الوسواس 😔

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ الله عَنْهُ قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ:

" مَنْ نَفَّسَ عَنْ مُؤْمِنٍ كُرْبَةً مِنْ كُرَبِ الدُّنْيَا، نَفَّسَ اللَّهُ عَنْهُ كُرْبَةً مِنْ كُرَبِ يَوْمِ الْقِيَامَةِ.

وَمَنْ يَسَّرَ عَلَى مُعْسِرٍ، يَسَّرَ اللَّهُ عَلَيْهِ فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ.

وَمَنْ سَتَرَ مُسْلِمًا، سَتَرَهُ اللَّهُ فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ.

وَاللَّهُ فِي عَوْنِ الْعَبْدِ مَا كَانَ الْعَبْدُ فِي عَوْنِ أَخِيهِ.

وَمَنْ سَلَكَ طَرِيقًا يَلْتَمِسُ فِيهِ عِلْمًا، سَهَّلَ اللَّهُ لَهُ بِهِ طَرِيقًا إِلَى الْجَنَّةِ.

وَمَا اجْتَمَعَ قَوْمٌ فِي بَيْتٍ مِنْ بُيُوتِ اللَّهِ، يَتْلُونَ كِتَابَ اللَّهِ، وَيَتَدَارَسُونَهُ بَيْنَهُمْ، إِلَّا نَزَلَتْ عَلَيْهِمْ السَّكِينَةُ، وَغَشِيَتْهُمْ الرَّحْمَةُ، وَحَفَّتْهُمْ الْمَلَائِكَةُ وَذَكَرَهُمْ اللَّهُ فِيمَنْ عِنْدَهُ.

وَمَنْ بَطَّأَ بِهِ عَمَلُهُ، لَمْ يُسْرِعْ بِهِ نَسَبُهُ".

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

متى بدأ هذا الوضع معك؟ هل تعانين منه منذ صغرك؟ أم بدأ بالتدريج أو بعد مرحلة زمنية معينة؟..وهل لك سبل للتنفيس عن توترك في حال أصبت به مهما كانت أسبابه وطابعه؟

ان كان هذا حالك منذ صغرك فهو طبع فيك يمكنك التخفيف من حدته..وان كان قد بدأ بالتدريج فيمكنك الكف باذن الله...

بما انك على دراية بالمدة الزمنية التي تقتضي انهاء العمل المعين..فالحل سهل على غرابته..اقتني مؤقت صغير من النوع الذي يستخدم في المطبخ..ووقت العمل بالضبط على المدة التي يستغرقها..فأن رن الجرس..اترك العمل حتى ان لم تنته منه..وابدئي بعمل آخر..ثم بعدها عودي من جديد..ووقت نفسك لانهاء العمل..هذا طبعا اذا لم تتمكن من انهائه تماما..الغرض من هذا هو دفعك *ذهنيا* على التركيز في الوقت *المحدد* الذي في المؤقت..مما يجعلك "تسابقينه" لانهاء العمل..أو في حال اندمجت في العمل..*سينبهك* المؤقت على *التوقف* تماما عن استغراقك بالعمل هذا..فتبدأين بمراجعة اسلوبك بالتنظيف والترتيب وتترك الوسواس..لوعيك بخسارتك للوقت *فعليا*..الأمر سيستغرق وقتا لتصحيحه طبعا..لن تحصل معك معجزة وتتركين الأمر من أول محاولة..لكنك ستوفقين باذن الله ان التزمت تماما بالاقتراح..لأنه سيدرب *ذهنك* على تغيير سلوكك..والوسواس منبعه بالمقام الأول..*ذهني*..

الشطر الثاني من الأسألة..سألتك فيه عن التوتر..وهذا مهم..لأنه من المعلوم..ان معظم حالات الوسواس القهري ان لم يكن جميعها..اذا ظهرت بالتدريج أو فجأة..فسببها عدم وجود سبل للتنفيس عن التوتر..لذا تحري سبل للتنفيس عن التوتر أو انهائه..بالتمارين الرياضية لأنها تضخ العديد من الاندورفينات التي حتى تلقب ب"هرمونات السعادة" وتقلل من التوتر والكآبة وقد أثبت ذلك علميا..أو يمكنك تخفيف التوتر..بعمل يتطلب التركيز..كالحياكة أو النقش..أو عمل روتيني..كالقراءة أو الكتابة في مذكرات خاصة مثلا

من ناحية عدم تقبل الأكل من اناس معينين أو تدقيقك بالنظافة..فهذا ربما والله أعلم نابع من كون لديك حالة germaphobia بدرجة خفيفة..فعليك معالجة هذا اما بمجاهدة نفسك وتحري العلاجات التي يمكنك تطبقيها على نفسك..او باللجوء لمتخصص نفسي يعينك في هذا

والحل في دخول الناس بيتك..بسيط ان شاء الله..فقهي بنتيك بمفهوم الخصوصية..وبشكل تدريجي حددي لهم أوقات يدعون بها من يودون اللعب او التسلية معه..ويمكنك كذلك تحديد مكان اللعب والطعام لأولادك والأولاد الصغار الآخرين..بهدوء وطيبة..واعطاء من يلتزم بطلباتك تحفيزات الشكر والمديح والأكلات المحببة له (أو لهم) جزاءا على الالتزام..ولا عيب ولا أثم في هذا..بل على العكس..ستكون قد سعيت في ترسيخ مبادئ تربوية ومنظمة في نفسية اطفالك واطفال اقاربك أو أهل زوجك

اسأل أن ييسر لك جميع شؤونك ومساعيك

الله يجزاك خير ويوفقك ويفرج همومك ويحقق لك مناك ويحفظك وأحبابك
الحاله من وسواس النظافة والخوف من أعمال الخدم من سن ١٠ سنوات بدأت اشد علي نفسي من ناحية النظافة والخوف من أعمال الخدم وسحرهم
ومما فتح عيناي على هالأمور التحذير ممن حولي يريدون أن لانزعج الخادمة الجديده اللتي ما لبثت أن رحلت لمرضها بعد رحيلها مرض قريبي الصغير ضننت انه سحر وهو لم يكن كذالك لانه كان متعلق بها يظن أنها امه ما فهمت ذالك الا عندما كبرت كنت أحاول أن اثبت لأمي أنني الأفضل واستميل قلبها لي
لم يكن لدي إلا هذا المتنفس والدراجه طبعا كان ممنوع اعمل شئ مع الكبارلأن الأغلبية لا يحبذون عمل الأطفال اين كان مما جعلني انتظر هذه أللحظه لأثبت لوالدتي أنني بإمكانها الاعتماد علي ولا تلتفت لأقوال النساء الأخريات في منزل العائلة
الخوف من الجراثيم والخوف من القطط الكلاب الطائرات الرعد البرق الزواحف الجن والشياطين كثيرا الاصوات المرتفعه ومن الاجتماعات أحيانا يكاد يغمي علي أظن أن الكل يراقبني واحيانا اكون مخنوقه وحزينه بلاسبب ولا أريد أن أخطاء أخاف من التحدث بصوت مرتفع أمام الناس يكاد لا يخرج الصوت أخاف أن اجلس لوحدي في الصباح
الليل ما عندي أي مشكله
حصلت لي عدة صدمات كأي إنسان ولأنني حساسه وشخصيتي لينه فتآاثرت جداً
بعمر ٥ سنوات صدمة خوف وبكاءشديد استيقظت في آخر الليل لم اجد احد في المنزل خرجت للمسجد وانتظرت بخوف حتي خرجوا بعد صلاة القيام
في عمر ٨ سنوات سقط علي حيوان زاحف وظل متعلق حتي سحبته بيدي
بعمر ١٠ سنوات خرجت لألقاء أمام الممدرسه كلها وصادف غياب صاحبت الإذاعة وفساد المكرفون وعدم تحضيري إلا لحديث ووضعت بالواجهة
وأيضاً في نفس السنه تعرضت للفزع من قطه في منتصف الليل ركضت و عضت قدمي وهي مسرعه وأنا خارجه للشرب الماء لا
اعلم كم مره غسلت قدمي ربما ٤٠ مره
وكنت ارجع لمنزل سيرا فا تحملت أن أوصل أكثر من ٧ طالبات لبيوت هن سنه كامله ولم اقل لامي ذالك رغم أن في طريقنا من يعملون من الأجانب كثر كنت احمل مسؤوليتي ومسؤليتي الفتيات وآخر مره والتي علمت بها امي ومنعتني من إيصال الفتيات بعدها
كنت أوصل بنت بيتها بعيد جداً عن منزلي فلحق بنا شرق آسيوي البنات دخلوا في منزل الفتاة إلا أنا فأختبأت تحت شجره حتي رحل ولم يرني
تحملت الخوف لأني لا أريد أن اكذب علي امي وأنا قد وعدتها أن لا اذهب الي صديقاتي إلا بالأذن
وعندما وثقت انه رحل طرقت بابها وقلت للفتيات هيا لبيوتكن وأنا ارتجف من الخوفا أن يأتي ويرانا مره أخري فصرت اركض بلا شعور حتي وصلنا لبييوتنا
وموقف وأنا كبيره في عمر ١٥ اثر علي كثير فصرت أحيانا لا أحس بالأمان كنت إربي حيوان أليف لأخي احببته جدا غضب ابي علي أخي لانه لم يبعده عن المنزل رغم انه حذره كثيرا جداً
فقتله واغمي علي رأفت بحال أخي لو علم بموته جلست ٣ ايام طريحت الفراش ولا أتكلم من شد،ة البكاء والحزن
فعوضنا ابي الغالي الله يحفظه بحديقة حيوانات أليافه بدال واحد ههههههههههه
بخصوص اقتراحك توقيت المنبه طبقته وأحس أن الضغط خف وبأذن الله راح أداوم عليه الله يجعله في ميزان حسناتك
وأيضاً بخصوص الزيارات بدعوه من بناتاي الله يصلحهن أحاول مع أنهن كلمتهن هي الأولي لأكن بإذن الله بالهدوء والإصرار راح ينتظمون
وعذرا على تفصيل جوابي لأكن عساى من في مثل وضعي يستفيدون ويدعون لك معي وخاصه انك خبيره ماشاء الله الله يحفظك ويبارك
فيك ويدخلك الجنه وتفتح لك ابوابها الثمانية .&

الله يشفيك يارب ما عندي خلفية بهالموضوع بس نقلت لك هالموضوع عسى يفيدك



عليك أن تأخذى بالمبادىء التالية :
مبدأ رقم 1 :عليك أن تختارى مالذى تريدين أن تكونيه فى المجتمع ؟

هل تريدى أن تكونى مشاركة نشطة فى المجتمع ؟

أم أن تكونى شخصية منعزلة عن مجتمعها ؟

عندما تنتشر أعراض الوسواس القهرى وتسيطر على عقلك ستعزلك عن العالم المحيط بك . كما أنها تخلق هوة ( جسمية أولا ثم ذهنية ) بينك وبين الناس . وعليك أن تقررى أى الخيارات ستحكم سيرك . هل ستدع الوساوس القهرية تحكم حياتك وتدفعك للتخلى عن صداقاتك وعلاقاتك الأسرية. أو ستصرى على أن تكون حياتك أكثر سعادة وصحة وخصوبة لك ولأسرتك .لو اخترت الاستمتاع الكامل بالحياة التى يموج بها العالم المحيط بك فاجعلى من هذه المبادىء سلاحك الذى تواجهين به هذه الوساوس القهرية .





مبدأ رقم 2 :معاملة الوساوس القهرية كخصم يسعى للنيل من سعادتك فى الحياة وعليك محاربته كل يوم.

قرلرك السابق بأن تكونى شخصا يتسم بالسعادة والصحة والنشاط يمثل نقطة فاصلة لأنه سيؤثر فى توجهاتك نحو كل ما يتعلق بمحاربة الوساوس القهرية التى ستواجهينها فى حياتك كلها .

الوساوس القهرية خصم يستهدف حياتك وقرلرك هذا سيمنحك القوة والإحساس بأهدافك .

هذا القرار فى حاجة إلى وقوفك على أرضية صالحة لبدء نضالك ضد اضطرابات الوساوس القهرية التى تتدخل فى نشاطك اليومى .وعليك أن تدركى أن استسلامك لوساوسك يزودها بالوقود اللازم لاستمراريتها ودوامها .





علم نفسك ترديد هذه العبارات :

لو توقفت عن تلك الطقوس فإن أحدا لن يموت ولن ألحق به الأذى . وفى كل الأحوال فإن الكوارث التى أحاول اتقائها لم تتسبب فى قتلى حتى الآن ولن تكون السبب فى قتلى منذ الحين .

وفى جميع الأحوال سأتخلى عن تلك الطقوس القهرية ولن أسمح لها بفرض سيطرتها على حياتى وحرمانى من الحياة السعيدة ، ولن أمكنها من الانتصار على .ربما تكون البداية متواضعة لكن جربى واكتشفى .

تخلى عن غسيل الأيدى وقللى الوقت الذى تقضيه فى غسيلها ، جاهدى للتغلب على شدة القلق . لاتجعلى الآخرين يدفعونك كثيرا وتذكرى المثل القائل ( لاألم لامكسب ) .

وكل انتصار تحققيه سيقربك أكثر من هدفك ويمنحك احساسا بقيمة ماتنجزيه وسيعيد لك القدرة على ادارة شئون حياتك.



المبدأ رقم 3 : اعط الفرصة لتبدئى استعادة ثقتك بالناس .

تتسبب اضطرابات الوساوس القهرية فى ايجاد حوائط من الشك والريبة بين الشخص وبين الناس الذين يعيشون معه ويتصلون به يوميا. على سبيل المثال الذى يعانى من الغسل يرعبه حضور الآخرين وملامستهم لاعتقاده بأنهم يهملون النظافة وينقلون الجراثيم . والحقيقة أم معظم أفراد الأسرة والأصدقاء وزملاء الدراسة أو العمل يهتمون بالنظافة ولا يحملون فى أياديهم لا الجراثيم ولا الميكروبات .



والحقيقة أن الشىء الذى تختلفين فيه عن غيرك هو مفهومك عن الأسباب التى بإمكانها إلحاق الأذى والضرر وهو مايجب أن تحدديه بدقة ووضوح . ولكونك تشاركين فى مجتمع ما فإن ذلك سبب منطقى لأن تعطى نفسك فرصة للثقة فيمن يشاركونك الحياة فى هذا المجتمع .



ولو فقدت قدرتك على الحكم فيما يستحق الثقة من عدمه يمكن الاستعانة برأى شخص ممن يحوزون ثقتك من المقربين لك .الثقة فى الناس الآخرين تعتبر واحدة من الأشياء الصعبة التى تواجه من يعانون من الوساوس القهرية والتى يحتاجونها بشدة. وهى تتضمن التحكم فى الآخرين مع ما يتضمنه هذا الأمر من صعوبات.



حاولى أن تبدأى فى كسب هذه الثقة ، فإذا زارك أحد فى المنزل وشعرت بوسواس غسل اليدين بعد مصافحته فحاولى أن تؤجلى هذا الغسل لما بعد انصرافه . حاولى أن تؤجلى استجابتك الملحة قدر المستطاع . وذكرى نفسك بأنك فى حاجة لكسب ثقة الآخرين .



واذا شعرت بضرورة الغسل والنظافة فاجعلى ذلك فى حده الأدنى ، وأجليه بعض الوقت ، ثم حاولى أن تطيلى زمن التأجيل تدريجيا وقللى منه فى المرات القادمة. سيتطلب ذلك بعض الجهد فى البداية ، لكنك ستشعرين بسعادة أكبر عند نجاحك فيه على المدى الطويل .



المبدأ رقم 4 : اعثرى على أماكن أو مناطق حيادية .
وسواس فرط النظافة قد يكون قوى جدا على سبيل المثال عندما تصلين إلى المنزل وربما يكون ذلك يسبب مرورك بخبرة حدث فيها مثل هذا التلوث خارج المنزل. جاءت من خلال اتصالك بشخص مريض أو بملامستك لأشياء غير نظيفة .



أو لسيرك فى غرفة مليئة بالدخان تبعث رغبتك فى ممارسة طقس النظافة .ومن الأمور التى ستساعدك كثيرا ايجاد أماكن فى المنزل لا تثير لديك هذا الإحساس ، مكان يمكن أن تجلسى فيه باسترخاء وتنقطعى عن كل مايثير فيك هذه الأعراض . سمى هذه الأماكن بـ " الأماكن المحايدة " قد يكون هذا المكان خلوة أو مكتب أو قبو أو فناءا خلفيا ، أى مكان لا يستثير الرغبة فى الغسل ويعمل على خفض الرغبة فيه. امكثى بهذا المكان المحايد ثلاثون دقيقة يوميا ، وستجدين نفسك تستأنفين نشاطك المعتاد أفضل مما كنت عليه قبل هذه الخلوة .



المبدأ رقم 5 : قومى بإعادة توجيه وساوسك للجوانب التى تحقق لك وضعا صحيا أفضل .
قد تشغل الوساوس والدفعات القهرية معظم تفكيرك لبعض الوقت ، ثقى بأن الأنشطة البدنية ، والفنون ، وممارسة الهوايات سيساعدك كثيرا وستحل محل الوساوس القهرية التى تشغل ذهنك.



المبدأ رقم 6 : اجعلى لك مرشدا يتمثل فى شخص ما يحوز ثقتك وذو خبرة فى اضطراب الوسواس القهرى بحيث يكون الداعم والمشجع لك فى محاولتك للتخلص من هذه الأعراض .
وجود خبير متخصص فى تدريبات مواجهة الوساوس القهرية سيمنحك الدعم والتشجيع اللازم لمواصلتك الكفاح بغية تحقيق نصر على هذه الوساوس ، هذا الانتصار يكون من الأمور الحيوية ذات المغزى عند معظم الناس ويحث على بذل المزيد من الجهد بصورة أفضل مما ستبذلينه بمفردك ، وسيساعد فى الحفاظ على قوة الدفع وتنمية قدرة المواجهة والثقة بالعالم المحيط بك .

عليك بالمعوذتين والاستغفار وقراءه القران والاكثار من التسبيح
لان كان عندى وسواس فالنظافه سابقا وشفانى الله (ولله الحمد والمنه)

الله يجزاك خير أختي..
لمعة عين الله يجعله ما بجيك مكروه يوم ويرزقك مأتمنين
والله ادعيلي لكل من رد علي فعلا استفدت كثير الله يدخلك الفردوس
بإذن الله أحاول ما أرضخ له هي صعبه جداً مع الصبر والشده يأتي الفرج
وفعلا ملاحظه أن الحاله تصعب أكثر كلما مررت بمشكله أو ظرف الله المستعان
وان اعلم انه ابتلاء من الله وانه قادر يشفيني ولاكن يحب أن يسمع عبده يدعوه ويتضرع اليه
اللهم اجعلنا من المنيبين لك والمستغفرين في الرخاء والشده

الطفله المسلمة الله يبشرك بالخير ويديم عليك العافية والإيمان
فعلا القران والذكر له وقع عجيب بتخفيف عن المرض وان شاء الله الشفاء

أريد حلاً;16439112:

الله يجزاك خير ويوفقك ويفرج همومك ويحقق لك مناك ويحفظك وأحبابك
الله يحفظك ويبارك
فيك ويدخلك الجنه وتفتح لك ابوابها الثمانية .&

اللهم آمين آمين آمين..ولك ولمن أحببت خيرا مما دعيت لي به بارك الله فيك

وضعك كما توقعت بالضبط..نتيجة تراكمات معينة مرت في حياتك..منها حتى هوس الكمال التام في ما تصنعين لاثارة اعجاب الأم أو الأب وكنت سأسألك عن هذه النقطة لكني نسيتها وذكرتها انت..عليك بالتماس العلاجات الذهنية التي تدربك على تغيير السلوكيات تلك..وتحري سبل أخرى بعيدة تماما عن التنظيف والترتيب للتنفيس عن التوتر العاطفي أو الذهني..فهذين أمرين فيهما أصول علاج حالتك شفاك الله وحماك من كل شر..وان طال أمد العلاج..استعيني بالصبر ولا تهاب الفشل..بل أصري على النجاح..وقبل كل هذا وخلاله و في كل حين..عليك بالدعاء بالحاح على ربك الكريم الرحيم..فهو مجيب المضطر ومن أمره كن فيكون وناصيتك بيديه يقدر ويسير لك جميع شأنك..فلا تغفل عن خير الدعاء واللجوء الا الله..واظنك ممن لا يغفلن باذن الله..لكني أقول كلامي هذا طمعا بتذكيرك وزيادة حماسك..واسأل الله الشفاء التام لك بارك الله فيك

الله يعينك و يشفيكي يارب
البنات ما قصروا في ردودهم

الله يجزاك خير ويسخر لك زوجك ويسعدك بدارين
بدعاء والصبر بتنحل المشكله ان شاء الله
مغتربه سدني الله يعطيك العافيه ماقصرت الاخوات
الله يرزقهن الجنه