رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 47 ))

مغتربة سدني 06-06-2013 530 رد 51,223 مشاهدة
ي
مساءالنور للحلوين والله لكم وحشه كلكم
بس عتبااانه على غروبتناااا
اناااااعتذرت عن ارسال الوزن لاني لااستطيع ارسااله ومع هاذا انحسبت
غياااااااااااااااااااااااااب:'(:'(

بعد العتاااب سوال عن الاحوال
اخبااااركم جميعا غروبتنا شواخبااارك
ايرس اشتقت لك
لااااحد يزعل كل كم احوووووبكم:adore:
الف الف الف الف مبروك ملوكه على الفوز الى الامااام يابطله
ا
تصبحوا علي خير
يابنات
F:
ي
غروبه معليش والله ماااعاد لى وجه من كثر الاستذاااان بس ايش ايسوي
والله هاذي الايااام الامور ملخبطه اليوم روحت من الرياااض
واعتقد الاهل معاهم طلعه يوم الاثنين بنسااافر ابهااا وماااقدر الالتزم فى كتااابات اليوميات
عشان كذا اذا استقرت الاحوال بديت اكتب اليوميات
هل تسمحين لى بالعذر الى اجل غير مسمي حتي تستقر الاحوال :o:o:o
اما عن ارسال الوزن اذا كتبت اني لااستطيع فاعذريني :o
ي
برعومه استمري الى الامااام :thumbs_up:
خواتي العزيزات يلاعندكم اختباارت الله يسر لكم اختباااارتكمF:

رشوقه شواخباااااااااااااارك مالك حس طمنيني عنك
كيف اختبااااااااارتك :)
مشموشه اخباااااااااااااااارك خلصت الاسبوعين

كلاالحلا اخبااااااااارك والله فقدت حكيااااتك ياقمر:D

اختنااااااااا الجديده الاانضمت اهلا وسهلا فيك بينناااااااااF:
م
رانيــــــــــا;16521851:
مش فاهمة !:rolleyes:

يعنى تقصدى انها هتندم لانها مجربتش ريجيم الوجبة الواحدة كما هو و لا هتندم لانها بتحاول تظبط علي الريجيمين معا ؟؟؟


اصل انا كمان كنت خايفة اوى ازود في النقاط برغم انى بدأت ريجيم الوجبة الوحدة بس حاولت انى اكون واخدة في اطار عدد نقاطى او اكثر قليلا !!

يا قمر انا قصدي على رجيم ألين الناشف
مو على رجيم الوجبة الواحدة :)

اثير اشوق;16521895:
اختي مغتربه
سؤال\\
اذا شربت مشروب الكرش مع رجيم الوجبه الواحد
ما يضر ؟
F:



اكيد ما يضر بس اشربيه قبل الوجبة بنص ساعة


اثير اشوق;16521928:
تصبحوا علي خير

يابنات
F:


وانتي من اهله F:
يااارب اهدني;16521931:
غروبه معليش والله ماااعاد لى وجه من كثر الاستذاااان بس ايش ايسوي
والله هاذي الايااام الامور ملخبطه اليوم روحت من الرياااض
واعتقد الاهل معاهم طلعه يوم الاثنين بنسااافر ابهااا وماااقدر الالتزم فى كتااابات اليوميات
عشان كذا اذا استقرت الاحوال بديت اكتب اليوميات
هل تسمحين لى بالعذر الى اجل غير مسمي حتي تستقر الاحوال :o:o:o
اما عن ارسال الوزن اذا كتبت اني لااستطيع فاعذريني :o

ولا يهمك يا قلبي عذرك معاكي
و لك العذر الى اجل غير مسمى
و مكانك محفوظ بيننا
و لكن رح امسح اسمك من قائمة الوزن الين ترجعي بالسلامة و تنتظمي معانا :thumbs_up:
ا
يومياتي ليوم السبت

الافطار
-

الغذاء
1 خبز اسمر \4
5 ملاعق صالونة\2
1 كوب تانج من دون سكر \نصف
6 ونصف

العشاء
نصف خبز اسمر \2
1 جبنة مثلثة\نصف
2 ونصف

المجموع=9F:
التوفير =8 ولله الحمد F:F:
الماء = 2 ليتر ما ء ولله الحمد F:F:F:
L
يومياتي ليوم السبت



فطور:
بيضةمقلية بدون زيت2
شريحة جبنة1
نص انكلش مفن1

=4

سناك:
5حبات لوز1
اصبع جبنة 1

=2

غداء:
سموذي الموز3
المكونات :
موز 1
ملعقة كبيرة حبوب تشيا
كوب حليب لوز 2
قرفة
ربع كوب ماء جوز الهند



عشاء:

5 ملاعق سلطة عدس مع الكينوا 2
كوب هيليون مطبوخ مع ملعقة زيت الزيتون 2
تونا ستيك مشوي بحجم الكف 2
سلطة

=6


المجموع=15

توفير=5



رياضة:
تمارين رفع وشد العضلات لمدة 35 دقيقة
م
يومياتي ليوم السبت


الفطور

1 صامولي =4
م جبن =2


الغداء

10 م ارز =4
سمكه صغيره مقليه =1
بطيخ =0
5 م مكرونه =2
5م نودلز =2


العشاء
5 م مكرونه =2
م جبن =2



المجموع = 19


الماء = 2 ليتر
م
صباح الفل F:

أعتذر عن غيابي اليومين اللي فاتت حصل لي ظرف و ماقدرت أدخل أبداً :-#

كيفكم يا صبايا ؟؟!!
م
يومياتي يوم السبت:

الفطور:
كوب شاي بحليب: 1

الغداء:
ساندوتش دجاج: 9
200 مل بيبسي: 2
بطاطس مقلي: 4

سناك:
تشيز كيك: 6

العشاء:
فطيرة لبنة بالزعتر: 6
2 سمبوسة: 4

المجموع: 32
الزيادة: 12

مشي ساعة ونص بالسوق
الماء: 2 لتر
ح
السلام عليكم حبيباتي كيفكم .... اشتقت لكم


كيفك يارب اهدني ةميف امووورك لك وحشه .,, :)


اثير اشوق;16521442:
بنات ادعولي انا بدات في الرجيم الوجبه الواحده

اليوم بااجرب مدة اسبوع واشوف
F:



الله يوووفقك يارب

مسس وآآو;16522183:
صباح الفل F:

أعتذر عن غيابي اليومين اللي فاتت حصل لي ظرف و ماقدرت أدخل أبداً :-#

كيفكم يا صبايا ؟؟!!



ياهلا والله ... احنا تمام وانتي كيفك طمنينا عنك وعن الرجييييييييييييييييييم معاك
يومياتك فيه تخبيص ;)
ح
يومياتي ليوم السبت

الفطور :
تفاحتين


الغداء :
3 تمرات =1
عصير برتقال فرش =0


سناك :
نسكافيه=2
2 توست =2
نص علبه تونه صغيره مع كشنه =2
حلاوه جواهر =1
3 تمرات
قهوه =0



العشاء :
رغيف صحي =1
2 جبنه مثلثه =1
3 تمرات =1
حلاوه جواهر =1
ربع كف اليد مسبوسه = 2


المجموووع = 14
التوفير = 4
ب
مسس وآآو;16522183:
صباح الفل F:

أعتذر عن غيابي اليومين اللي فاتت حصل لي ظرف و ماقدرت أدخل أبداً :-#

كيفكم يا صبايا ؟؟!!


الحمدلله تمام انتي كيفك
ي
مغتربة سدني;16522027:
[/CENTER]


ولا يهمك يا قلبي عذرك معاكي
و لك العذر الى اجل غير مسمى
و مكانك محفوظ بيننا
و لكن رح امسح اسمك من قائمة الوزن الين ترجعي بالسلامة و تنتظمي معانا :thumbs_up:
[/CENTER]



تسلمين يااااحلى غروبهF:F:
م
Lovely lolo*;16522108:
يومياتي ليوم السبت

نص انكلش مفن1 = 2 نقطة لنص المفن
كوب حليب لوز 2 = كوب كامل حليب لوز =1 نقطة
ربع كوب ماء جوز الهند = الكوب كامل = 10 نقاط >> الربع = 2ونص


عدلت لك بعض الحسابات يا لولو
L
مغتربة سدني;16522409:
عدلت لك بعض الحسابات يا لولو




مشكورة حبيبتي

بس حبيت اتاكد

انتي قصدك هذا المفن؟





يعني نص هذا المفن 2 نقاط ؟؟
ولا قصدك سويت مفن العادي




وبالنسبة لماء جوز الهند اعتمدت على هذا

How many calories are in Coconut water (liquid from coconuts)

لاني استخدمت ماء جوز الهند مو حليب

بس حابة اتاكد عشان اضبطهم بدفتري ^^
م
Lovely lolo*;16522417:
مشكورة حبيبتي
بس حبيت اتاكد
انتي قصدك هذا المفن؟

يعني نص هذا المفن 2 نقاط ؟؟
ولا قصدك سويت مفن العادي
وبالنسبة لماء جوز الهند اعتمدت على هذا

How many calories are in Coconut water (liquid from coconuts)

لاني استخدمت ماء جوز الهند مو حليب

بس حابة اتاكد عشان اضبطهم بدفتري ^^

المفن قصدي السويت العادي و ليس اللي في الصورة
و جوز الهند انا قصدي على الحليب و ليس الماء
الماء زي الرابط اللي ارسلتليه الكوب =1
:)
L
مغتربة سدني;16522433:
المفن قصدي السويت العادي و ليس اللي في الصورة
و جوز الهند انا قصدي على الحليب و ليس الماء
الماء زي الرابط اللي ارسلتليه الكوب =1
:)



يالنسبة للمفن انا استخدم اللي بالصورة
المفن الكامل فيه 110 سعرة حرارية

اني اكل نص المفن = 55 سعرة حرارية يعني نقطة صح؟؟

وعندي استفسار عن الكينوا Quinoa

ربع كوب غير مطبوخ =170 سعرة حرارية
0 غم دهون
4 غم الياف

كم نقطة ؟؟
ب
يوميات الأحد :
الفطور :
نسكافة /2
2 تست /2
جبنة مثلثات /5،
3 تمرات /1
عصير برتقال فريش /0
سناك :
2 تست /2
جبنة مثلثات /5،
حليب ( 2 م ط حليب مع م ط سكر ) /3
موزة /1
25 جرام شوكلاتة /2،5
الغداء
نص صدر دجاج /2،5
7 ملاعق  رز /3
بطاطس /2
عصير توت /5،
خوخ /0
العشاء :
صامولي /4
سلايس /1
حليب ( 2 م ط حليب مع م ط سكر )/3
المجموع :30،5
الزيادة :8،5 نقاط موفرتها
الماء :8 أكواب
الرياضة :20 دقيقة مشي سريع
ش
السلام عليكم اخواتى كيفك غروبه وحشتونى كتير انا راح اتابع معاكم من النهارده وهكتب يومياتى دلوقتى ومبروك لملكة الرشاقه وللرياضه استمروا ربى يوفقكم وهارد لك مخربة الرجيم بامر الرحمن وارادتك القويه تكونى ملكة الاسبوع الجاى
X