عن طريق التخيل
بعد ماتسترخي وتعملي تمرين التنفس :
بأنك تاخذي الهواء عن طريق أنفك وتكتميه شوي وبعدين تزفريه عن طريق الفم بهدوء وببطء شديد ( 5 مرات)
تخيلي وركزي معاي إتخيلي>> نفسك حاضرة في مناسبة أو غيره وإنك ناحفة كثير , وإنتي جالسة أو واقفة( زي ماتحبي) قاعدة تطالعين في نفسك ومبسوطة مره من هذا التغيير وتحمدين الله عليه ..
وركزي على مشاعرك ( إنتي مبسوطة مره )سوي هذا الخيال كم مرة وبعدين توقفي عنه
وإنسي الموضوع تماماً وإنشغلي بأمور حياتك ..
وصدقيني رح يتيسر أمر نحفك خلال فترة بسيطة (المهم إنسي إنك تنشغلي بالطريقة- كيف أنحف وإيش الريجيم اللي رح أسويه أو إيش الرياضة اللي أمارسها -) لا خلااااااااص
إنتي مهمتك هنا إنتهت والأمور الأخرى رح تتكشف لك مع الوقت ....
صدقيني أقولك هذا الكلام من تجربة
وأما ليش أنا قلتلك يكون خيالك إنك حاضرة مناسبة؟
فهذا لأن كان عندنا فرح بعد ثلاثة شهور وعملت هذا اللي قلتلك عليه وماتصدقين كيف تيسر الموضوع ونحفت بفترة وجيزة
وأنا اللي قبل حوسة مع الريجيمات ومشروبات للتخسيس وخلافة ومانفع شي
حتى لما كنت أنوي أسوي ريجيم أسويه يومين ثلاثة وأوقف..
ولكن بعد ماعملت هذا الخيال مرتين أو ثلاثة مرات نسيته
و فات شهر وبعد هذا الشهر وبقدرة قادر ^-^ تحمست وعملت ريجيم لمدة شهرين ونزلت كثير ولما حضرت الفرح كنت ناحفة ..
يعني أنا قصدي تعملي لنفسك مساحة من الوقت ( مناسبة فرح بعد فترة معينة زي ماصار معي أو ناس ماتزوروهم غير من فترة لفترة أو غيره ( على كيفك)
ولكن مو تتخيلي نفسك وإنتي في بيتكم وبوضعك الحالي تتخيلي إنك ناحفة وبعد ماتفتحي عينك وإذا بوزنك هو هو ماتغير .. ماراح تقتنعي . كوني مقتنعة بأن هذا اللي تتخيليه ومبسوطه بيه
رح يحصل ولكن بعد فترة .. هنا النتيجة مضمونة ميه بالميه وبالتوفيق أختي ودعواتك الطيبة ^-^
بعد ماتسترخي وتعملي تمرين التنفس :
بأنك تاخذي الهواء عن طريق أنفك وتكتميه شوي وبعدين تزفريه عن طريق الفم بهدوء وببطء شديد ( 5 مرات)
تخيلي وركزي معاي إتخيلي>> نفسك حاضرة في مناسبة أو غيره وإنك ناحفة كثير , وإنتي جالسة أو واقفة( زي ماتحبي) قاعدة تطالعين في نفسك ومبسوطة مره من هذا التغيير وتحمدين الله عليه ..
وركزي على مشاعرك ( إنتي مبسوطة مره )سوي هذا الخيال كم مرة وبعدين توقفي عنه
وإنسي الموضوع تماماً وإنشغلي بأمور حياتك ..
وصدقيني رح يتيسر أمر نحفك خلال فترة بسيطة (المهم إنسي إنك تنشغلي بالطريقة- كيف أنحف وإيش الريجيم اللي رح أسويه أو إيش الرياضة اللي أمارسها -) لا خلااااااااص
إنتي مهمتك هنا إنتهت والأمور الأخرى رح تتكشف لك مع الوقت ....
صدقيني أقولك هذا الكلام من تجربة
وأما ليش أنا قلتلك يكون خيالك إنك حاضرة مناسبة؟
فهذا لأن كان عندنا فرح بعد ثلاثة شهور وعملت هذا اللي قلتلك عليه وماتصدقين كيف تيسر الموضوع ونحفت بفترة وجيزة
وأنا اللي قبل حوسة مع الريجيمات ومشروبات للتخسيس وخلافة ومانفع شي
حتى لما كنت أنوي أسوي ريجيم أسويه يومين ثلاثة وأوقف..
ولكن بعد ماعملت هذا الخيال مرتين أو ثلاثة مرات نسيته
و فات شهر وبعد هذا الشهر وبقدرة قادر ^-^ تحمست وعملت ريجيم لمدة شهرين ونزلت كثير ولما حضرت الفرح كنت ناحفة ..
يعني أنا قصدي تعملي لنفسك مساحة من الوقت ( مناسبة فرح بعد فترة معينة زي ماصار معي أو ناس ماتزوروهم غير من فترة لفترة أو غيره ( على كيفك)
ولكن مو تتخيلي نفسك وإنتي في بيتكم وبوضعك الحالي تتخيلي إنك ناحفة وبعد ماتفتحي عينك وإذا بوزنك هو هو ماتغير .. ماراح تقتنعي . كوني مقتنعة بأن هذا اللي تتخيليه ومبسوطه بيه
رح يحصل ولكن بعد فترة .. هنا النتيجة مضمونة ميه بالميه وبالتوفيق أختي ودعواتك الطيبة ^-^