رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 47 ))

مشتركة جديدة معاكم بأذن الله

وزني:69.2
طولي:165

هدفي 1: 64
هدفي 2: 58

ألف ألف مبروك مالكة
ألف مبروك أثير
هارد لك مخربة الرجيم
ألف مبروك للرياضية

بنات ألف مبروك التجمع الجديد

يوميات الخميس :
السحور :
3 تمرات /1
1
الفطور :
3 تمرات /1
صامولي /4
فخذ دجاج مشوي مقطع مع م ص مايونيز ق د /5،5
مغرفتين شوربة /1
250 مل عصير تفاح /2،5
14
سناك :
25 جرام شوكلاتة /2،5
نسكافة /2
4،5
المجموع :
19،5
التوفير :
2،5
الرياضة لا يوجد
التفاح : 4 تفاحات
الماء : 8 أكواب ماء

بنات أبغى أسوي الرجيم هذا
http://forums.3roos.com/3roos697117/

غروبة أبغى أسويه و أحسب نقاطه
ايش رأيك ؟

نوروا موضوعي .. رح تستفيدوا بإذن الله:

http://forums.3roos.com/3roos697211/

براعم الياسمين;16520648:
غروبة أبغى أسويه و أحسب نقاطه
ايش رأيك ؟

رجيم الين رائع
بس تلتزمي باللي مكتوب في الورقة حرفا
ولا غير كدا عن تجربه مني مارح تستفيدي

خلاص بحول الله من بكرة راح أبدأ فيه
و رجيم الوجبة الواحدة ينفع في رمضان
اذا جا رمضان راح أعمله

يومياتي ليوم الخميس؛؛:

الفطور ؛؛
3 تمر = 1
نص كوب حليب من غير سكككر = 1

4 قطع شابورةة امريكانا الصغيرةةة = 4

الغداء ؛؛

5 م رز برياني =2

دجاج بحجم اربع اصااابع =2

سلطة =0

2 م طحينةة = 2

بيالة شاي لبن = 1.>>> ان شاء الله صح م لقيت بالقائمةةةة !!!

العشاء ؛؛

قطعةة بيتزاا بالجبنةةة فقط = 5


الرياضةةة ؛؛

لايوجججد

المجموع ؛؛

18

الماء ؛؛؛

2 لتررر الحمد الله

الف مبروك لملكة الرشاقةةة والرياضيةة


وهاردلك ي مخربةةة معوضةةة بالاسبوع الجاي


ومبروك الافتتتاح الجججديد وان شاء الله نوصل للرشاقةةة


ودي لكن

يومياتي ليوم الخميس



فطور :
تفاحة صغيرة0+نصف انكلش مفن محمص مع ربع ملعقة جبنة ماعز2 +5 ملاعق كبيرة حمص1+كوب شاي 1=4

سناك:
10 حبات لوز2+موز1 =3

غداء:
صحن سلطة مع قطع ربع صدر دجاج مشوي 5+تفاحة= 5

عشاء:
7 لحم اوصال مشوي7+8حلقات كوسة مشوية0+2 تمرات0.5+خس=7.5

سناك:
كوب بطيخ +5فراولة

المجموع=19.5
توفير=.5




شربت تقريبا كوبين ماي قبل كل وجبة واثناء الرياضة



سويت تمارين كارديو برازيلي لمدة 25 دقيقة
تمارين لشد عضلات الجسم لمدة 30 دقيقة

لولو
الله يعافيكي اكتبي كل شي في سطر و امامه حساب نقاطه
و ارجعي للصفحة الاولى لان معظم حساباتك خطأ

يومياتي ليوم الخميس

الفطور :
ملعقه عسل صغيره = نص
شاهي بحليب بملعقه صغيره سكر = 1 ونص
1 رغيف صحي =1
جبنه مثلثه = نص

3 ونص

الغداء :
تفاحه =0
سلطه =0
5 حبات لوز = 1
5 حبات كاجو =1
بسكوت شاهي اربع حبات =2
ملعقتين ذره = 1

5

سناك :
نسكافيه =2
3 حلاوه جواهر = 3
موزه =1
4 قطع بسكوت شاهي = 2

8


العشاء :
من صب واي
اانا اخذت نص الساندوتشه تبع 6 انش ..
يعني تقريبا 3 انش
كرات اللحم = 5
دجاج اسياجو سيزار = 4
ستيك بالجبنة = 3 ونص
سفن 300 ملل = 3

15 ونص

المجموع = 32 ^o)^o):thumbs_down:

الزياده = 14

السلام عليكم ... كيفكم ياحبيباتي .. وحشتوني جدا جدا جدا
اعتذر عن غيابي بس ماكان عندي نت ..
الف مبروك لكل من نقص وزنه ... والف مبررررررررررررررررررررروك لنا التجمع الجديد عساه يكون تجمع خير وبركه ..., :)

:):)
ان شاء الله يا ايمان تدخلي عالم السبعينات وانتي بصحه وعافيه ... والجميع يارب

انا مرا زعلانه على يومياتي الاربعاء والخميس تخبيص على اصووووله ....:'(

Lovely lolo*;16520457:
مشتركة جديدة معاكم بأذن الله

وزني:69.2
طولي:165

هدفي 1: 64
هدفي 2: 58

هلا والله .. حياك الله

براعم الياسمين;16520644:
بنات أبغى أسوي الرجيم هذا
http://forums.3roos.com/3roos697117/

اهلين براعم .... والله الرجيم باين عليه حلوو بس احسسسو صعب ... جربيه واحسبي نقاطه ... احس رجيمين برجيم واحد فقط ... :) اذا شفت نتايجو حلوه عليك بتحممس اسووويه :thumbs_up:

مغتربة سدني;16520649:
نوروا موضوعي .. رح تستفيدوا بإذن الله:

http://forums.3roos.com/3roos697211/

ماشاء الله تبارك الله .. جدا حلو الرجيم بس شويا متعب .. احيانا اضطر اكل اكثر من وجبه ..
فعلا ينفع برمضضضضضضضضضضضضضضضان الله يبلغنا اياه واحنا بصحه وعافيه :L: