بهذه النصائح اكسبي طفلك جهاز مناعة قويّ

السلام عليكم حبيباتي

إن شاء الله تستفيدون من هذه المعلومات

و الله يحمي أولادنا جميعا :)

يحذّر الخبراء من أن قلة التعرّض للشمس في فصل الشتاء يعتبر عامل إضافي مهم في انتشار أوبئة الشتاء، حيث أن تعرض الجلد المباشر لأشعة الشمس ضروري لانتاج فيتامين D الذي يسبب نقصة إضعاف ملحوظ في جهاز المناعة.

وتختلف قوة جهاز المناعة تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على عوامل عديدة من بينها العمر، الضغط النفسي، العادات الغذائية، التدخين، والنشاط الجسدي.

ومن أهم التوصيات لتحسين وتقوية جهاز مناعة طفلك هو:


الإكثار من شرب الشاي: حيث كشفت دراسة في جامعة هارفرد الأمريكية، أن الأشخاص الذين شربوا خمس أكواب من الشاي لمدة أسبوعين، ارتفع لديهم مركب interferon المحارب للفيروسات بمعدّل عشر مرات مقارنة مع أولئك الذين لم يستهلكوه.
ويشار أن الحامض الأميني L-theanine المسؤول عن تعزيز جهاز المناعة موجود في معظم أنواع الشاي، البني والخضر منها.


الاهتمام بشرب اليانسون: ففي عام 2005 شهد العالم نقص مؤقت ومفاجىء في ثمار اليانسون، وقد تستغرب أن السبب وراء ذلك كان استخدامها في انتاج دواء tamiflu لعلاج الانفلونزا. وقد تم استخدام اليانسون للوقاية من وعلاج الالتهابات من قبل الحضارات القديمة آلاف السنين قبل أن يكتشف العلماء المركبات المضادة للجراثيم المتميّزة الموجودة في اليانسون.


استبدل السكر الأبيض بالعسل :وجدت دراسات أولية على العسل أنه قد يحث فعالية جهاز المناعة حتى بكميات قليلة، ومن أجل الوقاية من أوبئة الشتاء والشفاء السريع من الالتهابات، ينصح بالامتناع عن إضافة السكر للمشروبات الساخنة وبتجنّب المصادر الغذائية للسكر مثل المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، والحلويات.

تناول المشروم: وفي هذا السياق كشفت دراسة أمريكية في جامعة Tufts أن استهلاك المشروم يقوّي جهاز المناعة، لأنه يحث على إنتاج خلايا الدم البيضاء من نوع T-cells من النخاع الشوكي، وهي خلايا مسؤولة عن تدمير الجراثيم. ويمكن استهلاك المشروم في الشوربات أو إضافته نيئا في الخضار في الأنواع المختلفة من السلطة.
حصّن جسمك بالزنك : و استنادا إلى تقرير منظمة الصحة العالمية، يعتبر الزنك أن من أهم وأقوى العناصر الغذائية تأثيرا على فعالية جهاز المناعة، حيث أن نقص بسيط في الزنك قد يضعف جهاز المناعة بشكل ملحوظ.