رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 47 ))

يومياتي ليوم السبت



فطور:
بيضةمقلية بدون زيت2
شريحة جبنة1
نص انكلش مفن1

=4

سناك:
5حبات لوز1
اصبع جبنة 1

=2

غداء:
سموذي الموز3
المكونات :
موز 1
ملعقة كبيرة حبوب تشيا
كوب حليب لوز 2
قرفة
ربع كوب ماء جوز الهند



عشاء:

5 ملاعق سلطة عدس مع الكينوا 2
كوب هيليون مطبوخ مع ملعقة زيت الزيتون 2
تونا ستيك مشوي بحجم الكف 2
سلطة

=6


المجموع=15

توفير=5



رياضة:
تمارين رفع وشد العضلات لمدة 35 دقيقة

يومياتي ليوم السبت


الفطور

1 صامولي =4
م جبن =2


الغداء

10 م ارز =4
سمكه صغيره مقليه =1
بطيخ =0
5 م مكرونه =2
5م نودلز =2


العشاء
5 م مكرونه =2
م جبن =2



المجموع = 19


الماء = 2 ليتر

صباح الفل F:

أعتذر عن غيابي اليومين اللي فاتت حصل لي ظرف و ماقدرت أدخل أبداً :-#

كيفكم يا صبايا ؟؟!!

يومياتي يوم السبت:

الفطور:
كوب شاي بحليب: 1

الغداء:
ساندوتش دجاج: 9
200 مل بيبسي: 2
بطاطس مقلي: 4

سناك:
تشيز كيك: 6

العشاء:
فطيرة لبنة بالزعتر: 6
2 سمبوسة: 4

المجموع: 32
الزيادة: 12

مشي ساعة ونص بالسوق
الماء: 2 لتر

السلام عليكم حبيباتي كيفكم .... اشتقت لكم


كيفك يارب اهدني ةميف امووورك لك وحشه .,, :)

اثير اشوق;16521442:

بنات ادعولي انا بدات في الرجيم الوجبه الواحده

اليوم بااجرب مدة اسبوع واشوف
F:

الله يوووفقك يارب

مسس وآآو;16522183:
صباح الفل F:

أعتذر عن غيابي اليومين اللي فاتت حصل لي ظرف و ماقدرت أدخل أبداً :-#

كيفكم يا صبايا ؟؟!!

ياهلا والله ... احنا تمام وانتي كيفك طمنينا عنك وعن الرجييييييييييييييييييم معاك
يومياتك فيه تخبيص ;)

يومياتي ليوم السبت

الفطور :
تفاحتين


الغداء :
3 تمرات =1
عصير برتقال فرش =0


سناك :
نسكافيه=2
2 توست =2
نص علبه تونه صغيره مع كشنه =2
حلاوه جواهر =1
3 تمرات
قهوه =0



العشاء :
رغيف صحي =1
2 جبنه مثلثه =1
3 تمرات =1
حلاوه جواهر =1
ربع كف اليد مسبوسه = 2


المجموووع = 14
التوفير = 4

مسس وآآو;16522183:
صباح الفل F:

أعتذر عن غيابي اليومين اللي فاتت حصل لي ظرف و ماقدرت أدخل أبداً :-#

كيفكم يا صبايا ؟؟!!

الحمدلله تمام انتي كيفك

مغتربة سدني;16522027:
[/CENTER]


ولا يهمك يا قلبي عذرك معاكي
و لك العذر الى اجل غير مسمى
و مكانك محفوظ بيننا
و لكن رح امسح اسمك من قائمة الوزن الين ترجعي بالسلامة و تنتظمي معانا :thumbs_up:
[/CENTER]

تسلمين يااااحلى غروبهF:F:

Lovely lolo*;16522108:
يومياتي ليوم السبت

نص انكلش مفن1 = 2 نقطة لنص المفن
كوب حليب لوز 2 = كوب كامل حليب لوز =1 نقطة
ربع كوب ماء جوز الهند = الكوب كامل = 10 نقاط >> الربع = 2ونص

عدلت لك بعض الحسابات يا لولو

مغتربة سدني;16522409:
عدلت لك بعض الحسابات يا لولو

مشكورة حبيبتي

بس حبيت اتاكد

انتي قصدك هذا المفن؟





يعني نص هذا المفن 2 نقاط ؟؟
ولا قصدك سويت مفن العادي




وبالنسبة لماء جوز الهند اعتمدت على هذا

How many calories are in Coconut water (liquid from coconuts)

لاني استخدمت ماء جوز الهند مو حليب

بس حابة اتاكد عشان اضبطهم بدفتري ^^

Lovely lolo*;16522417:
مشكورة حبيبتي
بس حبيت اتاكد
انتي قصدك هذا المفن؟

يعني نص هذا المفن 2 نقاط ؟؟
ولا قصدك سويت مفن العادي
وبالنسبة لماء جوز الهند اعتمدت على هذا

How many calories are in Coconut water (liquid from coconuts)

لاني استخدمت ماء جوز الهند مو حليب

بس حابة اتاكد عشان اضبطهم بدفتري ^^

المفن قصدي السويت العادي و ليس اللي في الصورة
و جوز الهند انا قصدي على الحليب و ليس الماء
الماء زي الرابط اللي ارسلتليه الكوب =1
:)

مغتربة سدني;16522433:
المفن قصدي السويت العادي و ليس اللي في الصورة
و جوز الهند انا قصدي على الحليب و ليس الماء
الماء زي الرابط اللي ارسلتليه الكوب =1
:)

يالنسبة للمفن انا استخدم اللي بالصورة
المفن الكامل فيه 110 سعرة حرارية

اني اكل نص المفن = 55 سعرة حرارية يعني نقطة صح؟؟

وعندي استفسار عن الكينوا Quinoa

ربع كوب غير مطبوخ =170 سعرة حرارية
0 غم دهون
4 غم الياف

كم نقطة ؟؟

يوميات الأحد :
الفطور :
نسكافة /2
2 تست /2
جبنة مثلثات /5،
3 تمرات /1
عصير برتقال فريش /0
سناك :
2 تست /2
جبنة مثلثات /5،
حليب ( 2 م ط حليب مع م ط سكر ) /3
موزة /1
25 جرام شوكلاتة /2،5
الغداء
نص صدر دجاج /2،5
7 ملاعق  رز /3
بطاطس /2
عصير توت /5،
خوخ /0
العشاء :
صامولي /4
سلايس /1
حليب ( 2 م ط حليب مع م ط سكر )/3
المجموع :30،5
الزيادة :8،5 نقاط موفرتها
الماء :8 أكواب
الرياضة :20 دقيقة مشي سريع

السلام عليكم اخواتى كيفك غروبه وحشتونى كتير انا راح اتابع معاكم من النهارده وهكتب يومياتى دلوقتى ومبروك لملكة الرشاقه وللرياضه استمروا ربى يوفقكم وهارد لك مخربة الرجيم بامر الرحمن وارادتك القويه تكونى ملكة الاسبوع الجاى