حكيت ب[SIZE=5]الموضوع الأ[SIZE=5]ول عن وجبة الفطور وأهميتها برفع معدل الأيض
[SIZE=5]بهاد الموضوع رح أحكي عن أهم المشروبات اللي بترع معدل الاستقلا[SIZE=5]ب[SIZE=5] أو الأيض بالج[SIZE=5]سم
[SIZE=5]الشاي الأخضر طبعا
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
الشاي الأخضر هو المصدر الرئيسي لمادة epigallocatechin والتي تسرع عمل الدماغ والجهاز العصبي مما يساعد على حرق السعرات الحرارية .
القهوة
الكافيين الموجود في القهوة يرفع معدل الأيض بشكل كبير، ومع هذا لا ينصح بأكثر من كوبين إلى ثلاث أكواب في اليوم.
والأهم منن ... الماء ... المي كتير ضرورية [SIZE=4]لرفع معدل الأ[SIZE=4]يض ... ولما بتقل كمية المي بالج[SIZE=4]سم بت[SIZE=4]نخفض قدرة الج[SIZE=4]سم عالاستقلاب ... استنو الأطعم[SIZE=4]ة اللي بترفع معدل الأيض[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[/SIZE]