رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 45 ))

يوم الاثنين


الفطور

تفاحه =0
1 خبز =4
1 م جبن =2



الغداء
15 م جاينيز رايس بالدجاج = 6
9 تمرات =3


العشاء
حبة مانجو =1
1 كيوي =0


المجموع = 13

حلمي الرشاقه;16478629:
صبآآآح الخير حبيبات

ي
ههههههههههههههههههههههه ..., أنا متحمممسه جدا للمسااابقه ... لآنو قاهرني وزني ثآآبت .,,
آقولكم ياغاليات بكره نرسل الوزن صح ...! الصبآآح ؟؟؟؟

بس ماحد جآآوبني بمساله مجموع الخساره لهذا الشهر .. مني فاهمتوووو

حلمي الرشاقه;16478629:
صبآآآح الخير حبيبات

ي

ههههههههههههههههههههههه ..., أنا متحمممسه جدا للمسااابقه ... لآنو قاهرني وزني ثآآبت .,,
آقولكم ياغاليات بكره نرسل الوزن صح ...! الصبآآح ؟؟؟؟

بس ماحد جآآوبني بمساله مجموع الخساره لهذا الشهر .. مني فاهمتوووو

شووفي ياا عسل :study:..من هذا الاسبووع تبدئي بحساب مجموع الخسارة لهذا الشهر ..لمن في رسالة غرووبة تكتبي خسرت في هذا الاسبووع مثلا 200 غرام فمعناها مجموع الخساارة لهذا الشهر =200 غرام ...وبعدين الاسبووع الجااي زدتي 100 غرام فمعناها مجموع الخسارة لهذا الشهر =200-100=100 غراااااام وهكذا تستمرري تغيرري فيها حتي انتهاء القرووب الحاالي سوااء كان مدته شهر والا 5 اااساابيع :struggle::struggle: اتمني فهمتي السااالفة :adore::adore:

مشموشه1;16478884:

استفسااار

هل الفشار ممنوع $:

هههه :adore::adore:

مغتربة سدني;16478398:
هادي رشيقة بسبب الاختبار >>> :worn_out:
هههههههههههههه

عسولة ترى مو لازم تشتركي في المسابقة لو تبغي تغيري قوانينها :mad:

مشموشه1;16478883:

المقصود بخساره الشهر يعني مجموع خسارة وزنك من اول يوم اشتركتي معنا بالقروب وكل جزء من التجمع للقروب يحسب شهر فهمتي قلبووووو

ياحياتي ربي يسعدك ويوفقك ..., مآآآقصرتي ...
.
F:F:F:

العسوولة;16478890:
شووفي ياا عسل :study:..من هذا الاسبووع تبدئي بحساب مجموع الخسارة لهذا الشهر ..لمن في رسالة غرووبة تكتبي خسرت في هذا الاسبووع مثلا 200 غرام فمعناها مجموع الخساارة لهذا الشهر =200 غرام ...وبعدين الاسبووع الجااي زدتي 100 غرام فمعناها مجموع الخسارة لهذا الشهر =200-100=100 غراااااام وهكذا تستمرري تغيرري فيها حتي انتهاء القرووب الحاالي سوااء كان مدته شهر والا 5 اااساابيع :struggle::struggle: اتمني فهمتي السااالفة :adore::adore:

ماشاء الله شرح واضح ومفصل .., آخيرا فهمت
ربي يسعدك ويخليك ويوفقك ..., :L::L: يسلموووووو

مالكة الليل;16478878:
يوم الاثنين

مالكة الليل;16478878:



الفطور

تفاحه =0
1 خبز =4
1 م جبن =2



الغداء
15 م جاينيز رايس بالدجاج = 6
9 تمرات =3


العشاء
حبة مانجو =1
1 كيوي =0
المجموع = 13

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
3تمرات=1

الغداء
10 ملاعق رز=4
سلطة مع قليل من الزيت=1
شاي1

العشاء
نص خبز=2
قطعة جبنة=1
ملعقة حلاوة طحينية=1
مارس=5 (توديعة)

المجموع
16
التوفير
2
الرياضة
مشي 10 دقائق

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 2
2توست = 2
1جبنة مثلثات = نص

الغداء :
كاس شاي بملعقه سكر = 1
نص خبز = 2
2جبنه مثلثات = 1

سناك :
كوفي = 3
3حبات تمر = 1
كوب كيك 140سعره = 3

العشاء :
كاس عصير فيمتو بدون سكر = نص
نص خبز = 2
2جبنة مثلثات = 1

المجموع :19
الزياده : 1

رشيقة المستقبل;16478317:
نحن رشيقة المستقبل .. اتحداااااكم كلكم عن بكرة ابيكم هه هه هه ههاي

مغتربه يا اخت الغرب . انني لكي بالمرصاد .. وسوف اضربك ضربا مبرحا ان لم تستمري بها .. هل هذا واضح ياجاريه ؟ >> خربتها ههههههههههههههههههههههعههه

رشيقة المستقبل;16478320:
قصدي العرب .. هههههههههههه

رشيقة المستقبل;16478322:
بكرا عندي اختبار رررررررررررر

مغتربة سدني;16478653:
تنبيه:

اللي مشتركة في مسابقة ( ارادة من حديد)

عند ارسال الوزن اليوم الثلاثاء >> اكتبي في عنوان (موضوع) الرسالة : مشتركة في مسابقة ارادة من حديد.

غير كدا مارح اكتب اسمك في قائمة المسابقة

أمنية الخآطر;16478708:
لييهـ كذا تحمست ما يصير منا و لا مناك
خصوص المسابقة ارادة من حديد مررة تحمست
الى متى طيب
و اقدر اصير معاكم

اثير اشوق;16478716:

السلام عليم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير يابنات
[SIZE=4]اليوم اول يوم في المسابقه
[SIZE=4]خ[SIZE=4]لونا نبذل جهد اكبر[/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4]وبي التوفي[SIZE=4]ق لي ولكل م[SIZE=4]شت[SIZE=4]ركه[/SIZE][/SIZE][/SIZE][SIZE=4][SIZE=4]
[SIZE=4]F:F:F:F:F:F:F:F:

[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

بنت العيون;16478872:

غروبه
زبدة الفول السوداني والمربى مسموحه او لا

اذا مسموحه انا معاكم بالمسابقه لانو اكلت منها اليووم ع الفطور قبل اشوف تعليقك وتعديلك ع الشروط ومااقدر استغني عنها خصوصا ان جميع الحلويات ممنوعه :study:

مشموشه1;16478884:

استفسااار

هل الفشار ممنوع $:

مشموشه1;16478885:

بنات ارسلو الوزن لغروبه لا تنسون

الثلاثا
فطوري
2 رايس كيك=1.5
بالبينت بتر =2
كوفي بربع كوب skim milk=نص
والفراوله

سناك
كمثرا برشة سينابون

الغدا
2بيف برجر بدون فات وزنه 80 جرام =4
جبنة بيبي بيل=1
كرفس وجرجير
زنجبيل بالنعناع بدون سكر

سناك
7 تمرات =2
بخارى
قهوه عربي

العشا
3م مكرونه=1.5
50 غرام دجاج =2.5
زبادي منزوع الدسم=2
سلطه بدون اضافات
عصير فريش

المجموع
18
الرياضه
تمارين جيليان المستوى الثاني اليوم الخامس
مشي 40 د ع السير

الحمدلله تم يوومي على خير

الله يبلغنا اهدافنا واحنا بصحه وعااافيه

الحضور والغياب يوم الاثنين:


الحضور:

أيرس
بنت العيون(3)
الشروق(5)
مالكة الليل(3)
hلعسولة
أثير الشوق
مسس وااو
غزالة اليوم(1)
مشموشة(2)
براعم الياسمين(2)
ايمان(1)





الغياب

أم الغالين(8)
مغتربة سيدني(7)
يارب اهدني(عذر)
حكو(6)

السلام عليكم
وحشتوني
مغتربة كيفك وكيف عريسك
والله نفسي ارجع معاكم بس للاسف الاشتراك مغلق
دوبي شفت المسابقة الجديده

مغتربة
ايش رايك لو امشي معاكم في المسابقة يعني اكون كأني مشتركة واتقيد بالشروط وابغاكي تتابعيني لو تقدري ووقتك يسمحلك
ولو خبصت او غبت يوم من غير عذر هزئيني وسوي فيا الي تبغيه
تعبت وانا احاول اعمل رجيم بس صعب من غيركم خصوصا بعد الزواج مو زي لما كنت ببيت اهلي