مشان الله ساعدوني

وعليكم السلام
اختي الفاضلة وزنك المثالي 55 كيلو
يعني لازم تنقصي 20 كيلو من وزنك
نقدري خلال 4 شهور تخسريها
رح اعطيكي بعض النصايح طبقيها و بإذن الله رح تنحفي :

1- اشربي كوب عصير ( اي نوع) + كوبين ماء >> قبل كل وجبة بنص ساعة
2- مارسي رياضة المشي اقل شي لمدة 15 دقيقة يوميا
3- جربي رجيم النقاط
http://forums.3roos.com/3roos694617/
4- اشربي مشروب الكرش على الاقل مرة يوميا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ،، اختي مغتربه سدني مٓ قصرت ربي يجزيهـأأ بـ الجنه :)

والله يااختي بدون رياضه وحركه مستحيل ننحف
انا اقول لك دامك لحالك ادخلي غرفتك والبسي ملابس رياضه

وشغلي مقطع من اليوتيوب رياضي
ابدأي بتمارين الاحماء وبعدها شوي شوي تمارين البطن و الارداف والخ
و ابحثي عن تمماريين 5 ميل
حاولي تسوين رياضه ثلاث مرات باليوم يعني اول ماتصحين
وفترة العصر
وفترة الليل بعد 10
لمدة شهرين راح تلاحظين الفرق الكبيرر
خاصه انك متملله من الجلسه استفيدي من وقتك
ولا تنسين تشربين مشروب الكرشه ينحف
ولاتحرمين نفسك شيء كلي اللي تبينه بس بكمييات اقل من قبل
وان شاء الله ربي يحقق لك مرادك ويرزقك رجال طيب و ولد حلال
وتتزوجين ويفرح فيك الوالد و اخوانك
ولا تنسين الدعاء لنفسك و الاستغفار


وشوفي هذا الريجيم
http://forums.3roos.com/3roos697117/#post16519788



اللهم صل على حبيبنا محمد لا اله الا الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون
استغفر الله الحمدلله الله اكبر لا اله الا الله

بتعرفي انو التلفزيون هو السبب الرئيسي للسمنة لانو الواحد بيقد يتابع وبحط الاكل ليتسلى وبنسى نفسو وممكن تاكلي كميات كبيرة من دون ما تحسي , نصيحة مني لاتاكلي وانت جالسة عالتلفزيون وحاولي الهي نفسك بأشياء تانية متلا اطلعي اشتغلي او اشتركي بنوادي صحية وسباحة منو بتخففي وزنك وبتشوفي ناس وبتتعرفي :D والله يقويكي وتنحفي وانحف انا التانية لانو وضعي صعب انا كمان :confused: