يومياتي ليوم الجمعة
الفطور:
5 ملاعق اوبما ( أكلة هندية صحية ) = 2
شاي بحليب ابو قوس =2
4
الغدى:
5 ملاعق عيش برياني = 2
ملعقتين سلطة بدون اضافات = 0
ملعقتين روب { اخذتها من علبة الروب كامل الدسم }=نص
2.5
سناك:
تفاحة =0
4 اصابع كتكات=4
1 بقصم = 1
5
العشاء:
1 بيض مقلي=3
2 خبز رقاق =2
ملعقة لبنة = 1
ملعقة جبن سائلة=2
8
قبل النوم :
كوب عصير جريب فروت { عملته بنفسي بدون اي اضافات } =0
نقاطي اليومية هي 25
مجموع نقاطي لهذا اليوم هي:
19.5
التوفير:
5.5
الرياضة
ما سويت
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 45 ))
E
12-04-2013 | 08:19 PM
ب
12-04-2013 | 08:36 PM
ممتاز يا إيمان keep going
E
12-04-2013 | 08:39 PM
براعم الياسمين;16475170:
ممتاز يا إيمان keep going
:thumbs_up::L:F:
E
12-04-2013 | 08:40 PM
بنات انا يوم ابا احط توقيع مال ملكة الرشاقة ما يستوي عندي ما يطلع لي ليش مادري
ح
12-04-2013 | 09:05 PM
السلأأأم عليكم ...,
كيفكم يآآآحلوين ...,,؟
حبيبتي مغتررربه .., يب اقصد الرغيف الصحي ...
احم احم ..., ليه ماكتبتةني بقايمه حضووور الاربعاااااء
كيفكم يآآآحلوين ...,,؟
حبيبتي مغتررربه .., يب اقصد الرغيف الصحي ...
احم احم ..., ليه ماكتبتةني بقايمه حضووور الاربعاااااء
ح
12-04-2013 | 09:22 PM
حبيباتي الغاليات ... عندي استفساااار بسيط جدآآ :L:
احنا مو نرسل لغروبه الوزن يوم الثلاثاء باذن الله ...,,,؟
راح نرسل ...
الطول ... <<< مو مشكله واضح ...,
الوزن السابق: <<<< ايش المقصد منو ..., هل الوزن السابق قبل بدايه الرجيم ..,, ولا اول ماشتركت بالنادي ..., آرجو التوضيح ...
الوزن الحالي: <<<< كمان واضح :thumbs_up:
زيادة / خسارة كم كيلو: <<<< مافهمتها كمان
مجموع الخسارة لهذا الشهر <<< ايت شهر ..., ! انا بشكل عام لي شهر برجيم النقاط ...,
هل اكتب خسارتي بشهر بالرجيم ... ولا كيف ...,
:L:آسفففه اذا ثقلت عليكم باسئيلتي :L:
احنا مو نرسل لغروبه الوزن يوم الثلاثاء باذن الله ...,,,؟
راح نرسل ...
الطول ... <<< مو مشكله واضح ...,
الوزن السابق: <<<< ايش المقصد منو ..., هل الوزن السابق قبل بدايه الرجيم ..,, ولا اول ماشتركت بالنادي ..., آرجو التوضيح ...
الوزن الحالي: <<<< كمان واضح :thumbs_up:
زيادة / خسارة كم كيلو: <<<< مافهمتها كمان
مجموع الخسارة لهذا الشهر <<< ايت شهر ..., ! انا بشكل عام لي شهر برجيم النقاط ...,
هل اكتب خسارتي بشهر بالرجيم ... ولا كيف ...,
:L:آسفففه اذا ثقلت عليكم باسئيلتي :L:
م
12-04-2013 | 09:39 PM
براعم الياسمين;16475155:
ههههه غروبة مدري اشبي خلاص السبت راح ألتزم
:thumbs_up:
حلمي الرشاقه;16475187:الرغيف الصحي الحبة =1السلأأأم عليكم ...,
كيفكم يآآآحلوين ...,,؟
حبيبتي مغتررربه .., يب اقصد الرغيف الصحي ...
احم احم ..., ليه ماكتبتةني بقايمه حضووور الاربعاااااء
اسمك ما ينزل في قائمة الحضور و الغياب الين ينكتب اسمك في قائمة الوزن
م
12-04-2013 | 09:43 PM
حلمي الرشاقه;16475198:
حبيباتي الغاليات ... عندي استفساااار بسيط جدآآ :L:
احنا مو نرسل لغروبه الوزن يوم الثلاثاء باذن الله ...,,,؟
راح نرسل ...
الطول ... <<< مو مشكله واضح ...,
الوزن السابق: <<<< ايش المقصد منو ..., هل الوزن السابق قبل بدايه الرجيم ..,, ولا اول ماشتركت بالنادي ..., آرجو التوضيح ...
الوزن الحالي: <<<< كمان واضح :thumbs_up:
زيادة / خسارة كم كيلو: <<<< مافهمتها كمان
مجموع الخسارة لهذا الشهر <<< ايت شهر ..., ! انا بشكل عام لي شهر برجيم النقاط ...,
هل اكتب خسارتي بشهر بالرجيم ... ولا كيف ...,
:L:آسفففه اذا ثقلت عليكم باسئيلتي :L:
مغتربة سدني
الوزن السابق: 69,800 >>> يوم الثلاثاء اللي فات
الوزن الحالي: 69,800 >>> يوم الثلاثاء الآن
خسارة 0 :badly: >> لم اخسر ولا كيلو خلال الاسبوع
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0 >> كم خسرت من بداية الشهر (الاسبوع الاول )
الوزن السابق: 69,800 >>> يوم الثلاثاء اللي فات
الوزن الحالي: 69,800 >>> يوم الثلاثاء الآن
خسارة 0 :badly: >> لم اخسر ولا كيلو خلال الاسبوع
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0 >> كم خسرت من بداية الشهر (الاسبوع الاول )
م
12-04-2013 | 09:44 PM
حلمي الرشاقة >> ان شاء الله فهمتي
ا
12-04-2013 | 11:52 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسا[SIZE=4]ء الخير
F:F:F:F:F:F:F:F:F:
[/SIZE]
مسا[SIZE=4]ء الخير
F:F:F:F:F:F:F:F:F:
[/SIZE]
غ
13-04-2013 | 12:36 AM
[COLOR="Red"]يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
5حبات عنب=5،
2تست نخالة=2
نصف علبة صغيرة تونة=1
سناك
بسكوت شوفان مكتوب علية40 سعرة=1
العشاء
15 ملعقة اسبقتي بر=6
نص الكف دجاج=4
قبل النوم
زبادي خالي من الدسم=1،5
المجموع=16
التوفير=4
الرياضة
مشي سريع 35 دقيقة[/COLOR]
الفطور
5حبات عنب=5،
2تست نخالة=2
نصف علبة صغيرة تونة=1
سناك
بسكوت شوفان مكتوب علية40 سعرة=1
العشاء
15 ملعقة اسبقتي بر=6
نص الكف دجاج=4
قبل النوم
زبادي خالي من الدسم=1،5
المجموع=16
التوفير=4
الرياضة
مشي سريع 35 دقيقة[/COLOR]
ط
13-04-2013 | 01:59 AM
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
شاي بحليب بملعقتين صغيرة سكر=2
خبز صمون =4
ملعقة طعام زبدة الفول السوداني =2
ملعقة طعام جبن سائل =2
الغداء
5 ملاعق زر =2
سناك
1/ ميني بان كيك =1
كيت كات أصبعين =2
ليز صغير =4
العشاء
عصير أناناس 300مل =3
المجموع =22
التوفير =4
الفطور
شاي بحليب بملعقتين صغيرة سكر=2
خبز صمون =4
ملعقة طعام زبدة الفول السوداني =2
ملعقة طعام جبن سائل =2
الغداء
5 ملاعق زر =2
سناك
1/ ميني بان كيك =1
كيت كات أصبعين =2
ليز صغير =4
العشاء
عصير أناناس 300مل =3
المجموع =22
التوفير =4
ح
13-04-2013 | 02:07 AM
مغتربة سدني;16475211:مغتربة سدني
الوزن السابق: 69,800 >>> يوم الثلاثاء اللي فات
الوزن الحالي: 69,800 >>> يوم الثلاثاء الآن
خسارة 0 :badly: >> لم اخسر ولا كيلو خلال الاسبوع
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0 >> كم خسرت من بداية الشهر (الاسبوع الاول )
الله يسعدككك يسلموووو ..F:F:
حبيبتي يب فهمت الحمدلله ...,
بس اخر نقطه مافهمتها ... معليش تعبتك معايا .. بس بالنسبه لي مجموع الخساره لهذا الشهر ...؟ يعني انا بكره السبت يعتبر شهر ثاني لي بالرجيم .. يعني الاسبوع الخامس ..
حبيبتي يب فهمت الحمدلله ...,
بس اخر نقطه مافهمتها ... معليش تعبتك معايا .. بس بالنسبه لي مجموع الخساره لهذا الشهر ...؟ يعني انا بكره السبت يعتبر شهر ثاني لي بالرجيم .. يعني الاسبوع الخامس ..
ح
13-04-2013 | 06:04 AM
يوميات يوم الجمعه .,
الفطور :
موزه صغيره = 1
تفاحه =0
سلطه مع اربع قطع من صن بايتس يجي بالدعايات ( شرايح خبر محمصه ) آخذت اربع حبات ماعرف كم نقطه فيه بس اديها = 1
الغداء :
ملعقتين مكرونه =1
سناك 1
2 توست =2
ملعقه جبن سايل قليل الدسم =1
نسكافيه 3*1 =2
سناك 2
عصير برتقال فرش=0
3تمرات =1
العشاء :
سلطه بدون اضافات =0
كوب خضار مسلوقه =1
رغيف صحي =1
المجموع =11
التوفير = 7
الرياضه = مشي سريع 30 دقيقه
الفطور :
موزه صغيره = 1
تفاحه =0
سلطه مع اربع قطع من صن بايتس يجي بالدعايات ( شرايح خبر محمصه ) آخذت اربع حبات ماعرف كم نقطه فيه بس اديها = 1
الغداء :
ملعقتين مكرونه =1
سناك 1
2 توست =2
ملعقه جبن سايل قليل الدسم =1
نسكافيه 3*1 =2
سناك 2
عصير برتقال فرش=0
3تمرات =1
العشاء :
سلطه بدون اضافات =0
كوب خضار مسلوقه =1
رغيف صحي =1
المجموع =11
التوفير = 7
الرياضه = مشي سريع 30 دقيقه
م
13-04-2013 | 08:39 AM
يومياتي يوم الجمعة:
الفطور:
--
الغداء:
نص تميس: 4
5 م مرق: 2
فخذ دجاجة: 5
العشاء:
200 مل لبن قليل الدسم: 2
3 سمبوسة مشوية: 3
8 ورق عنب: 4
المجموع: 20
الفطور:
--
الغداء:
نص تميس: 4
5 م مرق: 2
فخذ دجاجة: 5
العشاء:
200 مل لبن قليل الدسم: 2
3 سمبوسة مشوية: 3
8 ورق عنب: 4
المجموع: 20
ا
13-04-2013 | 09:30 AM
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
[SIZE=4]4توست اسمر=4
[SIZE=4]3 جبنه [SIZE=4]شرائح قليل الدسم=3
[SIZE=4]كوب ش[SIZE=4]اي مع ملعقه سكر=1
[SIZE=4]الغداء
[SIZE=4]10 ملاعق ايدام =4
[SIZE=4]5 ملاعق ارز=2
[SIZE=4]قطعه لحم صغيره [ب[SIZE=4]حجم اصبعين]=1
[SIZE=4]ربع خبز=1
[SIZE=4]جرجير=0
[SIZE=4]سناك
[SIZE=4]قهوه=0
[SIZE=4]العشاء
[SIZE=4]3 بيضيات مقلي [SIZE=4]م[SIZE=4]ع ملعقه [SIZE=4]زيت=7
[SIZE=4]ثلاثة ارباع[SIZE=4] خبز=3
[SIZE=4]حبه جبنه شرائح قليل الدسم=1
[SIZE=4]مل[SIZE=4]عقه طعام من الجبن المبشور=1
[SIZE=4]شا[SIZE=4]ي بحليب مع ملعقه سكر=1
[SIZE=4]المجموع=29من24
[SIZE=4]الزياده=5
[SIZE=4]رياضه العقوبه
[SIZE=4]5\5=25[SIZE=4]دقيق[SIZE=4]ه مشي
[SIZE=4]الرياضه
[SIZE=4][SIZE=4]مشي 25 دقيقه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
الفطور
[SIZE=4]4توست اسمر=4
[SIZE=4]3 جبنه [SIZE=4]شرائح قليل الدسم=3
[SIZE=4]كوب ش[SIZE=4]اي مع ملعقه سكر=1
[SIZE=4]الغداء
[SIZE=4]10 ملاعق ايدام =4
[SIZE=4]5 ملاعق ارز=2
[SIZE=4]قطعه لحم صغيره [ب[SIZE=4]حجم اصبعين]=1
[SIZE=4]ربع خبز=1
[SIZE=4]جرجير=0
[SIZE=4]سناك
[SIZE=4]قهوه=0
[SIZE=4]العشاء
[SIZE=4]3 بيضيات مقلي [SIZE=4]م[SIZE=4]ع ملعقه [SIZE=4]زيت=7
[SIZE=4]ثلاثة ارباع[SIZE=4] خبز=3
[SIZE=4]حبه جبنه شرائح قليل الدسم=1
[SIZE=4]مل[SIZE=4]عقه طعام من الجبن المبشور=1
[SIZE=4]شا[SIZE=4]ي بحليب مع ملعقه سكر=1
[SIZE=4]المجموع=29من24
[SIZE=4]الزياده=5
[SIZE=4]رياضه العقوبه
[SIZE=4]5\5=25[SIZE=4]دقيق[SIZE=4]ه مشي
[SIZE=4]الرياضه
[SIZE=4][SIZE=4]مشي 25 دقيقه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ا
13-04-2013 | 12:35 PM
يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
1 كب كيك صغيرة\2 ونص
1 كوب قهوة 3 في 1 \2
4 ونص
الغذاء
1 خبز اسمر\4
5 ملاعق طعام صالوونة\2
6
العشاء
نصف خبز اسمر\2
2 م ط جبنة فيتا\1
3
المجموع=13 ونص
التوفير=4نص :L: ولله الحمد
الافطار
1 كب كيك صغيرة\2 ونص
1 كوب قهوة 3 في 1 \2
4 ونص
الغذاء
1 خبز اسمر\4
5 ملاعق طعام صالوونة\2
6
العشاء
نصف خبز اسمر\2
2 م ط جبنة فيتا\1
3
المجموع=13 ونص
التوفير=4نص :L: ولله الحمد
ط
13-04-2013 | 12:53 PM
مشاء الله جهد رائع
الله يخفف علينا
الله يخفف علينا
ط
13-04-2013 | 12:54 PM
آستَغفر آلله آلعَظيم وآتوب آلِيه‬ ..(ربى انى لما انزلت الى من خير فقير)..الحمد لله والشكر لله
ا
13-04-2013 | 01:02 PM
ااااخباااركم عسووولاات :)...بنووتاات يعني اليووم ما نررسل الووزن لي غرووبة صااح ^_^