
24-06-2013 | 05:21 AM
يسعدك ربي