رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 45 ))

يومياتي يوم الاثنين:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
كوب شاي بحليب: نص نقطة

الغداء:
فخذ دجاجة: 5
نص تميس: 4
5 م مرق: 2

العشاء:
زبادي(كامل الدسم):

المجموع: 17
التوفير: 3

حلمي الرشاقه;16490588:
مساء الخير .,
كيفكم بنات وحشتوووووووني .,,
والله انا تعبانه معاي زكمه وسخوووونه ودوووخه ... دعواتكم :'(

اثير اشوق;16490760:

تصبحو علي خير:050::050::050::050:

اثير اشوق;16490500:

مغتربه اخبارك

F:F:F:F:

الحمدللهF:

امس ماكتبت يومياتي
انشغلت مع ولدي ومادخلت ع النادي
مانام الا الساعة اربعة الفجر
الله يهديه بس


بنات معليش انا اوقات ما ارد عليكم او اكتب الرد واطلع
لاني ادخل من الجوال وصعب اقتبس وعلى بال ما اوصل لاخر صفحه اكون نسيت على مين ابغى ارد خخخ

يومياتي الاثنين:

الفطور:
2توست=2
1 سلايس =1
كوفي =2

الغدا:
ربع دجاجة =6
1توست =1
كوب زبادي قليل الدسم=2
200 مل عصير =2

العشا:
2توست =2
1 سلايس =1
زعتر =0
شاي اخضر =0


المجموع = 19

يوميات يوم الاثنين
ألفطور
نص رغيف =2

ملعقة صغيرة جبن سائل=1
سمبوسة بالجبنة =2 الغدا
10 ملاعق سليق=5
نص قطعة بسبوسة =3
سناك 3 شرائح اناناس معلب=1
العشا
نسكافيه بحليب كامل الدسم وملعقة سكر=4
4 شابورة=4
ملعقة صغيرة جبن=1
3ملاعق ايس كريم =2

المجموع =25 نقطة

يومياتي ليوم الاثنين:

الفطور:
1 خبز الصامون =4
نص ملعقة جبنة سائلة =1
1 بيض مقلي =3
ربع كوب شاي بحليب محلى بملعقتين سكر =.5
8.5
الغدى:
2 خبز رقاق =4
2.5 ملعقة صالونة دجاج =1
2.5 ملعقة صالونة كرش =1
6
سناك:
3 حبات تمر =1
نص كوب قهوة عربية =0
50 غرام شيبس =5
1 علبة روب 0٪ = 1.5
7.5

العشاء:
عصير جريب فروت 150 مل. { عملته بنفسي بدون اضافات } =0

مجموع النقاط
22 من 22

الرياضة:
مشي نص ساعة + ايروبيك 30 دقيقة

صبآح الخير بنات

كيفكم حبيباتي

اممم عندي فكرة شو رأيكم كل وحدة بعد ما تكتب يومياتها وقبل لا تكتب مجموع النقاط تذكر كمية الماء اللي شربته { ترا الماء شي اساسي اثناء الرجيم } والحمدلله انا يومياً بشرب من ٢.٥ إلى ٣ لتر باليوم .

لكل ٤ أكواب من الماء = ١ لتر
وانا اشرب ١٢ كوب ماء =٣ لتر

وانتم يا رشيقات ؟؟

يوميات الاثنين

الفطور
3 ميني خبز عربي 1
2 م. ص لبنة 2
شاي1

الغدا
3 م. ط رز 2
5 م. ط صالونة ايدام 2
سلطة خضرا

العشا
الزانيات بحجم كف اليد6

سناك
كمثرى
مفن 4

المجموع 18

الرياضة
مشي 30 دق

يومياتي ليوم الاثنين ..

الفطور :

لايوجد


الغداء :

15 حبه عنب = 1
2 توست اسمر = 2
ربع علبه التونه الصغيره بماء وملح = 1
شاهي بملعقتين سكر وحليب قليل الدسم = 2


سناك :
فصفص مقدار نص ملعقه طعام = نص
سلطه = 0
بسكوت شاهي حبتين = 2
حبه منقا = 1



سناك 2 :
نسكافيه 3 *1=2
2 توست اسمر = 2
ملعقه جبن سايل قليل الدسم = 1
جالكسي جواهر حبتين = 2



العشاء :
سلطه = 0
1 رغيف صحي = 1
ليمون + ملعقه طعام عسل = 1
3 تمرات = 1


المجموووع : 19 ونص ..,

الزياده = 1 ونص :badly:

الرياضه = مشي 20 دقيقه :thumbs_up:

صباح الخير ياعسولات,. لاتنسووو ارسال الوزن

أثير هو نفسه بس من غير كمون و نعناع

Eiman alawadi;16490980:
لكل 4 أكواب من الماء = 1 لتر
وانا اشرب 12 كوب ماء =3 لتر

وانتم يا رشيقات ؟؟

ااخ انا انسى حالي وما اشرب مي يادوب 4 كاسات باليوم:hysterical:

يوم الاثنين

الفطور

تفاحة =0

الغداء

دجاج مقدار 4 اصابع =2.5
10 م ارز = 4
سلطة جرجير = 0
رقي بطيخ =0


السناك
لبن 200 مل = 2


العشاء
مانجو =1

المجموع = 9.5

الرياضه مشي ساعه

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
رغيف خبز=4
قطعة جبنة=1
ملعقة لبنة=1
بيضة=2

الغداء
لايوجد

العشاء
7ملاعق رز=3
لبن زبادي=2
2كعك=2
نص كاس بيبسي=1

المجموع=16
التوفير=2
الرياضة مشي 10 دقائق
100مرة قرص دوار

كل الحلاااا;16491066:
ااخ انا انسى حالي وما اشرب مي يادوب 4 كاسات باليوم:hysterical:

وكيف بشرتك معاك اكيد جافة وفاقدة نضارة وحيوية